Glutamina - dozare

L-glutamină este una dintre cele mai importante Aminoacizi în corpul uman. Nu este unul esențial Amino acid, deoarece corpul îl poate produce el însuși.

cele importante

Aminoacidul Glutamina crește volumul celulei și asigură stocarea apei. Prin urmare, unul crescut proteină- și formarea glicogenului. Deci, în cele din urmă, a anabolic (constructiv) Afirmați că orice culturist își dorește.

După un antrenament intensiv, adică în catabolice Starea, corpul descompune proteinele în aminoacizi pentru a le utiliza pentru Generarea de energie a folosi. Leucina, izoleucina și alți aminoacizi sunt transferați în acid glutamic, prin care se obține glutamina. Această glutamină este apoi procesată de intestine, transformată în alanină și stocată în ficat ca furnizor de energie înregistrate. În plus, glutamina este una ideală Transportor de azot.

Dar glutamina poate face mult mai mult. Depinde de Sinteza proteinei implicat și ajută la îngrășarea Masa musculara și performanță atletică generală. Crește asta Capacitatea de regenerare În timpul somnului, crește stabilitatea structurală a mușchilor și a țesutului conjunctiv. Glutamina funcționează construirea musculaturii (anabolice) și în același timp prietenos cu mușchii (anti-catabolic).

Dozare:
5-10g de glutamină înainte și după antrenamente sunt cele mai importante momente.
Alternativ, 5-10 g dimineața și înainte de culcare.