Înot Câți; ore pe săptămână Sport și sănătate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
bună tuturor
anul următor intenționez să mă alătur unui club de înot (dar nu un grup de competiție trebuie să fie împuternicit) și putem alege să facem 1, 2 sau 3 ore pe săptămână. Credeți că pentru a "găsi linia" sunt suficiente 3 ore de înot/săptămână? Câte ore de sport pe săptămână recomandați? Cât durează să vezi îmbunătățiri în corp (pierderea în greutate, mușchi). Ei bine, nici nu vreau să am construcția unui tip lol
3 ore/săptămână este bine să slăbești puțin, principalul lucru fiind să faci de 3 ori pe oră (și nu de 6 ori 1/2 oră de exemplu). Înotul este bun pentru a slăbi și a slăbi puțin (este o activitate „cardio”), atâta timp cât ești atent la dieta ta. Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să vedeți cifra dvs. schimbându-se după câteva săptămâni, o lună și schimbări mult mai marcate după 3 luni (aceasta este o aproximare, totul depinde de dieta dvs.).
Și nu vă faceți griji cu privire la mușchi, nu veți câștiga niciun volum, dar vă veți întări și vă veți modela.
Noroc, stai, merită!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
bună tuturor
în anul următor intenționez să mă înscriu într-un club de înot (dar nu într-un grup de competiție, acesta urmează să fie activ) și putem alege să facem 1, 2 sau 3 ore pe săptămână. Credeți că pentru a "găsi linia" sunt suficiente 3 ore de înot/săptămână? Câte ore de sport pe săptămână recomandați? Cât durează să vezi îmbunătățiri în corp (pierderea în greutate, mușchi). Ei bine, nici nu vreau să am construcția unui tip lol
Bună ziua Amel !
Înot de câțiva ani și înot de două sau trei ori pe săptămână timp de o oră. Nu înot foarte repede (în jur de 30 de lungimi de sân și 50 de lungimi de târâre față), dar deja nu este rău și putem vedea rezultatele! Puteți, de asemenea, să vă însoțiți sesiunile de înot cu un alt sport, cum ar fi ciclismul sau joggingul, pentru a varia puțin, dar când începeți să înotați, chiar aveți gust pentru el ! Te va întări, te va relaxa pe scurt, s-a făcut prea bine !
Deci, iată-l! Cum se spune !
important este să faci timpul necesar pentru a face din ea o plăcere!
De obicei nu merg acolo foarte des (în perioada școlară nu pot merge mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână) în timpul vacanțelor profit de înot mult mai mult! ms dacă nu te bucuri de el este inutil să schimbi sportul!
Ei bine, cred că vă va plăcea, de regulă, dacă sunteți dintr-un club, puteți învăța tehnica. Îmi place să înot, mm, dacă tot sunt leneș să mă duc, mă simt minunat în apă și îmi place această senzație de a merge înainte fără a avea impresia că fac efort, ca și cum ai aluneca în apă