Ginecologii avertizează asupra consecințelor unui stil de viață sedentar
24 ianuarie 2017 Obstetricieni și ginecologi avertizează asupra consecințelor unui stil de viață sedentar
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că unul din trei adulți din Europa și mai mult de două treimi din tineri au deficite severe în activitatea fizică. Potrivit OMS, aproximativ un milion de decese în Europa pot fi urmărite până la inactivitatea fizică în fiecare an. Într-un studiu australian s-a constatat că pentru femeile de peste 30 de ani, neexercitarea este principalul factor al unui risc crescut de atac de cord - chiar și înainte de a fi supraponderali, de fumat și de tensiune arterială crescută.
Numeroase studii arată, de asemenea, efectul preventiv al activității fizice regulate pentru diferite boli tumorale. Societatea Germană a Cancerului presupune că persoanele active își pot reduce riscul de a dezvolta cancer cu o medie de 20 până la 30 la sută. Potrivit Centrului German de Cercetare a Cancerului, 12,8 la sută din cazurile de cancer mamar se datorează lipsei de exerciții fizice. Dacă a apărut deja cancer, exercițiile fizice pot reduce semnificativ riscul de mortalitate. Membru al consiliului de administrație GenoGyn Dr. Klinghammer se referă la studii observaționale, potrivit cărora rata mortalității prin cancer de sân a fost redusă cu până la 51 la sută prin exerciții fizice și până la 61 la sută în cazul cancerului colorectal. Ginecologul din Köln continuă: „Au existat dovezi ale unui risc mai redus de recurență pentru pacienții care au exercitat în mod regulat înainte de a se îmbolnăvi. Dar pacienții care își schimbă stilul de viață fizic pasiv doar după o boală își cresc șansele de a se vindeca permanent fără recidive. Exercițiul suficient este medicamentul universal de protecție. ”Acest lucru se aplică și diabetului gestațional, a cărui frecvență poate fi redusă cu exercițiile fizice și dieta.
Neurologii americani din Maryland au descoperit recent că activitatea fizică oferă o oarecare protecție împotriva modificărilor neurodegenerative din creier. Pentru aproximativ 1,5 milioane de persoane în vârstă din Germania care suferă de demență, acest lucru nu înseamnă un remediu. Dar cercetătorii văd în rezultatele lor o modalitate de a întârzia micșorarea zonelor creierului și astfel simptome de demență, cum ar fi dezorientarea și pierderea tuturor abilităților cognitive. „Pentru a menține creierul în formă cât mai mult timp posibil, seniori nu trebuie să devină sportivi competitivi, ar trebui să se bazeze pe activitate fizică regulată”, spune dr. Klinghammer, care subliniază, de asemenea, că exercițiile fizice acționează împotriva depresiei.
Opiniile experților diferă despre durata și amploarea exercițiului fizic. Unii recomandă 30-45 de minute pe zi - de exemplu, grădinărind, înotând, plimbări pline de viață sau jucând golf. Alții subliniază că defalcarea dorită a rezervelor de grăsime intră în plină desfășurare doar după 45 de minute. OMS recomandă două ore și jumătate de exercițiu moderat pe săptămână, alternativ jumătate din timp pentru exerciții fizice intense. Experții în prevenție de la GenoGyn văd cele mai puternice efecte într-un amestec de 150 de minute de antrenament de anduranță moderat și două sau trei unități de antrenament de forță pe săptămână. Dr. Klinghammer: „Activitatea fizică este utilă pentru toată lumea, dar se poate dovedi foarte diferită în funcție de vârstă, constituția sănătății și istoria sportivă. În general, se recomandă să colaborați cu un expert în prevenire pentru a stabili un program individual de exerciții care poate fi integrat în mod durabil în viață. ”Mulți ginecologi GenoGyn oferă servicii corespunzătoare ca parte a prevenirii primare extinse în practicile lor. În plus, este bine să țineți cont de sfaturile de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor în loc să folosiți liftul sau să efectuați apeluri telefonice în timp ce stați în picioare, potrivit ginecologului Dr. Ciocanul din palme.
În prezent, politicienii oferă medicilor generaliști un nou instrument preventiv: certificate cu ajutorul cărora se pot face recomandări de prevenire în domeniile exercițiilor fizice, nutriției, gestionării stresului și consumului de substanțe dependente. „Un formular de recomandare medicală pentru un serviciu pe care persoanele asigurate îl pot aplica oricum companiei lor de asigurări de sănătate va crește motivația în cazuri individuale, dar nu va combate cu succes lipsa de exercițiu”, a criticat consiliul GenoGyn. Din moment ce dorința de exercițiu și sport este trezită sau încetinită în copilărie, GenoGyn continuă să promoveze o extindere a sportului școlar și promovarea sportului popular. Activitatea fizică regulată întărește dezvoltarea motorie și sistemul cardiovascular. Consecințele lipsei de exerciții fizice în copilărie, pe de altă parte, apar adesea doar la vârsta adultă cu atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, diabet, hipertensiune arterială sau probleme de spate - și pot fi tratate de obicei numai cu un nivel ridicat de efort cunoscut.