Greutate excesivă și drumeții cum să vă pregătiți
Pe măsură ce se apropie vara, este posibil ca unii dintre voi să fi plănuit să vă răsfățați cu această activitate foarte drăguță, care face drumeții. Cu toate acestea, nu intrăm în acest tip de sport fără pregătire. Deoarece supraponderalitatea și drumețiile nu merg întotdeauna mână în mână. Vă explicăm de ce și vă oferim sfaturile noastre pentru a vă pregăti cât mai bine.
Greutate excesivă și drumeții: feriți-vă de pericol !
Drumeția este adesea percepută, în mod greșit, ca o scurtă plimbare care nu necesită niciun fel de material sau pregătire fizică specială. Totuși, acest sport practicat adesea la munte, pe cărări uneori abrupte și pe vreme caldă necesită un minim de pregătire pentru a evita accidentele.
În plus, excesul de greutate și drumețiile nu merg întotdeauna împreună. Articulațiile puse la încercare în timpul mersului sunt cu atât mai stresate la o persoană cu supraponderalitate. Dacă intenționați să faceți o excursie regulată în timpul vacanței, genunchii și gleznele vor fi supuse unor șocuri severe. Astfel, leziunile pot apărea chiar și fără cădere. Acesta nu este un motiv pentru a vă descuraja. activitatea fizică este importantă. Vă explicăm !
Pregătirea fizică
Pregătirea fizică a fiecărui plimbător va fi diferită, deoarece va trebui să țină cont de vârstă, forma fizică, obiceiurile sportive ale persoanei, dar și testul de așteptat. Nu vă antrenați pentru mai multe drumeții de 15 km sau mai mult, cum vă antrenați pentru o singură drumeție de 5 km, desigur.
În primul rând, trebuie să vă evaluați condiția fizică actuală. Ești obișnuit să faci drumeții? Ai obiceiul să te antrenezi în fiecare săptămână? Aveți probleme de sănătate care vă pot împiedica să faceți drumeții? Știind de unde plecați, vă va fi mai ușor să stabiliți un adevărat program de fitness pentru unii și spargerea pentru alții.