GPS POLAR RC3
1 manual de utilizare GPS POLAR RC3
2 CUPRINS 1. INTRODUCERE ÎN SISTEMUL DE FORMARE COMPLET. Componentele calculatorului de instruire. Software de instruire. Accesorii disponibile. Funcții cheie. Structura meniului BATERIE COMPUTER DE ANTRENAMENT. 9 Încărcarea calculatorului de antrenament. 9 Durata de funcționare a bateriei Afișarea stării de încărcare Mesaje când bateria este descărcată CONFIGURAREA COMPUTERULUI DE ANTRENAMENT Setări de bază Setări profil sportiv ANTRENAMENT Cum se poartă senzorul de frecvență cardiacă Începerea unei sesiuni de antrenament Antrenament cu Polar ZoneOptimizer Început o sesiune de antrenament cu Polar ZoneOptimizer Vizualizări de antrenament Afișați meniul Întrerupeți sau terminați antrenamentul. Începeți DUPĂ ANTRENAMENT Beneficiul antrenamentului Fișiere de antrenament Ștergeți fișiere Rezumate săptămânale Resetați rezumate săptămânale Valori totale de la xx.xx.xxxx Resetați valorile totale POLARPERSONALTRAINER.COM Analizați datele de antrenament Utilizați programele de antrenament de rezistență din Polar SETĂRI Setări profil sportiv Setări pentru alergare Setări pentru ciclism Setări pentru alte sporturi Ritm cardiac Setări Setări pentru datele utilizatorului Frecvența cardiacă maximă (HRmax). 35
8 Date Pentru a ține evidența datelor despre exerciții. Aici puteți vizualiza și apela fișierele de antrenament, rezumate săptămânale și valori totale, precum și șterge fișiere. Pentru mai multe informații, consultați După exerciții (pagina 24). Setări Realizați toate setările necesare și adaptați computerul de antrenament la cerințele dvs. Selectați funcțiile dorite pentru fiecare dintre profilurile sportive în funcție de antrenamentul dvs. Informații suplimentare pot fi găsite în Setări (Pagina 31). Test de fitness Pentru a vă putea antrena corect și a vă monitoriza progresul, este important să cunoașteți nivelul dvs. actual de fitness, pe care îl puteți determina și urmări aici. Testul Polar Fitness este un mod rapid și ușor de a vă măsura capacitatea cardiovasculară și rezistența aerobă. Testul se efectuează în repaus. Testul oferă o valoare cunoscută sub numele de OwnIndex. OwnIndex este comparabil cu capacitatea maximă de absorbție a oxigenului (VO2max), care este utilizată în mod obișnuit pentru măsurarea fitnessului aerob. Pentru mai multe informații, consultați Polar Fitness Test (pagina 37). 8 Sistemul complet de antrenament
19 Senzor de ritm cardiac Senzor de ritm cardiac Senzor de ritm cardiac Funcția GPS activată s3 + senzor de pas ÎNAPOI LA ÎNCEPERE O săgeată indică în direcția punctului de plecare. Pentru mai multe informații, consultați Înapoi z. Start (pagina 23). Senzor ritm cardiac Senzor ritm cardiac Senzor ritm cardiac CS Senzor viteză bicicletă W.I.N.D. Senzor de cadență pentru bicicletă CS W.I.N.D. Senzor de cadență pentru biciclete CS W.I.N.D. Funcția GPS activată HEART RATE HEART RATE HEART RATE Ritmul cardiac Ritmul cardiac Viteză/Ritm Cadență Viteză/Ritm Distanță Durată Distanță VITEZĂ/PACE CADENȚĂ VITEZĂ/PACE Viteză/Ritm Cadență Viteză/Ritm Distanță Durată Durată Durată Durată Durată Durată Zonă indicator Zonă POINTER ZONEPOINTER ZoneinterPointer ZONEPOINTER ZONE Timp în zonă Timp în zonă Durată Durată Durată LAP TIME 01 HEART RATE LAP TIME 01 Timp tur Ritm cardiac Timp tur Ritm cardiac Calorii Ritm cardiac Distanță tur Timp Distanță tur Ø VITEZĂ/PACE ZONE DE SPORT Ø VITEZĂ/PACE Ø Viteză/Ritm Timp petrecut în fiecare zonă Ø viteză/ritm Calorii Calorii Timp Timp Formare 19
20 Senzor ritm cardiac Senzor ritm cardiac Senzor ritm cardiac CS Senzor viteză bicicletă W.I.N.D. Senzor de cadență pentru bicicletă CS W.I.N.D. Senzor de cadență pentru bicicletă CS W.I.N.D. Funcția GPS activată CADENȚE ZONE SPORTIVE Timp petrecut în fiecare zonă Viteză cadență/Ritm cardiac ZONE SPORTIVE Timp petrecut în fiecare zonă ÎNAPOI PENTRU ÎNCEPERE O săgeată indică în direcția punctului dvs. de plecare. Pentru mai multe informații, consultați Înapoi z. Start (pagina 23). Simboluri pe afișaj și explicația cadenței Viteza rotațiilor manivelei pe bicicletă Calorii Caloriile consumate până acum. Măsurarea consumului de calorii începe imediat ce este afișat ritmul cardiac. Distanță Distanța cumulată Durată Durata totală a sesiunii de antrenament până acum 20 de sesiuni de antrenament
21 Simboluri pe afișaj și explicații Senzorul ritmului cardiac Frecvența cardiacă actuală Distanța turului Distanța turului turului efectuat/oprit manual Timpul turului Numărul de ture efectuate/oprite manual de ture și timpul turului Viteză/Ritm Viteza curentă (min/km) sau Viteza curentă (km/h) Aceasta Pictograma este afișată când funcția GPS este activată. Numărul de bare deasupra literei G indică puterea semnalului GPS. Acest simbol este afișat când este utilizat senzorul de pas s3 +. Acest simbol este afișat când CS Rad-Speed W.I.N.D. este folosit. Puteți selecta vizualizarea rapidă în setările pentru profilurile sportive. Consultați Setările profilului sportiv (pagina 12) pentru instrucțiuni. ZonePointer Indicator de zonă țintă cu un simbol al inimii care se deplasează la stânga sau la dreapta pe scara zonei sportive în funcție de ritmul cardiac. Ora în zona Ora în zona țintă Ora de antrenament 21
27 VIZUALIZAREA FIȘIERELOR DE INSTRUIRE INFORMAȚII AFIȘATE Laps/Auto. Ture (număr de ture) Cea mai bună tură pentru ture Pentru a accesa informații detaliate despre ture, selectați Mai multe detalii apăsând butonul START. Următoarele informații despre ROUND 1/A. Se afișează LAP 1: Timp de tur Timp de împărțire Puteți derula prin ture cu butonul SUS sau JOS. Apăsați butonul START pentru a vizualiza următoarele informații pentru o anumită tură. Ø Frecvența cardiacă Frecvența cardiacă maximă Ritmul/Ø Viteza Ritmul maxim/Viteza maximă (afișat dacă funcția GPS a fost activată sau s-a folosit senzorul de pas s3 +/senzorul de viteză CS pentru bicicletă) Distanța turului Distanța intermediară (afișată dacă funcția GPS a fost activată sau s-a folosit senzorul de pas s3 +/senzorul de viteză al bicicletei CS) După antrenament 27