Greutate - greutate corporală - greutate ideală - greutate normală - supraponderalitate
Ideal - normal - peste-sub-greutate
Totul se învârte aici în jurul greutății
Greutatea sau greutatea corporală în acest caz este un fenomen,
care ocupă aproape toată lumea. Publicitate și transport
mult să ne sugereze ce este normal, sănătos, nu sau
este mai puțin sănătos.
Sunt sigur că și tu îl iubești Calculator IMC, care îți oferă valoarea
indicați unde vă aflați în prezent cu greutatea dvs. Supraponderal
Există mult mai mulți oameni decât oameni în lumea occidentală
cu subponderalitate. Piața dietelor și sfaturi pentru Slăbi
este deci foarte mare.
Mulți oameni suferă de obicei fără succes Dietele si uite
invidios pe oamenii care par să poată mânca totul fără
câștigă un gram. De fapt, există oameni care mănâncă
pot face ceea ce vor fără să se îngrașe. Așa-numitele bune
„Procesor de alimentare”.
Dar acestea sunt destul de puține și între ele. Cine este și are greutate normală
Menținerea greutății va necesita și o anumită cantitate de îngrijire
Aveți disciplină în ceea ce privește mâncarea și exercițiile fizice.
Greutatea corporală este suma a ceea ce obținem prin energie
ia-ne și ceea ce consumăm prin exerciții. Om
numeste aceasta echilibrul energetic.
Bilanț greutate - energie
Suisse Balance, mișcarea alimentară de la Oficiul Federal pentru
Sănătate și promovarea sănătății Elveția descrie unul
Ecuația echilibrului energetic.
Un echilibru energetic pozitiv duce la o creștere a greutății corporale,
De exemplu, la copiii în creștere sau dacă
Procentul de grăsime corporală. Dacă echilibrul energetic este negativ, atunci scade
Masa corpului. Dacă ecuația este echilibrată, corpul rămâne-
Constanta de greutate.
Valoarea acestui sold echilibrat este individuală.
Bilanțul energetic pozitiv este doar una, dar o cauză importantă
pentru obezitate.
Risc pentru sănătate de a fi supraponderal
Riscurile diferitelor boli și ale morții premature
crește odată cu creșterea Indicele de masa corporala la.
Știm că aceste estimări de risc se bazează pe date statistice
Calculele și sunt diferite în mod individual. Cantitatea
Grăsimea corporală și mușchii în relație joacă, de asemenea, un rol
rol important în evaluarea greutății.
Întotdeauna merită să folosiți calculatorul IMC mărime talie
a include, ceea ce este mai important conform unui studiu realizat de profesioniștii din domeniul medical
este clasificat ca indicele de masă corporală.
Cu toate acestea, rezultă aproape întotdeauna o reducere a obezității
pentru a reduce riscul.
Aceste riscuri pot fi, de asemenea, reduse eficient
exerciții regulate, chiar dacă nu are ca rezultat pierderea în greutate
apare.
Sfaturi pentru a reduce greutatea
Activitatea fizică crește astfel încât cheltuielile de energie
este cranked și crescut. Mișcarea este generală pentru asta
Sănătatea este importantă și poate adăuga o greutate suplimentară
împiedica.
Reduceți în mod sensibil consumul de energie. Dacă sunteți foarte supraponderal
cu ajutorul specialiștilor. Pierderea în greutate ar trebui să fie
să nu fie mai mare de 0,5 - 1 kg pe săptămână.
Mai multe sfaturi despre reducerea greutății pot fi găsite aici:
Slăbiți - Dieta
Subponderalitate
Vorbim de subponderalitate atunci când IMC este sub 18,5.
Subponderalitatea este, de asemenea, asociată cu riscuri mai mari pentru sănătate.
Facem diferența între subponderalitate și malnutriție.
Malnutriția constantă slăbește corpul și duce la acesta
la lipsa nutrienților esențiali.
Boli cronice, cum ar fi inflamația intestinală,
Anorexia sau hipertiroidismul pot duce și la acestea
Conduceți la subponderalitate.
A fi subponderal vă slăbește și poate duce la simptome de deficit,
vă încetinește metabolismul și, în cazuri extreme, poate fi moartea
a conduce.
Riscurile de a fi subponderal
Mai presus de toate, a fi subponderali supără echilibrul electrolitic,
deoarece lipsesc nutrienții și oligoelementele. Dacă săruri și apă
absent, corpul se usucă.
Funcția musculară poate fi perturbată din cauza sărurilor menționate
lipsă și organismul are prea puțini nutrienți disponibili.
A fi subponderal promovează dezvoltarea osteoporozei. De asemenea
la persoanele mai tinere.
Femeile gravide prezintă un risc mai mare de mortalitate infantilă.
Sensibilitatea la infecție poate fi crescută.
Sfaturi pentru a te ingrasa
Străduiți-vă pentru aportul crescut de energie. Mancare cu mai mult
Consumați densitatea energetică (grăsime). Deci bogat în calorii
toata mancarea.
Dacă poți bea mai bine decât mănânci, încearcă
cu mai multe produse lactate.
Mănâncă și beau din nou și din nou între ele. Băuturi din lapte,
Bare, fructe, pâine cu unt și brânză sau șuncă, nuci,
Fructe uscate.
Mănâncă multe mese pe tot parcursul zilei.
Mâncați o dietă mixtă sănătoasă.
Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă nu există
există probleme de sănătate.
Nivel psihosomatic supraponderal
Obezitatea din punct de vedere al psihosomaticelor este interesantă
Perspective despre viața noastră sufletească. Îl citez pe Ruediger Dahlke:
Nivelul corpului
Țesut adipos (abundență, rezervă)
Stomac (senzație, capacitate)
Nivelul simptomului
Plinătatea exterioară în loc de împlinirea interioară; cu principiul plăcerii
Stai la război; cu propria greutate (greutatea)
luptă; Căutați îngrijire, dragoste și siguranță; în
Mâncarea a trăit nevoia de dragoste și plăcere;
Satisfacție înlocuitoare; „Slănină de durere”; Recompensă din alimente;
Mâncarea ca înlocuitor al sentimentului de unitate și al inimii debordante;
Strat de protecție împotriva mediului lipsit de iubire: Izolarea în
castel propriu (protector) (nimic nu izolează mai bine corpul decât
Grăsime: aproape că nu se poate pierde căldură în exterior
dar nici unul nu intră); Dorința în grăsimea proprie-
castelul să fie lăsat singur; Ascundeți și căutați în spatele galbenului
Ziduri: sustrage realității; înainte de propria persoană sexuală
Fugind de carisma; a nu trăi propriul rol de gen
vrei; Probleme de polaritate: propriul gen
da drumul la grăsimea bebelușului (regresie); obțineți un tampon-
zona, zona de zdrobire care protejează împotriva „lovirii”;
sarcină falsă în formă rotundă și
pretindeți împlinirea în acest fel; nu te-ai cântărit
fii: cântărește-te zilnic și urăște rezultatul; înșiși
a avea grăsime; să suporte povara neviată a altor niveluri;
Simțul importanței, autorității și puterii.
Prelucrare
Propria ta greutate ca proprie și adecvată în acest moment
învățați să recunoașteți și să acceptați;
grijă și recompensă prin alte căi de plăcere
ca hrană, de ex. sexualitate pofticioasă, erotică
Ritualuri, masaje ușoare, plăcere de artă; referitor la mâncare:
gustări conștiente plăcute; Mâncarea ritualurilor, înlocuitori pentru asta
Căutați „mâncare” substitutivă; Îngrijorează slănina ca temporară
Recunoașteți salvatorii, dar și aduceți-i înapoi
a se lăsa când dragostea curge din nou; invata-te pe tine insuti
a proteja prin alte mijloace decât izolarea grăsimilor;
cu o limbă ascuțită și observații ascuțite verbal
Loviți înapoi, ocupându-vă de argumente în loc de lire sterline
înarmează-te și fii inteligent;
acceptă propriul rol de gen și în exterior
invata sa arati; învățați să acceptați răni,
dacă una sau o femeie vrea să fie legată; pe mai dezvoltat
Nivelurile în greutate; obține recompensele
câștigă și luptă pentru ceea ce se crede
au dreptul la unul; învață să muște prin viață,
învățați să acceptați și să digerați viața; nou (pentru
dezvoltați un mod de viață personal valid),
la fel o nouă formă interioară către care se află exteriorul
poate orienta: postul terapeutic ca ritual conștient al
Trecerea la noi tipare; Mișcarea în oxigen-
echilibru.
Răscumpărare
Iubire care include trup, suflet și spirit; simt-te rotund,
creșterea greutății mentale: importantă în loc de supraponderalitate
a fi, a ocupa spațiu; extinde-i sfera de influență; interior
Împlinire.
- Rüdiger Dahlke 1951, cu permisiunea amabilă -
sursă
Dr. Ruediger Dahlke
Boala ca simbol - manual de psihosomatică.