Greața dispare prin consumul de zahăr (dietă, boli, dulciuri)
Bună ziua tuturor, mănânc conform principiului Paleo de aproximativ 4 luni, doar că nu sunt atât de strict cu produsele din lapte. De fapt nu am avut probleme. De vineri, însă, mi-a fost rău înainte și după masă și am dureri de stomac. Apoi sâmbătă mi-a venit gândul să mănânc ceva dulce și m-am simțit puțin mai bine cu gândul. Când am mâncat niște ciocolată, greața a dispărut. M-am simțit vinovat de zahăr, dar m-am simțit din nou sănătos.
Poate cineva îmi poate spune cum funcționează și dacă există o altă modalitate de a o rezolva?
mulțumesc anticipat:)
3 răspunsuri
Da, poți face o excepție la fiecare două luni, nu trebuie să-ți faci griji pentru asta.
Ce este bine la Paleo este că te încurajează să mănânci mai multe legume și alimente bogate în fibre.
Dar, sincer să fiu, nu aș fi deosebit de dornic să încep doar cu carne și cârnați la micul dejun.
Puteți combina foarte bine dieta „Meditarrane” (mult pește, multe legume) cu Paleo sau Atkins. La micul dejun, fulgi de ovăz cu iaurt și fructe proaspete (apoi te caci bine, datorită fibrelor din tărâțe de ovăz), la prânz o masă cu o mulțime de legume (supă, salate, legume crude, legume fierte) plus o porție (aprox. 100g) de carne sau pește sau ouă, eventual niște leguminoase sau chiar orez sau cartofi, seara apoi doar legume și proteine. Funcționează minunat.
Dacă puteți vorbi engleza, iată o discuție foarte bună de la un nutriționist care a comparat diferite diete (Atkins, Vegan etc.). El concluzionează că conținutul scăzut de carbohidrați este puțin mai bun, mai ales pentru persoanele care sunt deja rezistente la insulină. Dar el mai spune că nimeni nu ia dieta la fel de exact cum este prescrisă (persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați consumă de fapt mai mulți carbohidrați, persoanele care au o dietă săracă în grăsimi consumă mai multe grăsimi decât intenționau).
El recomandă „Mănâncă alimente adevărate” = o mulțime de legume, unele fructe, de preferință nu alimente foarte procesate, fără „carbohidrați rafinați” (făină albă, orez alb, zahăr) și atunci poți alege fie mai multe proteine, fie mai mulți carbohidrați, adică atunci nu mai este atât de important.
Personal, am făcut experiența că 3-4 dulciuri (ciocolată, biscuiți, tort, înghețată) pe săptămână cu maximum 120 de calorii pe bucată nu sunt tragice. Oricum slăbești. Principalul lucru este că aveți atât de bine sub control că nu va mai funcționa.
De asemenea, veți găsi că lucrurile au un gust mai dulce dacă nu mâncați zahăr și că chiar și o mandarină poate fi percepută ca o „gustare”.
S-ar putea ca simptomele dvs. să aibă mai mult de-a face cu faptul că dieta nu vă satisface pe deplin nevoile?