Gimnastica fulgerului
Hollywood are încredere în el și mulți germani se bazează acum și pe dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak. Teoria sa: Poți mânca orice, depinde doar de momentul potrivit.
Antrenorul celebrității Harley Pasternak îi sfătuiește pe clienți să facă exerciții simple de cinci ori pe săptămână - câte 5 minute fiecare joc. Asta strânge tot corpul.
Exercitiul 1:
Mergeți rapid în jurul blocului timp de cinci minute. Alternative: mergeți pe loc sau pedalați pe bicicleta staționară atât de mult timp.
Exercițiul 2:
Exercitați-vă partea superioară a corpului timp de 5 minute, de ex. B. cu flotări ușoare pe genunchi și exerciții pentru mușchii spatelui și brațului.
Exercițiul 3:
Apoi durează 5 minute pentru a întoarce picioarele, de ex. B. Trageți alternativ genunchii în sus, puneți alternativ picioarele înapoi, îndoiți ambii genunchi.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Exercițiul 4:
Acum mușchii abdominali sunt provocați. Faceți z. B. Sit-up-uri. Faceți o scurtă pauză după 8 până la 12 repetări.
Exercițiul 5:
În cele din urmă, puneți sistemul cardiovascular în funcțiune timp de 5 minute. Sari ca un cric sărit sau o coardă de sărit. Atunci este timpul să te odihnești!