GieЯener Allgemeine Zeitung Cum vă ajută hipnoza să slăbiți

Ceea ce este ascuns în casa din Bad Nauheimer Merlinweg nu poate fi ghicit din exterior. În practica practicianului alternativ Marion Hermann, lumina este estompată, pereții sunt vopsiți într-un ton galben cald. O lumânare pâlpâie într-o lampă și dă un parfum portocaliu. „Asta e bine pentru dispoziție”, spune Hermann, zâmbind și turnând apă dintr-o carafă cu floarea vieții tipărită în aur într-un pahar. „Când vine vorba de slăbit, de obicei este vorba doar de dietă și exerciții fizice”, spune ea cu o voce calmă. „Subconștientul joacă un rol important dacă vrem să schimbăm ceva în comportamentul nostru”.

Sănătos, fericit și atingând permanent greutatea sa confortabilă - Hermann vrea să-i îndrume pacienții să facă acest lucru. În acest scop, ea oferă coaching individual în practica sa și conduce cursuri, precum și grupuri deschise în centrul de yoga sau în camerele asociației de naturisti. Cu ajutorul exercițiilor de mindfulness, hipnozei, meditației și tehnicilor speciale de atingere, participanții ar trebui să scape de obiceiurile proaste de alimentație și de viață. Principiul: Înțelegeți acțiunea inconștientă și schimbați-o conștient.

Ca chiar înainte de a adormi

Oricine îl vede pe micuțul de 54 de ani cu un pendul în mână în fața ochiului interior, își imaginează că adoarme în hipnoză și apoi îl scoate ca prin magie, se înșală. „Asta de obicei ajută doar câteva săptămâni”, spune Hermann. Nu oferă hipnoză în care pacienții își pierd cunoștința. Cu respirație și exerciții mentale, ea își pune pacienții într-o stare meditativă, relaxată, similară cu chiar înainte de culcare și le vorbește. „Este important să dezvăluim cauzele”, spune ea. „Pacienții o fac singuri, eu doar îi îndrum”.

Dietele interzic doar. Este mai bine să îți permiți ceva

Subconștientul controlează aproximativ 90 la sută din comportament fără ca noi măcar să observăm, explică Hermann. „Mănâncă pentru a deveni mare și puternic” sau „În familia noastră toată lumea este grasă” - oricine a interiorizat astfel de credințe suficient de mult inconștient acționează în consecință. Experiențele din copilărie și alimentația emoțională, de exemplu din tristețe sau stres, au jucat adesea un rol - ca într-un caz în practica ei: bărbatul avea adesea pofta de dulciuri noaptea. După cum sa dovedit, în copilărie, mama lui îi adusese prăjitură seara, când tatăl său strict îl trimisese la culcare fără cină. Problema recunoscută, problema eliminată?

Stresul favorizează depozitarea grăsimilor

Sună simplu, dar practic așa este, spune Hermann. Numai cei care descoperă inconștient programe care rulează pot rescrie codul. „Îmi asum responsabilitatea pentru corpul meu, duc o viață activă și sănătoasă”, ar putea fi, de exemplu, un nou principiu pentru subconștient. Noile convingeri funcționează și mai bine dacă le repeți și le vizualizezi. Puteți fixa o fotografie avantajoasă cu dvs. în frigider pentru a vă ajuta. Este mai bine decât un Post-it cu „Ciocolata te îngrașă”. „Astfel de impulsuri negative sunt dăunătoare”, spune Hermann. „De aceea dietele nu funcționează. Doar interzic. Dar este mai bine să îți permiți ceva. "

Deci, puteți pierde în greutate cu gânduri fără exerciții fizice și dietă? „Gândurile noastre joacă un rol important”, spune ea. Stresul poate favoriza depozitarea grăsimilor și îi poate face pe oameni să cadă din nou în vechiul comportament. Dacă înveți să-ți asculți din nou propriul corp și sentimentele tale naturale de foame și sațietate, poți pierde în greutate fără a face prea mult exercițiu. Experiența a arătat că cei care sunt echilibrați mănâncă mai sănătos și exercită mai mult. „Noi singuri ne asumăm responsabilitatea pentru viețile și corpurile noastre, pentru că doar noi înșine avem puterea de a schimba ceva aici.”

Practicantul non-medical Marion Hermann va susține o conferință miercuri, 10 octombrie, pe tema „Sănătos și fericit să simți bine greutatea” în Naturheilverein Bad Nauheim (KurstraЯe 13-15). Începutul este la 19:30 Admiterea este gratuită.

Sfaturi împotriva poftelor alimentare

Cei cărora le este foame mănâncă. Cu toate acestea, unii oameni mănâncă și din sentimente precum stresul, furia sau tristețea. Spre deosebire de foamea fizică, această foame emoțională apare adesea foarte brusc și se concentrează pe un anumit aliment, cum ar fi ciocolata sau înghețata, spune Marion Hermann, un medic din Bad Nauheim. De exemplu, în cazul unui atac acut al foamei, poți să respiri adânc, să numeri până la cinci, să bei un pahar cu apă, să suni un prieten sau să te întrebi conștient: Chiar îmi este foame? Pe termen lung, ea recomandă urmărirea cauzelor și găsirea unui echilibru emoțional, de exemplu în îndeplinirea hobby-urilor.