Greșeli tipice de conducere
Un schi mai bun înseamnă mai multă distracție în sport.
De aceea, lucrăm împreună cu experții din Asociația Germană a Instructorilor de Schi (DSLV) pentru a vă perfecționa abilitățile de schi. Cu seria noastră, vrem să vă ajutăm să remediați cele mai tipice 12 erori de conducere. De această dată ne ocupăm de reglarea spatelui și rotația corpului.
Eroarea 9
Reglarea spatelui este prea extinsă
Schiatul optim necesită mișcare și reglare constantă. Mai presus de toate, curgerea și execuția optimă a mișcărilor înainte și înapoi ale centrului de greutate al corpului determină calitatea virajelor noastre în mare măsură. Dacă acestea sunt prea sacadate sau prea puternice, acest lucru are un efect foarte rapid asupra comportamentului la volan și asupra calității virajului.
Așa cum am auzit cu toții înainte, este necesar să mergeți înainte cu centrul de greutate al corpului atunci când schimbați curbele. Pentru a reveni într-o poziție centrală după leagăn, trebuie să reglați înapoi - cu alte cuvinte: o ușoară mișcare înapoi.
Mulți schiori fac instinctiv această reglare a spatelui prea puternică și ajung astfel într-o poziție din spate în controlul curbei, în care se pierde în primul rând controlul schiului.
La începutul erei schiurilor de sculptură, au fost adesea folosite fraze de genul „Trebuie să lucrezi prin schi” sau „Schiul trebuie împins înainte” sau „Lăsați schiul să treacă sub voi”. Pentru a pune în practică aceste specificații, trebuia să se efectueze o mișcare extremă în față și înapoi. Rezultatul ar trebui să fie o accelerare mai bună a schiului. Puteți vedea încă tehnologia astăzi, dar mai ales în curse, când alergătorii încearcă să ofere schiului un plus de viteză în pasajele plate.
Cu toate acestea, în schiul obișnuit de zi cu zi, aceste mișcări extreme de înapoi și înapoi au un efect negativ. Prea multă reglare a spatelui și prea multă încordare a călcâiului face ca schiul să fie virat greu, și ai senzația că nu ești altceva decât un pasager pe scânduri. Ca urmare, va fi, de asemenea, extrem de dificil să avansezi alternativ către noua curbă. Vă puteți salva această gamă mare de mișcare. Oscilația devine economică cu mișcări constante și curgătoare care nu sunt prea puternice.
Schiorii foarte buni au interiorizat și automatizat această mișcare de întoarcere în poziția centrală, centrală, încât nu mai sunt conștienți de ea în mod conștient.
Schiorii mai slabi au de obicei încă o problemă aici și trebuie să facă mișcarea conștientă și să o facă prea puternică la început. Ar trebui să reglați cât mai mult posibil până când veți simți din nou presiunea asupra întregii talpi a piciorului.
Acesta este modul în care vă puteți antrena: Pentru a obține această poziție, puteți închide ochii în picioare și puteți observa distribuția presiunii pe talpa piciorului. Încercați să simțiți poziția centrală și să memorați acest sentiment pentru a-l interioriza într-un ritm lent în timp ce conduceți.
Când schimbați colțurile, avansați în noua curbă cu senzație (creșteți încărcarea degetelor de la picioare!) Și apoi distribuiți presiunea pe toată talpa piciorului cu la fel de multă senzație în timpul virajului - asta ar fi cel mai bun.
Eroarea 10
Rotirea corpului superior și a șoldului
Începătorii învață de obicei să se întoarcă rotindu-și partea superioară a corpului și șoldurile, deoarece este cel mai simplu și mai eficient mod de a transforma schiul într-o nouă curbă. Cu toate acestea, este de obicei imposibil să oprești rotația. Consecința este că capetele schiului se îndepărtează în timpul virajului, adică schiorul pierde controlul schiurilor.
Dacă observați profesioniști, cu greu veți putea vedea vreo rotație a trunchiului sau șoldului. Acești schiori înțeleg cum să obțină o calitate optimă a controlului prin tăierea schiurilor împreună cu o deplasare în centrul de greutate al corpului lor înainte, atunci când intră într-o curbă. Schiurile nu se deplasează, ci sunt ghidate în jurul curbei de pe margine. Pentru a putea atinge această calitate de control, trebuie să faceți și binecunoscuta mișcare de echilibrare a corpului superior, deoarece fără aceasta cu greu puteți genera presiune pe schiul exterior.
Dacă terenul devine prea abrupt, chiar și profesioniștii trebuie să „deriveze” pe schi. Cu toate acestea, acest lucru nu se face prin rotirea corpului superior și a șoldurilor, ci mai degrabă rotația vine doar de la picioare. Avantajul: Dacă inițiați rotația cu picioarele, nu există riscul de a vă întoarce, deoarece picioarele noastre sunt conectate direct la schi și, prin urmare, pot contracara sau opri rotația în orice moment. Un trunchi stabil sau partea superioară a corpului poate reduce la minimum rotațiile inutile și inutile ale corpului superior și ale șoldurilor și, în mod ideal, chiar le pot ascunde complet.
Iată cum puteți face exerciții: există câteva exerciții foarte eficiente care abordează această problemă. De exemplu, mersul fără bețe îmbunătățește foarte mult stabilitatea corpului superior. Este greu de crezut câtă siguranță ne oferă de fapt aceste bețe. Încercați să călăriți fără bețe fără să vă schimbați tehnica. Veți observa imediat că ați pierdut un mare ajutor de stabilitate din cauza lipsei bastoanelor. Pentru a compensa acest lucru, trebuie să vă încordați mușchii nucleului pentru a vă putea stabiliza partea superioară a corpului - de ex. B. prin tragerea buricului sau prin strângerea ambelor mâini pentru a forma un pumn.
Un alt exercițiu extrem de util este mișcarea ferestrei: ambele bețe sunt ținute cu vârfurile în sus.
De-a lungul întregului curs al curbei, ar trebui să puteți vedea aceeași secțiune din vale printr-o fereastră de podea. Cu o vedere constantă a văii, corpul superior este aliniat treptat din ce în ce mai deschis la vale, creșterea presiunii este susținută și se pregătește mișcarea în următoarea curbă. GREȘIT: Partea superioară a corpului și șoldurile se întorc și capetele schiului se îndepărtează.
Aceste articole s-ar putea să vă intereseze
Acest articol provine din ediția: SkiMAGAZIN nr. 02/2014