Greșeli de dietă Aceste alimente sănătoase vă împiedică să slăbiți
Cine ar fi crezut că chiar și alimentele care sunt considerate deosebit de sănătoase ar putea împiedica pierderea în greutate? Ne-am dat seama ce superalimente te împiedică să slăbești.
Experții în nutriție sunt de acord: a mânca sănătos nu este suficient pentru a slăbi cu succes. De fapt, combinația dintre exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată ne va conduce spre succes. Super-alimentele precum avocado, musli, pâine integrală și iaurt au devenit, prin urmare, o parte integrantă a meniului nostru. Cu toate acestea, aceste alimente, în special, nu sunt la fel de sănătoase pe cât am crezut. Am aflat ce alimente sănătoase împiedică pierderea în greutate și de ce.
avocado
Acest fruct de unt hyped este considerat superalimentul prin excelență, deoarece un avocado conține în jur de 10 grame de fibre și de două ori mai mult potasiu decât o banană. Acest aliment este folosit chiar și pentru prevenirea colesterolului ridicat și a cancerului și a diabetului. În afară de aceasta, avocado sunt bogate în grăsimi, deși acestea sunt considerate „bune”, așa-numitele grăsimi nesaturate, dar fac din fructul de unt un aliment cu un conținut ridicat de calorii, care ar trebui consumat cu moderare. 🥑
nuci
Mulți experți recomandă gustarea unei mână de nuci în fiecare zi - dar nu mai mult! Migdalele, alunele, arahidele și companiile sunt exemplul clasic al alimentelor sănătoase, care se pot transforma în junk food în cel mai scurt timp, și anume dacă sunt consumate în cantități mari. Deși pot fi mai sănătoși decât ciocolata sau un pachet de chipsuri, dacă doriți să atingeți greutatea visată, nu ar trebui să exagerați cu consumul de nuci. 🌰
Pâine din cereale integrale
Versiunea sănătoasă a pâinii albe este, de asemenea, pe lista noastră de hit-uri, dar numai articolele preambalate din supermarket. Problema cu aceste alimente este că sunt conțin doar o cantitate foarte mică de cereale integrale. Prin urmare, experții în nutriție recomandă cumpărarea produselor care conțin cel puțin 3 grame de fibre. 🥖
iaurt grecesc
Un alt aliment sănătos care ar putea reprezenta o amenințare magică pentru figura noastră este iaurtul grecesc. Cu toate acestea, aceasta nu este versiunea 100% naturală a superalimentului, ci versiunea îndulcită din raftul frigorific. Mai ales dacă este și îndulcit sau are un gust fructat, este mai bine să stai departe de iaurt. Prin urmare, este important să alegeți produsul potrivit în supermarket: natural și fără adaos de zahăr - conținutul de grăsime este excepțional de irelevant în acest produs. 🍶
Mix de trasee
Acestea pot avea un efect pozitiv asupra capacității noastre de concentrare, dar fructele uscate sunt de puțin ajutor în pierderea în greutate. Porțiunile pe care le cumpărăm în pungi practice în supermarket sunt deosebit de nesănătoase. De cele mai multe ori, fructele uscate pe care le conține sunt tratate cu zahăr suplimentar, ceea ce îl face inadecvat pentru o dietă. De exemplu, știați că două linguri de mix de trasee conțin aceeași cantitate de calorii ca un vas întreg de afine sau coacăze? 😱
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață despre pierderea în greutate aici: