Grăsimi bune care te fac să slăbești; Superbanana

Articole similare

Și tu ești convins că pentru a slăbi puțin, trebuie să mănânci ... Mai puțină grăsime? Nu vom arunca cu pietre asupra dumneavoastră (mai ales nu noi), pentru că cine nu a încercat niciodată limitează grăsimea pe farfuria lui pt slabeste ceva. Dar dacă ne bazăm pe ultimele studii serioase pe această temă, adevărul este cu totul altul. Fără grăsimi nu te îngrașă. Dar, ca întotdeauna, nici excesul invers nu funcționează, eh, departe de mine ideea de a vă sfătui cu privire la o dietă ketogenică. În plus, când vine vorba de a-ți pierde umflăturile după închidere, doar cu cuvântul „dietă”, ești pe drumul greșit (hop: „Vrei să slăbești? Încetează dietele!”).

Hai să vorbim grăsime. lipide sunt fundamentale pentru corpul tău: ele constituie grăsimea ta, zidurile tale celule, o sursă majoră de ton energie. Ei participă la producția de hormoni și sunt o sursă a unora vitamine (A, E, D, F și beta-caroten).
Grăsimea este tabu? Hai, haideți să vă ajutăm să dezlegați adevărul de falsul de pe grăsimea care vă îngrașă sau nu !

# 1 mitul caloriilor care te îngrașă

Si nu, nu toate caloriile sunt create egale. Există alimente procesate, zaharuri albe, grăsimi animale, alimente prăjite ... pe de o parte! Si semințe oleaginoase, cele bune uleiuri vegetale, pește gras, avocado, ouă ... pe de altă parte.

Cu siguranță, grăsimea este calorică, iar de ani de zile ne-am bazat pe un calcul al numărului maxim de calorii de consumat într-o zi. Grăsimile alimentare prezintă 9 calorii pe gram pe tejghea, comparativ cu 4 calorii pe gram pentru proteine sau carbohidrați. Când țineți o dietă, cookie-ul dulce este cu siguranță mai atrăgător decât stropul de ulei de in pe salata dvs. ... Și totuși ...

Ceea ce mănânci îți influențează întregul metabolism, și această mașinărie de înaltă precizie rămâne parțial un mister, chiar și de partea celor mai avansate medicamente. Ceea ce mâncăm ne controlează întregul corp, motiv pentru care nutriție are o parte importantă în sfaturile naturistice pe care le dau firmei. Calitatea mâncării noastre ne influențează hormoni, creierul nostru și al acestuia neurotransmițători, magnificul nostru microbiota, al nostru sistem imunitar... Și așa ai înțeles depozitarea grăsimilor, somn, energie ... Și în cele din urmă, o dietă de calitate ne permite să prevenim bolile prin menținerea unui echilibru metabolic, emoțional, hormonal ... rămâneți subțire și sănătos.

# 2 Grăsimea te face să slăbești

Așa a dovedit un medic american. Prin ce proces magic? Nici o magie neagră, nici ezoterism în abordarea sa. El a realizat un studiu la scară largă pentru Institutul Național de Sănătate din Statele Unite.

Pe scurt, ce putem scoate din concluziile sale:

Mănâncă grăsime plină. Echilibrează chiar și centrele creierului care controlează apetitul și dorința de a mânca.
Consumul de grăsime evită pornirea aparatului de zahăr prin intermediul dragului nostru prieten insulina. Mai puține pofte, mai puține lipsuri, mai puțină cerere de carbohidrați rafinați (aka gustări și alte fisuri), mai puțină oboseală ... 0% efect yoyo garantat.