Glanda tiroida; sen-di; stiluri în viață - marți; t - 2020

Aveți probleme cu tiroida? Ți-e greu să faci față? Nu iti face griji! Suntem aici sa ajutam. În prezent, există multe persoane care se confruntă cu o problemă tiroidiană. Dieta tiroidiană joacă un rol important în ameliorarea simptomelor problemelor tiroidiene. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă întrebați medicul ce meniuri pentru dieta tiroidiană urmează. Trebuie să știți că toată lumea este diferită una de cealaltă și că și dieta abordează această problemă. Prin urmare, în acest articol de astăzi, discutăm despre dieta tiroidiană.

Tiroida este o glandă endocrină în formă de fluture situată în partea inferioară a gâtului, care este responsabilă pentru construirea, depozitarea și eliberarea hormonilor tiroidieni în circulație. Acești hormoni se numesc T3 și T4. Ei controlează consumul de energie din organism la nivel celular, produc proteine și controlează sensibilitatea organismului la alți hormoni care intră liber în organism.

Dieta tiroidiană promovează sănătatea tiroidei. Tiroida este responsabilă pentru energia corpului, metabolismul corpului, suprafața pielii și, de asemenea, scade riscul de hipertensiune arterială, grăsime, demență, boli de inimă, oboseală și așa mai departe. Tiroida este sensibilă la mulți factori și unul dintre ei este dieta. O strategie de dietă tiroidiană este esențială pentru ca această glandă să producă hormonii exacti.

Vezi mai mult: Dieta cu hipotiroidism

Dieta pentru tiroidă:

Mai jos am menționat toate informațiile despre Tabelul pentru dieta tiroidiană. Acestea sunt după cum urmează și includ în principal o listă de alimente.

1. Fier, zinc și cupru:

Cuprul și zincul sunt benefice pentru pacienții cu tiroidă, dar fierul este cel mai important. Zincul este util pentru conversia formei inactive a T4 (hormonul tiroidian tiroxina) în forma sa activă T3. Cuprul, pe de altă parte, asigură faptul că nivelul tiroxinei din sânge nu este niciodată prea mare. Vegetarienii sunt adesea victimele deficiențelor de fier și zinc și trebuie să se bazeze pe suplimente alimentare pentru o viață sănătoasă. Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale necesită, de asemenea, mai multă atenție din cauza deficitului lor de zinc și cupru. Acest lucru se datorează faptului că deseori se întâmplă ca tulburările lor de organ să interfereze cu cantitatea acestor substanțe nutritive absorbite, rezultând efecte secundare grave, cum ar fi insuficiența renală, diabetul și cancerul.

De asemenea, copiii nu sunt feriți de dezechilibrele de cupru și zinc. Pentru ei, ingerarea mai multor zinc contracarează adesea beneficiile cuprului din sistem. Acesta este motivul pentru care tipul corect de dietă tiroidiană este să vă răsfățați. Dacă doriți ca tiroida să lucreze din greu și să mențină nivelul hormonilor ridicat, includeți acești nutrienți în dieta zilnică în cantități mici. În mod ironic, alimentele din aceste substanțe nutritive includ spanacul, ficatul de vițel, bietul elvețian și ciupercile.

2. Alimentele cu vitamina A:

Această vitamină este benefică pentru menținerea funcției glandulare normale sau pentru combaterea unui gușă. În ceea ce privește vitamina A din dieta dumneavoastră pentru tiroidă, este medicală. Carotenul este un precursor al vitaminei. Dacă tiroida dvs. nu funcționează optim, poate fi imposibil să transformați carotenul într-o formă utilizabilă de vitamina A. Alimentele precum morcovii au un conținut ridicat de caroten. Indiferent cât de mulți dintre voi mâncați, aportul de vitamine vă va ține neafectat. Nu numai că acest lucru nu vă aduce beneficii tiroidei, dar duce și la un deficit de vitamina A.

Un alt lucru de remarcat este că, dacă sunteți sărac în această vitamină, producția de TSH va fi foarte limitată. Pentru a verifica dacă sunteți într-adevăr deficitar, încercați să stați în fața luminii puternice. Dacă îți irită ochii mai mult decât ar trebui, atunci este o veste proastă pentru tine. Cu toate acestea, nu este ceva ce suplimentele nu pot remedia. Puteți avea întotdeauna încredere în modul natural și vă puteți crește aportul de alimente îmbogățite cu vitamine. Alimentele care sunt amuzante în vitamina A includ ouă, pătrunjel, morcovi, melan, chlorella, verdeață cu frunze, mango, nasturel și spanac.

3. Nutriția cu iod:

Acest mineral, acumulat în sare de masă, este esențial pentru menținerea unei tiroide sănătoase. Tiroida este singura glandă din corp care intrigă și epuizează iodul pentru hormonii T3 și T4. Sarea, iodul, se găsește cu siguranță în legumele de mare, cum ar fi algele. Dacă mâncați prea mult iod, acesta poate provoca probleme cu tiroida. Deci, asigurați-vă că știți cât de mult are nevoie corpul dumneavoastră. Prin urmare, consumați slams, stridii și ton.

4. Ulei de cocos:

Tiroida este destul de mică în comparație cu restul corpului uman. Cu toate acestea, este una dintre cele mai importante părți ale sistemului endocrin. Bolile care afectează sistemul se datorează de obicei tulburărilor producției de TSH care sunt fie mai mult decât dorite sau insuficiente. Oricare dintre simptome are ca rezultat răspunsuri inadecvate la alți hormoni din organism. A vorbi despre uleiul de cocos ca remediu, desigur, nu este totul. Cu toate acestea, afectează funcționarea generală a glandei. La fel de? Acizii grași conținuți în acest ulei vă susțin metabolismul și susțin pierderea în greutate. Majoritatea rețetelor pentru alte tipuri de ulei pot fi făcute cu ulei de cocos, care este excesiv nu numai pentru tiroidă, ci și pentru talie! De asemenea, puteți consuma apă de nucă de cocos sau o puteți adăuga în ceai ca îndulcitor pentru a reduce atât sănătatea, cât și zahărul.

5. Brassica:

Brassicele (conopida, varza, varza etc.) pot contribui la dezvoltarea unui guș (extinderea glandei tiroide) în unele cazuri, dar mâncarea vrea să fie foarte ridicată înainte ca aceasta să devină o adevărată frică. Aceste legume, clasificate sub genul Brassica, sunt cunoscute ca fiind bogate în compuși goitrogenici. Acești compuși nu sunt tocmai eroul atunci când vine vorba de salvarea de hipotiroidism. Acest lucru se datorează faptului că acești compuși reduc producția de TSH. Cu toate acestea, pentru hipertiroidismul dvs., este sigur să spuneți că puteți adăuga această legumă la magazinul alimentar tiroidian. Asigurați-vă că nu lăsați aceste legume nefierte, deoarece au o cantitate echitabilă de pesticide, ceea ce poate înrăutăți lucrurile.

O tiroidă intensă poate scoate calciu din corp; Prin urmare, este necesar să aveți o dietă ironică în calciu. Alimentele recomandate sunt tofu, soia, somon și pak choy. În timp ce majoritatea oamenilor continuă să se bazeze pe calciu pentru creșterea oaselor, este un supliment dificil pentru cei care sunt tratați pentru o tiroidă subactivă. Multe studii au arătat că calciul interferează cu tratamentul hipotiroidismului. Prin urmare, cei doi nu trebuie niciodată răsfățați împreună. Cu toate acestea, dacă puteți menține un decalaj de 12 ore între cele două medicamente diferite, ar trebui să fie bine pentru dvs. Aportul de levotiroxină este restricționat în unele alimente și suplimente ironice de calciu. Dacă vă enervează pierderea în greutate și utilizarea laptelui mai puțin gras (adică semidegresat sau degresat), rețineți că acestea sunt bogate în calciu, în ciuda procentului inferior de grăsime.

Consumul regulat al acestor diete tiroidiene bogate în antioxidanți va ajuta la creșterea sistemului imunitar și la încetinirea tiroidei. Boabele sunt relaxate pentru a vă îmbunătăți dieta tiroidiană. Deci, luați o mână la micul dejun, presărați iaurt la prânz și gândiți-vă la farfurii cu fructe de padure sărate pentru cină.

Deoarece gușa este cauzată de o acumulare de iod și alte substanțe chimice dăunătoare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda rapid un suc pentru a vă curăța sistemul. Orice grupare de fructe și legume este un ajutor minunat și util pentru casă.

9. Vitamina B:

Cu diferitele sale subdiviziuni, vitamina B are o funcționalitate larg răspândită. Începeți cu aceste detalii,

Alimentele bogate în vitamine B joacă un rol important în reducerea gușei, așa că includ fasolea, produsele lactate, broccoli, cereale, pește gras, curmale, cereale, varză de Bruxelles, porumb și gumă etc.

10. Grăsimi omega-3:

Aceste grăsimi vitale sunt responsabile pentru asigurarea faptului că celulele tale primesc hormoni tiroidieni și se găsesc în pește și în uleiul de pește. De asemenea, puteți mânca nuci, ulei de semințe de in și ulei de măsline. Acizii grași esențiali și uleiurile omega 3 și 6 se găsesc în alimente precum halibut; Macroul și somonul sunt fundamentele bune pentru acest lucru și ajută la restabilirea funcției creierului. În timp ce omega 3 și 6 sunt în esență inseparabile, trebuie remarcat faptul că omega 6 este cunoscut pentru efectele sale adverse. Există o schimbare fiziologică notabilă la o persoană care ingeră prea mult din acest acid gras. De parcă asta nu ar fi altceva decât rău, vasele de sânge s-ar putea îngusta și contracta mai ușor. Omega-3 este cunoscut pentru toate proprietățile sale bune, cum ar fi inflamația și cheagurile de sânge. Pe de altă parte, Omega 6 nu este chiar campionul. Acesta este principalul motiv pentru care trebuie să existe un echilibru între aportul de omega 6 și omega 3 pe lista alimentelor tiroidiene prescrise. În acest fel, beneficiile omega 3 sunt păstrate și efectele secundare dure ale excesului de omega 6 sunt compensate.

Soia previne absorbția tiroxinei. Deci, atunci când luați tiroxină, trebuie să încercați să evitați soia. Dacă solicitați ingestia de soia, trebuie să existe un timp cât mai lung posibil între consumul de soia și fermecarea tiroxinei.

Seleniul joacă un rol important în producția și controlul T3, seleniul poate fi găsit în numeroase fructe de mare, cum ar fi tonul, creveții, lăcașul, halibut, shiitake și ciuperci.

13. Evitați algele marine:

Evitați produsele cum ar fi algele, deoarece acestea ar putea afecta funcția și bunăstarea tiroidei. Algele marine sunt fabricate din alge marine și sunt, în mod logic, excelente în iod. Din acest motiv, este uneori comercializat ca „rapel de tiroidă” și poate fi achiziționat în formulări uscate și tablete. Ca și în cazul iodului în sine, acesta nu prezintă niciun beneficiu pentru sănătate pentru persoanele cu boli tiroidiene.

Proteina este vehiculul care transportă hormonii tiroidieni în țesuturile corpului și, prin urmare, beneficiază de reglarea funcției tiroidiene. Alimentele care se amuză în proteine includ: nuci, leguminoase, quinoa și produse de origine animală fără hormoni și antibiotice, cum ar fi ouăle, carne hrănită cu iarbă și pește.

Unele dintre aceste ierburi sunt intense pentru a vă menține cald și pentru a vă stimula metabolismul. Așa că încercați piper negru, usturoi, ardei iute, ghimbir, scorțișoară, curcuma și ardei iute. Cilantro ajută la detoxifierea metalelor din sistemul dumneavoastră, în special a mercurului, care este o toxină confirmată pentru tiroidă.

16. Somon și curcan:

Acestea includ vitamina D și grăsimi omega-3; Acest înotător în amonte susține sănătatea tiroidei. Pierderea în greutate poate fi asociată cu probleme tiroidiene. Prin urmare, pentru a menține o greutate sănătoasă și o masă musculară, ar trebui să vă păstrați proteinele în direcția corectă.

Deci, acestea sunt planul de dietă tiroidiană și sper să vă placă acest articol și să îl găsiți informativ. Rămâi în formă!

Vezi mai mult: Remedii casnice pentru tiroida