Glutamina în culturism Recenzii despre; un antrenor sport Beneficii, Pericol

Pentru ce se folosește glutamina, care sunt pericolele sau efectele secundare și când să o luați pentru sesiuni optime? Îți răspund la întrebări, cu întotdeauna recomandarea mea de cumpărare.

Glutamina a devenit un supliment din ce în ce mai popular în rândul culturistilor. Și, din motive întemeiate, acționează asupra unui număr mare de puncte pe care căutăm să le optimizăm: o recuperare mai bună, o digestie mai bună, ajută la câștigarea masei musculare slabe, la creșterea rezistenței etc.

Dar aveți grijă la alegerea L-glutaminei! Nu luați nimic cu orice preț. Dacă nu știți cum să comparați, iată câteva lucruri din acest articol care ar trebui să vă ajute 🙂

Ce este L-glutamina ?

L-Glutamina este un aminoacid natural care este unul dintre aminoacizii neesențiali. Este produs nu numai ca urmare a contribuțiilor dietei noastre zilnice (de exemplu, prin consumul de spanac crud, pătrunjel, fasole, pește, carne, produse derivate din lapte etc.), dar poate fi produs și de organismul însuși conform nevoilor sale vitale.

În acest din urmă caz, provine din combinația de acid glutamic sau glumat, valină și izoleucină. Se găsește în principal în mușchii care conțin jumătate din rezervele sale, creierul, ficatul, precum și tractul gastro-intestinal.

Beneficii: Pentru ce este glutamina ?

Există o serie de avantaje ale utilizării l-glutaminei pentru organism.

Îmbunătățește procesul de recuperare

Pentru sportivi, L-glutamina ajută la accelerarea recuperării după un antrenament foarte intens, care a ars rezervele de glicogen conținute în mușchi și care le oferă puterea lor. Deci, cu cât este mai puțin glicogen, cu atât organismul are mai puțină energie pentru antrenament. Deci, depinde de L-glutamină să-și umple rapid depozitele de glicogen. În plus, ar acționa împotriva acidului lactic permițând reducerea crampelor.

Întărește sistemul imunitar

Celălalt beneficiu al glutaminei este că permite corpului să nu-și folosească propriile depozite de proteine (adică cele ale mușchilor) pentru a genera energia necesară efortului fizic intens și dificil. Rezultatele unor studii au arătat că corpurile persoanelor care iau în mod constant L-glutamină consumă mai puține proteine musculare și sunt, de asemenea, mai puțin predispuse la risipa musculară.

S-a demonstrat științific că sportivii, după un antrenament foarte intens, pot suferi anumite boli, din cauza epuizării, cum ar fi răcelile, durerile corpului și altele. Aceasta se numește sindromul ferestrei deschise. Administrarea de L-glutamină ajută la prevenirea acestor probleme de sănătate și întărește sistemul imunitar, deoarece catalizează proliferarea anticorpilor ca reacție la deteriorarea sistemului de apărare al organismului.

Alte beneficii

Ea stimulează activitatea inimii prin producerea de hormoni cardiaci suficienți și îmbunătățirea tensiunii arteriale.
Vă permite să aveți un rezistență mai bună prin împingerea pe cât posibil a epuizării musculare.
Contribuie la crește masa musculară, și mai ales masa slabă printr-o sinteză mai bună a proteinelor
De asemenea, promovează un digestie mai bună, crește nivelul hormonilor de creștere și intensifică arderea grăsimilor în timpul și după activitatea fizică.
Dacă sunteți diabetic și zahărul din sânge este scăzut, glutamina este foarte recomandată, deoarece reduce utilizarea zahărului de către corp după exerciții, ceea ce ajută la menținerea nivelurilor ridicate de zahăr în sânge, ceea ce este important.