Gimnastica pentru gât de Dr.

Având în vedere modul nostru de viață modern: inactivitate fizică, expunere prelungită la computer și lipsa exercițiilor fizice regulate, iar dacă adăugăm acest lucru la o dietă echilibrată, nu este surprinzător faptul că o parte atât de delicată a corpului, precum gâtul unul dintre primii care au suferit. De fapt, problemele gâtului apar astăzi la foarte tineri.

Gimnastica pentru gât de Dr. Shishonin a fost dezvoltat în Cent de Bubnovsky și poate fi prescris absolut oricui nu suferă nici măcar de boli ale coloanei cervicale. Aceste exerciții nu au contraindicații și nu pot provoca daune, deoarece toate mișcările sunt naturale gâtului nostru și sunt efectuate într-un ritm foarte lent și relaxant.

După ce a făcut exercițiile pentru gât, Shishonin recomandă, de asemenea, efectuarea unui complex pentru a întinde mușchii gâtului.

Majoritatea exercițiilor pentru gât de Dr. Shishonin este prescris pentru următorii pacienți:

cu hipertensiune;
după trauma transferată;
aport insuficient de sânge la creier;
amețeli frecvente;
Insomnie sau invers, somnolență constantă;
creșterea presiunii intracraniene;
migrene regulate;
Durere la nivelul gâtului, mișcări problematice;
Probleme de memorie.

Exercițiile lui Shishonin nu numai că te privează de toate simptomele de mai sus, dar ajută și la activarea activității tale mentale, vor deveni o sursă de idei noi și originale, deoarece foarte des ni se pare că nu există suficientă prospețime în capul tău. Motivul acestei boli constă în fluxul sanguin slăbit și în lipsa nutriției creierului.

Ce cauzează durere?

Datorită diferiților factori descriși mai sus, mușchii gâtului își pierd tonusul, comprimând nervii și vasele de sânge. A ciupi în detrimentul nervilor și există durere.

Cum fac exercițiile?

Gimnastica gimnastică shishonin la începutul cursului trebuie să se desfășoare zilnic și, dacă gâtul tău se vindecă deja, poți face complexul 3-4 zile pe săptămână. În plus, după ce ați însușit exercițiile, faceți-le în fața oglinzii pentru a evita posibilele greșeli. Cursul tratamentului durează două săptămâni. Mai târziu, puteți face gimnastică oricând doriți, la serviciu sau în fața computerului.

Deci, să începem cu practica tehnicii lui Shishonin. Așezați-vă în fața oglinzii și îndreptați-vă spatele.

Ne aplecăm capul către umărul drept și fixăm poziția timp de 15 secunde. Repetați procesul din stânga. Facem 5 repetări pe ambele părți de fiecare dată când poziția este blocată.
Coborâm capul în jos, fixăm poziția timp de 15 secunde, apoi întindem gâtul înainte, aducem capul înapoi la PI și îl fixăm. Repetare: 5.
IP - bărbia paralelă cu podeaua, întinzând gâtul înainte și rotind capul spre dreapta pe umăr. Același lucru se întâmplă și în stânga. Repetare: 5.
Întoarceți capul spre dreapta, fixați poziția timp de 15 secunde, repetați procesul spre stânga. Repetare: 5.
Punem mâna dreaptă pe umărul stâng, cotul privește în jos. Întoarceți capul spre dreapta și ușor în sus. Reparăm și refacem cealaltă parte. Repetare: 5.
Mâinile pe genunchi, capul paralel cu podeaua. Tragerea gâtului înainte vă va trage mâinile înapoi și va îndrepta. Fixează poziția și fă 5 repetări.

Așa cum am menționat mai sus, metoda shishonin are, de asemenea, o extensie:

Ridicăm mâna stângă și o coborâm peste cap până la urechea dreaptă. Îndoiem gâtul într-o parte și îl fixăm. Ne repetăm în dreapta.
Ridicați mâinile și așezați-le pe ceafă, înclinați capul înainte, întindeți mușchii spatelui.
Pune-ți mâinile pe partea din spate a capului, întoarce-ți gâtul și centura umărului spre dreapta, coboară capul, fixează-l și repetă-l spre stânga.

Iată un complex atât de simplu și te separă de gâtul de găină! sănătate!