Grăsimea de pește te îngrașă Blogul
Se presupune că substanțele despre care se știe că sunt grase ne îngrașă. Dacă ar exista cineva care să facă exact opusul? Nu-ți vine să crezi? Și totuși, consumul de ulei de pește nu te îngrașă: dimpotrivă, este favorabil pierderii în greutate !
De ce uleiul de pește te face să slăbești ?
Pentru început, trebuie să știți că uleiurile de pește sunt bogate în omega-3. Acești acizi grași pe care organismul nostru nu îi poate produce singuri joacă un rol esențial în reglarea cortizolului. Cu toate acestea, excesul acestui hormon este favorabil creșterii în greutate și, în special, supraponderalității abdominale.
În plus, uleiurile de pește au o acțiune de slăbire pozitivă asupra adipocitelor. Situate în special în centura abdominală și coapse, adipocitele sunt celule care intervin în depozitarea grăsimilor.
Cum să consumați ulei de pește în timpul unei diete ?
Dacă ați decis să profitați de beneficiile pierderii în greutate ale uleiurilor de pește, puteți:
- Alegeți să creșteți consumul de pește gras sau pește albastru: sardine, ton, Somon Atlantic, somon roz conservat, hering, păstrăv, hamsii sau macrou din Atlantic sau Pacific. Atenție: cel mai bine este să mănânci acești pești proaspeți, dacă vrei să poți beneficia cât mai mult de uleiurile lor. Deci, evitați produsele congelate, în care cantitatea de omega-3 este mult mai mică.
- Cumpărați capsule pentru consum ca supliment alimentar;
- Optează pentru forma lichidă, care poate fi mai ieftină decât capsulele. Majoritatea producătorilor se străduiesc să mascheze gustul uleiurilor de pește o aromă de portocală sau lămâie.