Toate informațiile despre slăbire Ce pot adăuga la shake-ul meu pentru a slăbi - Slimming Pro

Smoothies sunt unul dintre cele mai ușoare micuri dejun pe care le puteți face. Dar dacă încercați să slăbiți, dieteticianul Leslie Langevin, MS, autor al Cartea de bucate antiinflamatoare El a declarat pentru POPSUGAR: „Un smoothie de fructe nu ar fi cea mai bună idee, deoarece este o doză mare de zahăr care vine în același timp fără proteine ​​sau grăsimi sănătoase pentru a vă menține mulțumiți sau pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge. sânge ".

informațiile

Pentru a crea un shake de umplere care vă va ajuta să slăbiți, Leslie a sugerat această formulă de rețetă:

  • 1 cană de fructe: Boabele sunt cele mai bogate în fibre și antioxidanți.
  • 1 cană de lapte la alegere: Dacă utilizați lapte pe bază de plante, încercați să obțineți unul cu proteine, cum ar fi laptele proteic de mătase, laptele ondulat de soia (fabricat din proteine ​​de mazăre) sau neindulcit.
  • 1 grăsime la alegere: 1/4 avocado, 1 lingură unt de nuci, 1 până la 2 linguri semințe de in măcinate, semințe de chia sau semințe de cânepă, sau 2 linguri semințe de dovleac sau migdale de făină.
  • Proteine ​​suplimentare: 1 lingură de pulbere de proteine; Test pe bază de plante pentru a adăuga fibre și substanțe nutritive.