6 ceaiuri utile pentru arderea grăsimilor și ceaiuri din plante (științifice) - ceai perfect
Ceaiul este o băutură savurată în întreaga lume.
Puteți face acest lucru turnând apă fierbinte peste frunzele de ceai și lăsându-le să se absoarbă câteva minute, astfel încât aroma lor să se scurgă în apă.
Această băutură aromatică se face cel mai adesea din frunze de Camellia sinensis, un tip de arbust veșnic verde originar din Asia.
Consumul de ceai a fost legat de multe beneficii pentru sănătate:
- protejând celulele de daune
- și reducerea riscului de boli de inimă .
Unele studii au arătat chiar că ceaiul poate îmbunătăți pierderea în greutate și poate ajuta la combaterea grăsimii din burtă. Unele tipuri s-au dovedit a fi mai eficiente decât altele în realizarea acestui lucru.
Mai jos sunt șase dintre cele mai bune ceaiuri pentru a crește pierderea în greutate și a scădea grăsimea corporală.
1. Ceai verde
Ceaiul te ajută să slăbești
ceai verde este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai și este legat de multe beneficii pentru sănătate.
Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate .
Există dovezi substanțiale care leagă ceaiul verde de scăderea greutății și a grăsimii corporale.
Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni, în timp ce consumau în mod regulat ceai verde sau un placebo.
În timpul studiului, cei care au băut ceai verde au slăbit cu 3,3 kg mai mult decât grupul placebo .
Un alt studiu a constatat că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au cunoscut o scădere semnificativă a:
- greutate corporala,
- grăsime corporală
- și mărimea taliei,
Extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catehine; vă stimulează metabolismul și crește arderea grăsimilor .
Același efect se aplică și matcha, un tip de ceai verde praf foarte concentrat care conține aceleași ingrediente benefice ca și ceaiul verde obișnuit.
2. Ceai Puerh
De asemenea cunoscut ca si ceai împuțit sau pu-erh, ceaiul puerh este un tip de ceai care a fost fermentat.
Este adesea savurat după masă și are o aromă de pământ care tinde să se dezvolte mai mult.
Unele studii pe animale au arătat că ceaiul puerh poate reduce glicemia și trigliceridele din sânge. Și studiile efectuate pe animale și oameni au arătat că ceaiul puerh ar putea ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate .
Într-un studiu, 70 de bărbați au primit fie o capsulă de extract de ceai puerh, fie un placebo. După trei luni, cei care au luat capsula de ceai puerh au pierdut cu aproximativ 1 kg mai mult decât grupul placebo .
Un alt studiu la șobolani a arătat rezultate similare, arătând că extractul de ceai puerh a avut un efect anti-obezitate și a contribuit la suprimarea creșterii în greutate .
Cercetările actuale se limitează la extractul de ceai puerh, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă aceleași efecte se aplică consumului acestuia ca și ceaiul.
3. Ceai negru
ceai negru este un tip de ceai care a suferit o oxidare mai mare decât alte tipuri.
Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer. Acest lucru are ca rezultat rumenirea care provoacă culoarea închisă caracteristică a ceaiului negru.
Există multe tipuri și amestecuri de ceai negru, inclusiv soiuri populare precum Earl Grey.
Mai multe studii au arătat că ceaiul negru poate fi eficient în controlul greutății.
Un studiu efectuat pe 111 persoane a constatat că consumul a trei căni de ceai negru pe zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei, comparativ cu consumul unei băuturi de control cu cofeină .
Unii teoretizează că efectele potențiale de scădere în greutate ale ceaiului negru se pot datora faptului că este bogat în flavonoizi, un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.
Un studiu a urmărit 4.280 de adulți cu vârsta peste 14 ani. El a descoperit că cei care au avut un aport mai mare de flavonoizi în alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul negru, au avut un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei cu un aport mai mic de flavonoizi. .
Cu toate acestea, acest studiu examinează doar asocierea dintre IMC și aportul de flavonoizi. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a lua în considerare alți factori care ar putea fi implicați.