Dans hip-hop twerking ca un antrenament complet
De câțiva ani, toată lumea vorbește despre Twerking. Dar ce se află în spatele mișcării de dans lasciv din scena hip-hop americană, care atrage tot mai multe femei în această țară?
Ce este mai exact twerking?
Cand Twerking sau Twerking este o mișcare de dans în care vă aplecați ușor pe genunchi, vă întindeți fesele și șoldurile înapoi și vă mișcați șoldurile sau fesele în sus și în jos. Oxford Dictionary a adăugat termenul de argou în dicționarul său în 2013 și definește mișcarea după cum urmează: „Dansează pe muzică pop într-un mod provocator sexual, cu mișcări de șold împingătoare și o postură adâncă și ghemuită”. Există diferite variante și modificări ale mișcării, cum ar fi „Booty Pop” sau „Shuffle Twerk”.
Originea twerking-ului
Primele forme ale acestui tip de dans provin inițial din Africa de Vest. Forma modernă de twerking, pe de altă parte, provine din scena afro-americană de sărituri din New Orleans, unde mișcarea de dans a fost foarte populară din anii 1980. În anii 90, mainstream-ul hip-hop a devenit din ce în ce mai activ. Stilul de dans a fost, de asemenea, răspândit în Germania încă din anii 2010, după ce vedete precum Miley Cyrus și Nicki Minaj au popularizat mișcarea caracteristică a șoldului în videoclipuri muzicale și spectacole live.
Cum poate twerking-ul să-mi îmbunătățească starea fizică și bunăstarea?
Pentru a lucra prea tare, muzica ritmică nu este doar distractivă, ci și corectă antrenament intensiv, deoarece combină antrenamentul de anduranță și antrenamentul cu greutăți. Stilul de dans are multe efecte pozitive asupra corpului tău și te face să transpiri mai repede decât crezi.
- Mușchii corpului inferior
Pe de o parte, Twerk întărește mușchii picioarelor, deoarece postura specială înseamnă că sunteți aproape permanent într-o poziție pe care ar trebui să o cunoașteți de la ghemuit. Ghemuitul ușor activează în special mușchii coapsei și fesierului. Vițeii sunt, de asemenea, întăriți.
- Mușchii nucleului
Pe de altă parte, așa-numiții mușchi de bază sunt extrem de importanți în twerking și sunt folosiți în dans. Mușchii abdominali și spatele sunt, de asemenea, provocați și antrenați prin twerking. Deoarece aceste grupe musculare sunt responsabile pentru menținerea unei posturi drepte, twerking-ul poate îmbunătăți-o.
- Încredere în sine
Twerking ajută, de asemenea, la întărirea stimei de sine. Multe femei care zbârcesc raportează în mod regulat că stilul de dans le face să se simtă mai confortabil în corpul lor și deosebit de sexy și atractiv.
De asemenea, vă poate îmbunătăți rezistența pe termen lung.
Twerking ca antrenament la domiciliu cu videoclipuri YouTube
Chiar și înainte ca stilul de dans să facă valuri mari în Germania, platforma video YouTube se zgâria deja între ele. Există mii de videoclipuri care explică exact cum puteți învăța cu ușurință diferite variații ale dansului hip-hop. Avantajul: dacă vă simțiți puțin nesigur sau timid cu privire la mișcare la început, puteți testa mai întâi în confortul casei dvs. dacă twerkingul este cu adevărat ceva pentru dvs. Cu toate acestea, ar trebui să faceți acest lucru numai dacă nu aveți răni sau restricții, cum ar fi o hernie de disc sau probleme cu genunchii.
Cursuri de twerking: aici înveți twerking de la profesioniști
Multe studiouri de fitness și dans oferă acum și cursuri în care puteți învăța twerking-ul și îl puteți practica eficient ca antrenament. „Twerxout” oferă cursuri și ateliere în toată Germania și și-a stabilit sarcina de a transforma dansul popular într-un antrenament eficient pentru tot corpul. Dar multe grupuri de dans locale și profesori de dans privat oferă acum și twerking pentru începători și avansați.
Merită foarte mult să-mi zgârcesc?
Apăsați muzica preferată și începeți să lucrați! Nu este doar distractiv, ci și un antrenament excelent care, în cele mai bune cazuri, nici măcar nu se simte ca unul. Indiferent dacă este vorba de un videoclip YouTube sau de un atelier - toată lumea poate învăța Twerking și poate folosi marele efect al mișcării de dans hip-hop pentru ei înșiși. Indiferent dacă doriți doar să vă simțiți mai încrezători sau mai atrăgători sau căutați un nou sport preferat: Merită pur și simplu să încercați Twerk.