Grăsime corporală Blocul de construcție al corpului uman ELLE

Resurse și Shaper

Grăsimea este o parte esențială a corpului nostru: avem toate faptele importante, sfaturi și trucuri pentru reducerea grăsimii corporale pentru dvs.!

Știm cu toții: o nuntă, o vacanță de vară sau orice altă dată când vrem absolut să ne arătăm din partea noastră cea mai bună este iminentă, dar zonele noastre problematice de pe stomac și șolduri nu vor să plece. Dacă căutați cu disperare arme miraculoase pe blogurile de fitness pentru a aborda mânerele dragostei, mai devreme sau mai târziu apare termenul de grăsime corporală. Dar ce se ascunde de fapt în spatele termenului mult criticat? Am compilat cele mai importante fapte pentru dvs.

Ultimele descoperiri pe tema grăsimii corporale:

Ce este grăsimea corporală?

Grăsimea corporală este o parte importantă a corpului nostru fără de care nu ar funcționa fără probleme. Practic, este întotdeauna grăsimea stocată în celulele adipoase care își asumă diferite sarcini. Există așa-numita grăsime de construcție, de exemplu în tălpile picioarelor sau în jurul rinichilor, care protejează împotriva presiunii și menține organele la locul lor. Izolarea grăsimilor ne împiedică să pierdem căldura corporală nestingherită și se află în stratul inferior al pielii. Grăsimea la care ne referim de fapt atunci când ne plângem de zonele cu probleme este depozitul sau grăsimea de stocare, care începe să fie depozitată atunci când nu consumăm substanțele nutritive pe care le-am absorbit și astfel acumulăm „rezerve”. Deci, grăsimea corporală nu este rea în sine - este important să o aveți în cantitatea potrivită.

Locul în care se depozitează grăsimea are, de asemenea, un impact asupra faptului că este dăunătoare sănătății sau nu. În timp ce vrem să scăpăm mai mult de grăsimea din zona șoldului și a feselor din cauza preferințelor noastre estetice, excesul de grăsime din regiunea abdominală este, de asemenea, dăunător. Acest lucru se datorează faptului că produce substanțe mesager excesiv de rele care pot duce la o creștere a tensiunii arteriale și a nivelului de lipide din sânge, care la rândul său are un impact negativ asupra sistemului nostru cardiovascular.

Cât de multă grăsime este ideală?

Cât de multă grăsime este optimă nu se poate răspunde peste tot, dar pot fi formulate valori orientative. Practic, procentul de grăsime corporală diferă în funcție de sex. Datorită altor caracteristici anatomice, bărbații au o proporție mai mică decât femeile. Vârsta, dieta și nivelul de fitness joacă, de asemenea, un rol. Cineva care mănâncă o dietă sănătoasă și face multe sporturi are de obicei mai mulți mușchi și, în consecință, un procent mai mic de grăsime corporală, deoarece este o valoare relativă. Odată cu creșterea vârstei, valoarea crește de obicei la ambele sexe, pe măsură ce mușchii cresc, ceea ce la rândul său reduce consumul de energie. Deoarece foarte puțini oameni își adaptează stilul de viață, dezvoltarea se observă în procentul de grăsime corporală.

Lasă-te inspirat de cele mai noi tendințe de pe ELLE:

Acesta este modul în care vă puteți măsura procentul de grăsime corporală

După cum sa menționat deja, procentul de grăsime corporală este o valoare relativă - oferă informații despre procentul din corp alcătuit din masa grasă. Diverse metode pot fi utilizate pentru a măsura acest lucru. Pe lângă măsurarea grosimii pliurilor pielii, metoda bioimpedanței este probabil cea mai obișnuită metodă: solzii de grăsime corporală trimit prin corp curenți slabi, imperceptibili. Deoarece masa musculară și a grăsimii se comportă diferit, scara poate calcula procentul de grăsime corporală folosind diferite rezistențe. Cu toate acestea, diferiți factori, cum ar fi picioarele umede sau stomacul plin, pot influența măsurarea. În cazul cântarelor de baie disponibile în comerț cu funcție de măsurare a grăsimii corporale, se critică, de asemenea, faptul că stimulul electric este emis doar prin intermediul picioarelor și nu se extinde prin întregul corp. Deci grăsimea de deasupra regiunii șoldului nu mai este măsurată. Prin urmare, măsurătorile medicale se efectuează cu electrozi multipli și personal calificat, ceea ce permite obținerea unor rezultate mai precise. Cu toate acestea, scările destinate utilizării private oferă, de asemenea, îndrumări valoroase.

Acest tabel ajută la clasificarea valorilor într-un procent de grăsime scăzut la ridicat:

Cântare digitale digitale Soehnle Silver Sense cu funcție de pornire și oprire, cântare corporale cu afișaj LCD practic, cântare pentru stabilitate ridicată și suprafață mare în trepte din sticlă securizată

29,99 € 19,99 € La magazin

Cântar de analiză corporală Omron BF511 cu măsurare de la mână la picior, albastru - măsoară grăsimea corporală, greutatea, grăsimea viscerală, masa musculară scheletică, metabolismul bazic al caloriilor și IMC

129,00 € 76,40 € La magazin

cântare multifuncționale pentru grăsime corporală, cântare digitale pentru oameni, cântare inteligente pentru baie, cântare digitale pentru corp cu aplicație, cântare bluetooth analizor corporal pentru grăsime corporală, BMI, BMR, greutate, masă musculară, apă etc.

Cântar de baie Eufy Smart cu Bluetooth 4.0, cântare digitale Bluetooth cu ecran mare LED, procentaj greutate/grăsime corporală/IMC/fitness și analiză corporală, unitate kg/lb/st

FastBodyFit contor de grăsime corporală și bandă de măsurare corporală cu software. NOUĂ versiune premium stabilă și modificată pentru măsurarea procentului de grăsime corporală de la FastBodyFit. Simplu și cu instrucțiuni video. Clește pentru grăsime corporală a etrierului (clește + bandă măsurătoare)