Grădinăritul ca activitate fizică zilnică pentru arderea caloriilor
Dacă sportul nu îți dă senzații de pasiune, grădinăritul te-ar putea umple și arde până la 300 de calorii pe oră.
De fapt, grădinăritul constă dintr-un activitate fizica și activități de agrement pentru a arde calorii la fel ca sportul.
Cât de multă cheltuială calorică pe sarcină de grădinărit ?
Desigur, există o diferență între a ține un furtun de grădină timp de 30 de minute și a săpa o gaură pentru a planta un arbust într-o grădină. Toate sarcini de grădinărit nu egalați și nu cheltuiți același tip de energie.
Dar există o constantă în acest tip de activitate: menține întregul corp în mișcare.
Semănând semințe, trăgând buruieni, purtând saci de mulci și răspândindu-le, săpând un petic de legume, tundând gazonul, tundând un gard viu, transplantând plante perene, răzuind frunze, tăind ramurile copacilor, umblând în jurul unui loc în altul etc.: majoritatea părților corpului sunt în mișcare.
Calculul cantității de calorii arse se face pe baza greutății individului. În medie, un grădinar cheltuiește aproximativ 5 calorii pe kilogram, pe oră de grădinărit. Prin urmare, o persoană care cântărește aproximativ 60 de kilograme cheltuiește aproximativ 300 de calorii pe oră. Cineva care cântărește 70-80 kg va arde în jur de 350 de calorii.
Această metodă de calcul ia în considerare toate sarcinile îndeplinite. Tragerea buruienilor este mai puțin solicitantă decât săparea unui petec de legume. Acest tip de sarcină poate corespunde cu până la 500 de calorii arse. În timp ce tunderea (de la o mașină manuală, fără a sta pe un tractor) este puțin mai puțin solicitantă. Calculați aproximativ 175 de calorii pentru udarea unei grădini cu furtun timp de o oră.