Gospodărie sportivă

Probabil că faci deja zece minute de sală în fiecare zi, fără să știi! Într-adevăr, treburile casnice și grădinăritul sculptează silueta, întăresc mușchii și sporesc flexibilitatea. Începând de astăzi, puneți ceva mai multă energie în măturat, aspirat, săpat sau curățat mașina, astfel încât inima și plămânii să lucreze mai mult. Zece sfaturi pentru arderea caloriilor.

gospodărie

1. Construiește-ți fesele în timp ce faci vasele

Când faci vasele timp de 10 minute, arzi 25 de calorii. De ce să nu profitați de ocazie pentru a vă întări fesele? Contractați fesele, țineți câteva secunde și eliberați. Fă acest exercițiu de fiecare dată când ești la chiuvetă și fundul tău va fi în curând ferm.

2. Muschează-ți picioarele călcând

Zece minute de călcat arde în jur de 25 de calorii. Arde mai mult și întărește-ți picioarele prin contractarea și relaxarea musculaturii abdomenului și coapsei în timp ce călci.

3. Ardeți calorii în timp ce faceți cumpărături

Veți arde în jur de 40 de calorii făcând 10 minute de cumpărături. Veți arde 60 de calorii dacă mergeți în loc de mașină și la fel când vă întoarceți pe jos.

4. Rafinează-ți silueta aspirând

Dacă aspirați timp de 10 minute, veți arde aproximativ 35 de calorii. Arde mai mult și întărește-ți picioarele și fundul aplecându-te înainte în timp ce împingi în sus pe arbore. Țineți aspiratorul cu o mână. Aruncați piciorul drept înainte păstrând spatele stâng și coborând genunchiul stâng pe podea. Reveniți la poziția de plecare, apoi începeți din nou schimbând picioarele.