Gimnastică și fitness pentru femei - Fonsly
Cum ar trebui să înceapă fetele să meargă la sală?
Este normal ca cei noi la sala să se simtă un pic incomod și rezervat. Pentru alți începători, poate fi destul de înfricoșător și intimidant, deoarece încă mai încerci să-ți dai seama de lucruri. Nu vă faceți griji cu privire la acele lucruri banale care vă vin în minte, pentru că adevărul este că probabil că totul este în capul vostru.
Cu toate acestea, suntem aici pentru a vă ajuta să treceți peste asta. Înțelegem pentru că și noi am experimentat-o. Poate fi într-adevăr terifiant și copleșitor pentru femei la început, dar odată ce ai prins-o, va fi mai ușor decât înainte. Așadar, v-am prezentat câteva sfaturi pentru a vă ajuta și mai mult pe măsură ce vă îndreptați către sală și începeți rutina de antrenament pentru a vă menține un corp și o minte sănătoși.
Cu acest articol, ne străduim să vă liniștim mintea și să vă oferim cadrul mental adecvat pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de antrenament la sala de sport pentru toate femeile muncitoare. Te-am asigurat să înveți de unde să începi și totul între ele și să mergi înainte.
Ce ar trebui să fac pentru a începe?
Pentru începători, mersul la sală pentru prima dată s-ar putea să nu fie un lucru ușor de făcut. Femeile care vizitează sala de gimnastică pentru prima dată pot fi neliniștite și luate de diversele echipamente și mașini de antrenament pe care le vor vedea, mai ales dacă bărbații ocupă majoritatea zonei.
Multe întrebări îți vor apărea în cap, cum ar fi ce ar trebui să faci mai întâi și ce echipament ar trebui să începi să folosești? Prin urmare, astăzi vă oferim informații privilegiate despre ce să vă așteptați când sunteți la sală sau ce să faceți când este prima dată.?
Stare sufletească adecvată
Trebuie să-ți condiționezi mintea că sala de gimnastică este un spațiu confortabil pentru tine unde poți să faci mișcare în siguranță și, prin urmare, să te menții în formă și sănătos. Stabilirea minții cu gânduri pozitive și înțelegerea motivului pentru care mergi la sală sunt primii doi pași pe care trebuie să-i faci. Așadar, înainte de a te îndrepta către sala de sport, decide că o faci singur.
Nu esti singur
Când mergi la sală, vei întâlni noi cunoștințe, apoi îți vei da seama că nu ești singur. Vei descoperi că ceea ce simți este normal. În general, este obișnuit ca începătorii să experimenteze „efectul reflectorului” asupra modului în care alții îl descriu adesea. Acesta este momentul în care simți că toată lumea te urmărește, dar în realitate nu sunt.
Puteți începe prin a sparge gheața, cum ar fi să vorbiți cu cineva pe care îl vedeți în sala de gimnastică, ar putea fi instructorul de gimnastică sau un pasionat al co-gimnasticii. Fiecare membru al sălii de sport a început ca începător. Deci, ei știu ce simte să fii începător. Cel mai adesea te vor ajuta chiar și cine știe, te vei găsi prieteni.
Stabilește-ți starea de spirit
Una dintre cele mai eficiente modalități de a te concentra asupra antrenamentului tău fără să te gândești la alte persoane este să asculți muzică înălțătoare sau motivantă. Stabiliți-vă starea de spirit, aducând căștile și creând lista de redare preferată pentru a vă simți inspirat. Când începeți să vă bucurați de muzică, veți începe să vă bucurați de antrenament.
Pregătiți-vă echipamentul de antrenament
Ținutele de antrenament au, de asemenea, multe de spus atunci când vine vorba de stabilirea stării tale de spirit. Ar trebui să vă simțiți bine și confortabil cu echipamentul de antrenament. Ar trebui să ți se potrivească perfect și să îți ofere încredere. În acest fel veți fi, de asemenea, motivați de antrenament.
Oamenii sunt în mod inerent conștienți de hainele lor. Prin urmare, așa cum spune faimoasa linie, „arată bine, simți-te bine” ar trebui să fie mantra ta atunci când mergi la sală. Când arăți bine, te vei simți bine. Deci, vă veți simți motivat și nu vă faceți griji.
Mai puțini oameni, mai multă concentrare - Exclusivitate
Pentru începători, cel mai bine ar fi să verificați mai multe unități din zona dvs. Căutați spații care nu au mulți membri sau invitați înregistrați. De asemenea, vă puteți abona la un abonament specific care oferă exclusivitate.
De cele mai multe ori, proprietarii oferă caracteristici și beneficii speciale, în special membrilor exclusivi. Uneori este și un pic deranjant atunci când sunt mulți oameni care lucrează într-o sală de sport. De asemenea, aveți nevoie de spațiu și intimitate atunci când vă antrenați, iar unii proprietari de sală de sport au.
Ia act de măsurătorile tale
De asemenea, este important ca înainte de a merge chiar la sală, să aveți deja măsurătorile la dosar. Deci, îl puteți oferi instructorului dvs. de gimnastică și de acolo puteți discuta despre planurile dvs. și despre cum veți face acest lucru.
Obțineți permisiunea de la medicul dumneavoastră
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care vi le-ar cere experții în gimnastică atunci când încercați să obțineți ceva în timp este permisiunea medicului dumneavoastră.
Aceasta este o necesitate, așa că nimic rău nu ți se va întâmpla. S-ar putea să existe rutine pe care nu ar trebui să le faceți sau anumite linii directoare pe care ar trebui să le urmați. De asemenea, instructorii autorizați de sală de gimnastică nu vor putea continua antrenamentul dacă nu puteți prezenta o autorizație de la medicul curant.
Cât timp trebuie să lucrați în primele săptămâni?
Începătorii nu ar trebui să exagereze cu lucrurile. Nu are rost să te împingi la limită. Angajarea unui instructor de sală vă poate ajuta, de asemenea, cu rutina de antrenament, mai ales dacă aveți un obiectiv specific de atins. Instructorii de gimnastică cu înaltă calificare și experiență oferă fiecărui membru înregistrat un plan bine conceput. Cu aceasta puteți, de asemenea, să discutați cu ei despre cum ar trebui să începeți rutina.