Glutamina Beneficiile; un aminoacid esențial - DRAVEL

REZUMAT

Ce este glutamina ?
Beneficiile glutaminei
- Recuperare mai bună
- Sinteza crescută a proteinelor
- Repararea cartilajelor și tendoanelor
- Protecția sistemului imunitar
- Menținerea integrității peretelui intestinal
- Menținerea echilibrului acido-bazic
Pentru cine este glutamina? ?
De ce glutamina este utilă pentru sportivi ?
Când să luați glutamină ?
Dozajul de glutamină
Ce să ne amintim ?

Ce este glutamina ?

glutamina este deosebit de esențială atunci când corpul este supus unor sesiuni sportive intense sau când corpul suferă de traume, arsuri sau infecții. Se poate observa o scădere atunci când subiectul se află într-o stare prelungită de stres (accidentare, practică sportivă, traume, inflamație, vindecare). Acesta din urmă este expus apoi la mai multe infecții, sistemul imunitar fiind defect. În acest caz, glutamina devine un aminoacid semi-esențial.

La fel ca alți aminoacizi, glutamina se prezintă în două forme diferite: L-glutamină și D-glutamină. Deși sunt aproape identice, există o mică diferență în structura lor moleculară. L-glutamina este forma găsită în alimente și suplimente alimentare bogate in glutamina . Sinteza sa este realizată din acid glutamic, el însuși obținut prin catabolismul altor aminoacizi.

Cu toate acestea, anumite alimente sunt adevărate surse importante de glutamină. Acestea includ produse lactate, leguminoase, cereale, carne și pește, printre altele. Prin urmare, consumul acestor alimente va promova producția acestui aminoacid. De asemenea, puteți verifica primele 10 alimente pentru culturism.

Beneficiile glutaminei

Glutamina are multe roluri dovedite științific. Nu credeți că sportivii sunt singurii preocupați prin administrarea de glutamină, efectele pozitive asupra sistemului imunitar și a peretelui intestinal sunt pentru toată lumea.

Recuperare mai bună

Acesta este adesea primul argument pe care îl auziți despre administrarea glutaminei: o recuperare mai bună. Acest lucru se datorează în principal capacității glutamina pentru a îmbunătăți completarea depozitelor de glicogen muscular. Glicogenul este depozitul de carbohidrați din celulele musculare, cu alte cuvinte un depozit de energie pentru mușchii tăi.