GOLO Recenzie a; dieta Este eficientă pentru scăderea în greutate
Scorul Healthline Diet: 2,75 din 5
Dieta GOLO® a fost una dintre cele mai populare diete în 2016 și a crescut în popularitate de atunci.
Programele de 30, 60 sau 90 de zile disponibile pentru achiziție promit pierderea rapidă în greutate și o sănătate mai bună, fără a lua în calcul caloriile sau nutrienții.
Se crede, de asemenea, că dieta crește metabolismul, crește nivelul de energie și crește pierderea de grăsime pur și simplu prin echilibrarea nivelurilor hormonale.
Acest articol examinează dacă dieta GOLO vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Defalcarea scorului de evaluare
- Evaluare generală: 2,75
- Pierderea rapidă în greutate: 3
- Pierderea în greutate pe termen lung: 2
- Ușor de urmat: 2
- Calitate nutrițională: 4
Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelurilor de insulină prin suplimente, dietă și exerciții fizice pentru a susține pierderea în greutate. Poate fi eficient, dar costisitor și stimulant, iar cercetările privind beneficiile sale potențiale sunt limitate.
Ce este dieta GOLO ?
Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelurilor de insulină pentru a sprijini pierderea în greutate.
Potrivit site-ului dietei, acesta a fost dezvoltat de o echipă de medici și farmaciști pentru a ajuta la echilibrarea nivelului hormonal, la creșterea metabolismului și la susținerea pierderii constante în greutate.
Ideea se bazează pe studii care au arătat că o dietă slab glicemică - alcătuită în principal din alimente care nu măresc nivelul zahărului din sânge sau al insulinei - poate crește pierderea în greutate, arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor., 4).
Creatorii dietei GOLO promit că puteți mânca cu 20-30% mai multă mâncare decât dietele convenționale de slăbire prin creșterea metabolismului și concentrarea asupra alegerilor mai sănătoase, mai degrabă decât numărarea caloriilor sau restricționarea aportului.
Planul promovează, de asemenea, un supliment numit GOLO Release, care conține o serie de extracte din plante și minerale despre care se crede că ajută la reglarea zahărului din sânge, la creșterea energiei și la reducerea foametei și a poftelor.
Fiecare achiziție include, de asemenea, Planul de salvare GOLO, un ghid care vă învață cum să creați mese echilibrate și sănătoase cu alimentele pe care le iubiți - pe baza ratei metabolice personale.
Calitatea de membru vă oferă, de asemenea, acces la o comunitate online, care include planuri de masă gratuite, evaluări ale stării de sănătate, asistență online pentru antrenori și produse reduse.
Dieta GOLO se concentrează pe echilibrul hormonal și gestionarea insulinei pentru a susține pierderea în greutate. Cele trei componente principale ale acestuia sunt suplimentul GOLO Release, un ghid și o comunitate online.
Vă poate ajuta să slăbiți ?
Dieta GOLO încurajează consumul de alimente întregi sănătoase și exerciții fizice sporite - ceea ce teoretic poate ajuta la pierderea în greutate.
Mai multe studii - finanțate și realizate de producătorii Dietei GOLO - evaluează eficacitatea acesteia și sunt disponibile pe site-ul companiei.
Un studiu de 26 de săptămâni pe 35 de adulți obezi și supraponderali a arătat că combinația unui regim de exerciții fizice cu suplimentul de eliberare GOLO și modificări ale dietei și comportamentului a dus la o scădere medie în greutate de 31 de kilograme (14 kg).
Un alt studiu efectuat pe 21 de persoane a constatat că cei care au combinat dieta și exercițiile fizice cu eliberarea GOLO au pierdut un total de 53 de kilograme (24 kg) în 25 de săptămâni, sau aproximativ 32,5 kilograme (15 kg) mai mult decât grupul de control care nu a luat eliberarea GOLO.
Rețineți, totuși, că acestea au fost mici studii care nu au apărut în reviste cu evaluare inter pares. Deoarece au fost finanțate și conduse de cei responsabili de dieta GOLO, acestea prezintă un risc ridicat de prejudecată.
În plus, nu este clar dacă pierderea în greutate este cauzată de programul GOLO și de suplimentele specifice sau pur și simplu de combinația de dietă, exerciții fizice și schimbări de comportament.
Prin urmare, deși dieta GOLO poate ajuta unii oameni să piardă în greutate promovând diete sănătoase și modificări ale stilului de viață, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă această dietă este mai eficientă decât altele.
Mai multe studii finanțate și realizate de companie au arătat că dieta GOLO poate ajuta la pierderea în greutate. Totuși, nu este clar dacă acest lucru este cauzat de un anumit program sau pur și simplu prin reducerea aportului de alimente și creșterea efortului fizic.
Beneficiile dietei GOLO
Dieta GOLO se bazează pe mai multe principii nutriționale puternice, cum ar fi creșterea exercițiilor fizice și eliminarea alimentelor procesate - ambele putând promova pierderea în greutate și îmbunătăți nivelul zahărului din sânge.
De fapt, mai multe studii indică faptul că exercițiile fizice regulate pot reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu sau fără diabet (5, 6, 7).
Mai mult, o analiză a 98 de alimente gata de consum a constatat că alimentele minim procesate au fost mai pline și au un nivel mai ridicat de zahăr din sânge decât alimentele ultra-procesate (8).
Dieta GOLO încurajează, de asemenea, alimentele integrale bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, grăsimile sănătoase și proteinele slabe. Acest lucru face mai ușor să obțineți toate vitaminele, mineralele și antioxidanții de care are nevoie corpul dumneavoastră.