Gimnastică 5 exerciții ușoare pentru a vă păstra silueta

Este timpul să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai pus în timpul sărbătorilor. Nu te panica ? 5 exerciții de fitness ușoare sunt suficiente.

exerciții

Cincisprezece minute de sala zilnic

Să-ți sculptezi silueta în câteva săptămâni? Da este posibil. Efectuate regulat, aceste mișcări simple și vizate ajută la tonifierea întregului corp. Cincisprezece minute (mici) pe zi pentru efect maxim.

Picioare musculare

În loc pentru ghemuit, un exercițiu deosebit de complet și eficient. Stând cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, împingeți fundul înapoi ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Coborâți până când coapsele sunt paralele cu podeaua, apoi reveniți, expirând și împingându-vă călcâiele în podea. La sosire, contractați fesierii.

Durată: 3 seturi de 15 cu aproximativ 15 secunde de odihnă între fiecare și, în cele din urmă, un ultim set de 15

Un piept tonifiat

În timp ce vă așezați, aveți de ales fie să faceți greutate corporală, fie să purtați gantere sau sticle de apă. Aveți grijă să vă mențineți spatele drept și mai ales să nu vă arcați spatele. Apoi, cu stomacul înăuntru, așezați brațele în unghi drept, coatele la nivelul umerilor și mâinile sus. Aduceți coatele în timp ce respirați și reveniți la poziția de pornire în timp ce inspirați. R