Gimnastica competitivă De ce probleme cu greutatea (slăbit, gimnastică, sporturi de competiție)
Bună ziua, sunt antrenor privat al a trei gimnaste performante la nivel de stat.
Una dintre gimnastele mele are limitări fizice severe.
Ea a fost întotdeauna construită puțin mai puternică și a fost întotdeauna puțin slabă în performanța ei fizică (rezistență, forță, flexibilitate, tensiune etc.), dar a fost întotdeauna capabilă să facă elemente dificile și chiar și acum este încă foarte bună din punct de vedere tehnic. Numai performanța lor fizică se scufundă tot mai mult în pivniță. În consecință, devine din ce în ce mai rău. Stomacul o împiedică să se ghemuit pe barele paralele. Nu-i mai rămâne suficientă putere pentru a lua o țigară. Am pus-o să scrie un plan de alimentație de mai multe ori și cu siguranță nu este prea mult.
În primul rând, acestea sunt datele dvs.: Vârsta: 13 Înălțimea: 160 cm Greutatea: 54,5 kg Conținutul de grăsimi: 19,6% Conținutul muscular: 43% Conținutul de apă: 59%
Are cineva idee de ce ar putea fi acest lucru? Sau o idee despre cum să vă reduceți greutatea și să vă construiți mușchii?
Ceea ce nu înțeleg este că valorile ei sunt în regulă, cu excepția greutății ei.
(Vă rugăm să oferiți sfaturi doar cu privire la întrebări, nu dacă ar trebui să facă gimnastică competitivă etc., în funcție de dezvoltarea sa ulterioară, eu pot lua această decizie chiar eu.
4 răspunsuri
Faza pubertății este crucială pentru greutate. Puteți face doar antrenamente funcționale suplimentare de forță, astfel încât să poată stabiliza greutatea corporală.
Cel mai bine este să mergi la medic și să o verifici, nu este normal! După cum se spune, poate că glanda tiroidă;) Sau deficit de fier sau ceva de genul acesta. Poate și probleme de familie sau probleme la școală? Ceva de genul acesta poate avea multe cauze, doar căutați puțin, noroc!
Pe de o parte, ar trebui să luați în considerare faptul că o restructurare fizică decisivă are loc la un copil de 13 ani, care are loc la viteze diferite la diferiți indivizi și are astfel efecte diferite asupra diferitelor performanțe fizice. In care direcţie organismul se restructurează în general imprevizibil. În cel mai bun caz, fizicul părinților și al bunicilor oferă indicii aspre. Tot ce trebuie să faceți este să așteptați și să continuați antrenamentul în funcție de vârsta dvs.
Pe de altă parte, nu ar trebui să priviți „performanța fizică” ca un întreg, ci mai degrabă diversele abilități fizice (de obicei) nu interacționează între ele și se dezvoltă independent unul de celălalt. (Cel mult, puterea și „capacitatea de tensiune” depind una de cealaltă). Ca rezultat, trebuie să influențați abilitățile fizice individuale separat prin măsuri de antrenament - după cum este necesar. Nu există o rețetă unică.
@Joousy: Ce vrei să spui? Când verifică ceva?
întrebări similare
Bună ziua, mă gândesc să iau creatină pentru performanța mea pentru diploma școlii sportive, deoarece am fost întotdeauna foarte în formă în ceea ce privește sportul, doar că anul acesta am rămas în urmă în zona sprintului și a tirului. Mai ales în sprint, rămân în mod vizibil fără rezerve de energie spre final. Cu toate acestea, mă tem că performanța mea în saltul în înălțime [în prezent, saltul de aproximativ 1,70] va scădea din cauza reținerii apei, greutatea corporală crește și trebuie să accelerați mai mult. Este îngrijorarea justificată sau forța de salt mai mare anulează acest lucru?
M-am uitat puțin în jurul forumului, dar nu am găsit încă un răspuns exact la întrebarea mea.
Am început să merg pe bicicletă acum două săptămâni, o dată pentru că îmi place sportul și cu ideea de a slăbi. Din moment ce am câștigat un kilogram de 10 zile, presupun că fac ceva greșit.
Înălțime: 188cm Greutate: 90kg
În fiecare zi parcurg exact 66 de kilometri cu bicicleta, este întotdeauna același traseu. Conduc în medie între 23-25kmh, de multe ori este de trei ori pe munte.
La început am folosit un vitezometru, dar nu mai mult pentru că am o senzație bună despre viteză. Luni vreau să cumpăr un monitor de ritm cardiac și să urmez sfaturile de pe forum pentru a fi întotdeauna peste o anumită frecvență cardiacă, poate că arderea grăsimilor doar eficient de la o anumită frecvență ?
Mănânc în jur de 2.500 kcal pe zi, dar nu acord prea multă atenție la ceea ce mănânc. Dacă vreau mâncare rapidă, o să mănânc și eu. Există, de asemenea, 5-6L de apă și 300ml de cafea pe zi. S-ar putea să mănânc deja prea mult aici ?
Conform diferitelor calculatoare de ardere KCAL, ard doar între 2400 - 2700 kcal pe zi prin exerciții fizice, deci în orice caz creez un deficit de 2000 kcal pe zi, pe care l-am menținut în mod constant timp de 10 zile. De asemenea, ar trebui să fie suficient somn, exact 10 ore pe zi. Oamenii mănâncă înainte de a merge cu bicicleta și o dată înainte de a merge la culcare.
Este puțin frustrant. Aș vrea să cresc la 100 km pe zi, indiferent dacă slăbesc sau nu, pur și simplu pentru că este distractiv. Dar dacă înseamnă că nu pot slăbi cu bicicleta, aș alege un alt sport ca adaos.
Sper că cineva mă poate ajuta. Mulțumesc anticipat.
Bună ziua, acum aproximativ 1 an și jumătate cântăream puțin sub 70 kg cu o înălțime de 1,69, așa că nu m-am mai simțit bine. De aceea m-am înscris la o sală de sport și mergeam de două ori pe săptămână. În plus, mi-am schimbat și dieta, puține sau deloc dulciuri și doar 1200kcal zilnic. Am slăbit apoi 9 kg în decurs de jumătate de an și am fost mulțumit. Până acum am reușit să țin greutatea într-o oarecare măsură. Uneori era de 63 kg, în loc de greutatea mea de vis de 60 kg, dar am scăpat rapid. Pentru că am început din nou să mănânc puțin mai mult pentru a nu mă slăbi prea mult, dar pentru a merge la antrenamente de 3 ori pe săptămână. Totuși, problema mea este că, în ciuda antrenamentului pe care, în afară de rezistența de 30-40 de minute, 50% îl constituie exerciții/echipamente pentru stomac, grăsimea de pe stomacul meu nu vrea să cedeze weichen. Am mușchii destul de bine antrenați acolo, dar există întotdeauna un strat de grăsime, mai ales pe abdomenul inferior, care mă deranjează foarte mult, mai ales în bikini. Poate cineva are o idee despre cum să scape de această grăsime (mai mult antrenament?) Fără a începe o dietă extremă.
Am vrut să întreb dacă aș putea începe din nou să fac gimnastică. Am început gimnastica când aveam 5 ani și la 7 ani eram în campionatele naționale. După aceea nu mai aveam chef și m-am oprit și m-am îngrășat mult. ACUM Îmi pare rău că am renunțat. Vreau să încerc din nou, dar dacă mă înregistrez din nou acum, ar trebui să am ceva mai bun decât să mă rostogolesc. Femeie, aproximativ 160cm, 55kg Cunosc tehnologia, dar practic nu o verific.
Îmi pare rău greșit, am greșit ortografiat.
M-a izbit din nou la Jocurile Olimpice că în gimnastică, mai ales fetele, trebuie să spuneți, sunt extrem de tinere. De ce ești deja un adevărat „oldie” în gimnastică la 20 de ani? Nu este atât de rău cu bărbații. Poate cineva să-mi explice asta, te rog? Mulțumiri!
Am văzut niște gimnastică de bar la televizor astăzi (Olympia). În mișcare lentă, puteți vedea cu adevărat cum sportivii lovesc cu adevărat barele cu brațele superioare și mai ales bicepsul. Asta trebuie să te rănească și să nu fie sănătos, nu? Nu mă mir că unii oameni au deja o manșetă oricum, sau arată mai brutal decât este de fapt? Tu ce crezi?
Hei, astăzi în studio am pierdut multă forță în mijlocul unei propoziții și nu am putut respira. Mă încălzesc întotdeauna când banca apasă pe mașină (primul set 30kg 15 repetări, al doilea set 35kg 12 repetări și setul 3-5, apoi 50kg 10 repetări) Totul este bun, reușesc mereu până la ultima repetare fără probleme. Apoi merge la banca plată. Primul set 40kg, 12 repetări. Observați că devine mai obositor, dar pot face toate repetările. Apoi 2-4 seturi Scopul meu este să fac 10 repetări. Reușesc cu 2 până la 10, cu 3 apoi până la 8, uneori 9 și cu ultimul urcă doar la 6, deși pot gestiona cu ușurință 5. Să presupunem că încă mai am 60% putere pe 5 repetări, pe 6 am doar 20% și pe 7 am doar puterea suficientă pentru ca LH să nu cadă asupra mea. Presa pe bancă înclinată este și mai extremă. Primul set cu 30 kg, fără probleme. Apoi al doilea cu 40 kg, reușesc doar să fac toate repetările (10 repetări). Cu setul 3 reușesc să fac doar 5 repetări. iar a 4-a nu mult mai mult. La 4wdh. M-am gândit în sinea mea că nu este chiar atât de dificil, dar pe 5 puterile mele scad atât de mult încât nu mai pot să fac 6.
Executarea este corectă, dieta este adecvată (chiar consumând suficienți carbohidrați cu o oră înainte de antrenament) și greutatea nu este de fapt prea mare. Am avut problema de ultima dată, m-am gândit că s-ar putea întâmpla. Acum 4 săptămâni am încetat să mă antrenez aproximativ o lună din cauza unui accident, dar am început încet. Are cineva idee de ce ar putea fi acest lucru?
O altă mică întrebare este că, de când am împărțit 3 (aproximativ 5 luni), am făcut progrese în greutate peste tot, cu excepția pieptului. Este normal?
pentru mine, am un bărbat de 18 ani, 74 kg și 1,79 înălțime. ((Din păcate) multă grăsime pe stomac/coapsă/fund)
Următoarea „problemă” De la o vârstă fragedă am fost întotdeauna acest băiețel dolofan cu obraji dulci, burta și fundul gras. Acum am 18 ani și situația este următoarea: totul este la fel. Dar acum vreau să schimb ceva, nu vreau să fiu acest tânăr de 18 ani care are o față de bebeluș și arată ca 15, în sfârșit vreau să arăt mai masculin, cu trăsături faciale mai strânse, umeri mai largi etc. pentru a demonstra că te poți schimba. Sunt sănătos, slavă Domnului, dar totuși vreau să schimb ceva despre aspectul meu. Întrebarea mea: În primul rând, vreau să-mi scad KFA-ul pentru a reduce grăsimea de pe stomac/coapse/fese, aș face acest lucru făcând jogging și înot, nu-i așa? dacă picăturile mele de KFA pierd mult în greutate? Când mi-am atins obiectivul și văd că acum am pierdut excesul de grăsime de pe stomac/coapse/fese, mi-ar plăcea să încep antrenamentul de forță
Întrebarea mea: să presupunem că am slăbit câteva kilograme de la 74 kg, este în regulă dacă mă îngraș din nou prin antrenamentele de forță? are sens ideea de a pierde in greutate apoi de a te ingrasa? Pentru a obține umeri mai largi, brațe superioare sau sâni, prefer să mă antrenez în masă sau mai degrabă atletic? Ar trebui să merg la studio sau să încep de acasă? Pe internet găsesc mii de teorii, toate acestea mă încurcă, de aceea am decis să pun această întrebare aici pentru a obține răspunsuri personale, vă rog să răspundeți serios, vă mulțumesc foarte mult în avans.
Bună ziua, am 20 de ani și probabil mă voi muta la Köln pentru semestrul de iarnă și voi studia acolo. Mă interesează gimnastica de aparate de ceva timp și sunt motivat să o încerc la începutul studiilor.
Acum singura întrebare este: club sau UniSport
În acest moment tind să prefer un club pentru că am auzit că faci progrese mai rapide acolo și că lucrurile sunt mai orientate spre performanță acolo. Scopul meu este, probabil, să particip în continuare la competiții, chiar dacă va fi o cale dificilă și poate chiar una imposibilă.
Sunt o persoană foarte nesportivă, cu greu am făcut sport până la 18 ani și de atunci am făcut doar o mică sală de sport ici și colo, dar acum vreau să-mi schimb stilul de viață pentru că sunt nemulțumit.
Credeți că merită încă să începeți cu gimnastica de aparate?
Bună! auzi mereu că ar trebui să fii mic și ușor dacă vrei să devii o bună gimnastă. ce dimensiune și ce greutate ați spune că este maximă?
Îmi fac Abitur și subiectul pentru cel de-al cincilea PC este: gimnastica competitivă: de la gimnastica pentru copii la scaun cu rotile? întregul lucru este exprimat mai drastic decât este, în sine este vorba despre cât de mult dăunează exercițiul de performanță corpului și mai ales la adolescenții care au început deja în copilărie poate provoca leziuni permanente.
poate aveți câteva informații sau chiar rapoarte de experiență pentru mine?
multumesc anticipat:) LG sarah
Fac sporturi competitive și vreau acum să slăbesc câteva kilograme. mai exact. între 5 și 10 kg. Aveți câteva sfaturi despre cum o pot face cel mai bine și mai repede? Și ce părere aveți despre laxative sau ajutoare pentru slăbit în domeniu.
Acum am 14 ani și aș vrea să încep din nou să fac gimnastică. Am făcut gimnastică timp de 5 ani acum 7 ani și apoi a trebuit să mă opresc acum 2 ani din cauza problemelor de sănătate. Din moment ce mă duc din nou destul de bine și am dureri de spate chiar și după ce am stat la școală. De aceea am vrut să încep din nou (deoarece am încercat recent din nou pe trambulină și încă mai pot răsturna, răsturna etc. și nu am mult mai multă durere decât gimnastica fără ea) Dar fac și gimnastică competitivă cu 10 ore de antrenament pe săptămână și aș dori, așadar, să știu dacă ar trebui să încep din nou? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.:)