Glosar Barre Blend Blogul Beachbody
Descoperirea unui nou tip de antrenament pentru prima dată poate fi intimidant - te găsești într-o cameră plină de necunoscuți, profesorul folosește termeni pe care toți ceilalți îi înțeleg și, prin urmare, te găsești cu ochii pe vecinul de lângă tine.
Programul Super Trainer Elise Joan, Barre Blend, este o fuziune de baret de balet, Pilates și antrenament cardio, dar nu este nimic de intimidat.
Elise a conceput acest program pentru toată lumea, toate vârstele și toate nivelurile de fitness, așa că, dacă nu ați mai făcut niciodată antrenament de bară sau Pilates sau abia ați început, puteți urmări. Modificatorul care vă oferă o versiune ușor mai ușoară a fiecăruia mutare.
Am creat această mică foaie de trișare pentru a vă ajuta să învățați rapid conceptele și pozițiile de bază pe care le veți folosi în cadrul programului Barre Blend.
Dar nu vă faceți griji dacă nu vă puteți aminti totul. Elise este acolo pentru a te ajuta: te va ghida în toate mișcările, astfel încât să nu te simți niciodată pierdut!
1. Postura potrivită
Dacă sunteți nou în bara de balet sau Pilates (și chiar dacă sunteți obișnuit!) S-ar putea să vă regăsiți inconștient cu pieptul înainte și coada ridicată atunci când luați o poziție.
Indiferent de poziție, pentru o postură bună trebuie doar să vă verificați corpul de la umeri până la coadă:
- Îndreptați-vă umerii înapoi.
- Ridicați pieptul și contractați abdomenul.
- Pune-ți coada sub șolduri.
Întregul corp superior, de la umeri până la fese, ar trebui să formeze o linie dreaptă.
2. Prima poziție
Există cinci poziții de bază pentru picioare. Ele stau la baza majorității mișcărilor pe bara clasică de balet.
Pentru prima poziție, țineți-vă capul ridicat cu umerii drept înapoi; picioarele și picioarele împreună și degetele de la picioare îndreptate înainte.
De acolo, întoarceți picioarele și picioarele spre exterior pentru a forma un „V”, cu tocurile atingând.
Ridicați-vă membrele și contractați-vă mușchii astfel încât partea superioară a corpului să formeze o linie.