AUDIO ACUM Creați cea mai bună versiune a dvs. sănătate, nutriție, fitness, relaxare, scădere în greutate
Numele meu este Ralf Bohlmann (consilier și vorbitor pentru sănătate și performanță). Te susțin să fii foarte sănătos, în formă maximă și plin de energie și poftă de viață. Dieta, exercițiile fizice, fitness, relaxare, somn și mentalitate joacă un rol în acest sens. Acesta este modul în care îți poți atinge cu adevărat obiectivele: https://ralfbohlmann.com/
Toată lumea urmărește
Câți ani ai cu adevărat?
Știi când te-ai născut. Dar știi și vârsta ta biologică? Vârsta în ani spune puțin despre cât de „bătrân” sau „tânăr” este de fapt corpul tău. Există metode științifice pentru a măsura vârsta „biologică”. Vă prezint două dintre ele astăzi.
Supliment nutritional?
Aveți nevoie de vitamine & Co și dacă da, care dintre ele?
Mindset-body-business-lifestyle - un interviu cu Ulf Hoppenstedt
Ulf este dezvoltator imobiliar, lector și antrenor live. În conversația noastră, el ne prezintă un model care duce de la mentalitate la corp și de la afaceri la stilul de viață.
Sănătatea intestinelor - Kayabiotics.de
Sindrom de colon iritabil, constipație, flatulență, alergii, intoleranță, sistem imunitar slab, probleme principale, lipsă de apariție sau nu slăbești? Poate că soluția este în intestin. Christian Zieger, CEO Kaybiotics.de, explică.
Blood TÜV - Prof. Dr. János Winkler
Blood TÜV - inventarul complet de sănătate. Un interviu cu prof. Dr. János Winkler, unul dintre cei mai buni specialiști în acest domeniu.
De la 30 de ani la 30 - rămâneți tânăr!
Ce factori influențează îmbătrânirea și, prin urmare, rămâne, de asemenea, tânăr?
Urticaria = urticarie - Prof. Dr. Interviu cu Marcus Maurer
Urticaria este acum ușor de tratat. Prof. Maurer cercetează în acest domeniu.
Meditație 2020
De ce toate astea? Pentru ce este bun? Cum funcționează meditația și cum o faci?
Eroina sănătății Sarah Hahn - scăpând de durere
Dureri de alergător sau dureri de spate - cum să recunoașteți cauzele și să scăpați de durere.
Blood TÜV # 1
Medicina moleculară, un instrument puternic pentru sănătate și performanță
Principiul epocii de piatră conform lui Mark Sisson
Suntem optimizați genetic pentru o viață de vânător-culegător. Dar nu mai vrem să trăim așa astăzi. Cu toate acestea, ne putem orienta către un mod de viață adecvat speciei și să fim sănătoși, subțiri, potriviți și vitali pentru o viață lungă. Mark Sisson spune cum să o faci.
Cunoașterea maxilarului - Stefanie Kapp
CMD înseamnă disfuncție cranio-mandibulară. Aceasta înseamnă o tulburare funcțională la nivelul maxilarului, articulației temporomandibulare și a craniului.
Stefanie Kapp s-a specializat în acest domeniu și își împărtășește cunoștințele pe internet, pe YouTube, Instagram și Facebook. Cuvânt cheie pe toate canalele: cunoașterea maxilarului.
Mai multe despre Stefanie Kapp și cunoștințele ei maxilare la kieferwissen.de
Zona ta de confort
Din când în când acolo, vă rog.
Cartea sistemului imunitar de Dr. Ulrich Strunz
Un sistem imunitar puternic nu numai că te protejează pe vremea Coronei, ci te protejează o viață întreagă și îl ai în mâinile tale.
Gândurile ca medicină
O carte a Dr. Marcus Täuber Printre alte lucruri: Cum și de ce funcționează placebo și ce legătură are asta cu cea mai bună versiune.
Podcast-ul BetterDay al lui Ralf - noul show zilnic de dimineață
De acum înainte proaspăt răsfățat în fiecare zi - spectacolul de dimineață al lui Ralf pentru o zi mai bună - în fiecare zi.
Înotători sau non-înotători pe vremea Coroanei?
Infecția este ca și cum ai cădea în apă. Aceasta este doar o problemă pentru non-înotători, nu pentru înotători. Dacă sistemul imunitar este puternic, infecția nu contează.
Corona - nicio problemă pentru tine
Infecția nu ar fi o problemă pentru cea mai bună versiune a dvs. Și totuși ar trebui să rămânem atenți, pentru că problema este departe de a fi terminată. Și, așa cum am spus, vă puteți descurca.
Creativ în blocare - Cum ar trebui să se numească un podcast zilnic nou?
Caut un nume pentru un podcast zilnic despre sănătate, fitness, mentalitate și poftă de viață. Ai o idee pentru mine?
Cea mai bună versiune a dvs. cunoaște o grămadă de balegă
Ai timp pentru teorii ale conspirației?
Blocarea - un experiment unic
Oprește economia pentru a opri virusul. Nu a existat niciodată așa ceva. Un experiment unic.
Dr. Jens Freese - Institutul pentru imunologie sportivă și nutrițională
Dr. Jens Freese este om de știință în domeniul sportului și terapeut în sport și nutriție, care predă la Academia Germană de Antrenori de mulți ani. Conversația noastră a fost și despre Corona - dar nu numai.
Până la Ebener - O alimentație sănătoasă ușurată
Până când Ebener face parte din echipa Upfit, iar Upfit este echipa din spatele planurilor nutriționale pentru „Mănâncă mai bine cu Ralf”. Până moderează un nou podcast intitulat „Alimentația sănătoasă ușurată”. Și chiar merită să-l ascultați.
Rutine sănătoase pentru blocare
O mulțime funcționează diferit în blocare și vom avea asta pentru o vreme. Dacă te organizezi bine, vei rămâne în continuare productiv, sănătos și în formă.
Starea de spirit proastă nu ajută - sunt bune!
Nu ești îngrijorat atunci Da - ar ajuta asta? Nu, bine, atunci ....
Cea mai bună sursă de pe Corona
Am găsit o sursă de informații în care am încredere și cred că am înțeles că blocarea este necesară și corectă. „Actualizarea virusului Corona cu Christian Drosten” din NDR Info.
Acum radiază calm
Cât de relaxat ești în aceste vremuri ciudate? Cea mai bună versiune a dvs. emană calm, deoarece acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face chiar acum.
Coronavirus - protejează-ți părinții, bunica și bunicul.
Există oameni care au nevoie de protecție și sprijin chiar mai urgent decât dvs. Părinții, bunica și bunicul și prietenii mai în vârstă, vecinii, colegii. Protejați și sprijiniți persoanele ale căror riscuri sunt mai mari decât ale dvs.
Coronavirus vs. sistem imunitar
De fapt, puteți face ceva pentru a preveni ca virusul să devină o problemă pentru dvs. Și nu mă refer la spălarea mâinilor. Este mai bine să vă faceți sistemul imunitar puternic!
Când nu ai timp pentru „sport”
Uneori nu este suficient pentru o sesiune sportivă, o alergare sau o vizită la sală. Apoi funcționează în 5 minute și sunteți garantat că îl găsiți în fiecare zi:
Cum să „citești” o carte în 15 minute
Nu trebuie să știi totul despre sănătate. Totul este scris. Nu ai timp să citești? Apoi ascultați o carte în 15 minute. În drum spre serviciu, călcat sau jogging.
Mănâncă mai bine - un mic truc
Te-ai gândit vreodată „Ei bine, nu a fost perfect” după masă? - Da, exact a fost corect! O poți face într-un minut înainte de cină. Îți spun cum.
Glucidele și exercițiile fizice
Dar carbohidrații și exercițiile fizice? Da, nu, poate? Acest lucru depinde de obiectivul pe care doriți să îl atingeți: este vorba despre a fi subțire și sănătos sau este vorba despre performanță atletică maximă. Să vorbim despre asta ....
Un nou (al doilea) podcast
Există un al doilea podcast de la mine: „veșnic tânăr - nutriție, mișcare, gândire”. Și aceasta este vestita vestită de la Dr. Ulrich Strunz.
A sta la ea nu este o artă - este o meserie
Unul îl gestionează, celălalt nu: decide ceva, începe și apoi rămâne cu el. A te respecta nu este o artă, ci un meșteșug onest și poți face asta și tu.
Primul pas (următor) pentru o mai bună sănătate și fitness
Două lucruri pot sta între tine și obiectivul tău. Prioritățile sau amânarea dvs. Să le mutăm pe amândouă din drum.
Trăiți natural (în mod corespunzător)
Am vrea să trăim „natural”. Dar este posibil chiar și în 2020? Cel puțin viu „potrivit speciei”, este posibil și vă voi spune la ce mă refer. Planurile nutriționale: https://mitralfbesseressen.de/ Cartea despre subiect: https://ralfbohlmann.com/buch/Ralf ca vorbitor și vorbitor: https://ralfbohlmann.com/business/ Site-ul meu: https: // ralfbohlmann .com/Blogul meu: https://ralfbohlmann.com/blog/Email către Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/
Descarcă episodul direct
Gânduri dietetice - Mănâncă mai bine
Orice ai face, primește cele mai importante lucruri. Și asta este nutriția: fundamentul a tot ceea ce doriți să realizați. Planurile nutriționale: https://mitralfbesseressen.de/ Articolul despre subiect: https://ralfbohlmann.com/besseressen/Ralf ca vorbitor și vorbitor: https://ralfbohlmann.com/business/Carta mea: https: // ralfbohlmann .com/buch/Site-ul meu: https://ralfbohlmann.com/ Blogul meu: https://ralfbohlmann.com/blog/ E-mail către Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/
Descarcă episodul direct
Începeți noul an - așa se întrerupe mai bine.
Obiectivele și rezoluțiile de Anul Nou sunt o idee bună. Și eu le am. Există un singur lucru pe care nu trebuie să-l uitați: aruncați o privire înapoi! Articolul despre subiect Cartea meaPlanurile mele de nutriție
Descarcă episodul direct
se potrivesc în loc de grăsime - Guido Sanders devine alergător
De la 193 kg alergător de maraton la 75 kg. În această a doua parte a conversației mele, Guido spune cum a devenit alergător și cum ar putea arăta următoarea, cea mai bună versiune a lui. Site-ul GuidoGuido de pe Instagram
Descarcă episodul direct
Cum să slăbești 120 kg și apoi să alergi un maraton - Guido Sander
În 2015, Guido Sander cântărea 193 kg și era bolnav. În vara anului 2019, el cântărește 75 kg și aleargă maratonul în 3 ore și 17 minute. În prima parte a interviului, explică cum să pierzi 100 kg de grăsime corporală în 10 luni. Site-ul web al GuidoGuido pe Instagram Guido pe Facebook Site-ul meu Blogul meu E-mail către Ralf Planurile nutriționale mitralfbesseressen.de
Descarcă episodul direct
Episod special: Proiectul Fit Holidays 2019/2020
Episod special! Proiectul Fit Holidays 2019/2020 Cum va petrece cea mai bună versiune a dvs. sărbătorile viitoare? Sau. cum îl cheltuiți, în așa fel încât să nu trebuie să mergeți fără nimic și să obțineți totuși notele de vârf la începutul anului? Am un plan pentru tine. Articolul din blog Planurile nutriționale: https://mitralfbesseressen.de/Meine site-ul Blogul meu E-mail către Ralf
Descarcă episodul direct
Vitamina D (2020) - mai importantă decât crezi!
227 Vitamina D - Mai importantă decât crezi că iei vitamina D? Atunci ar trebui să auzi acest episod. Nu luați vitamina D? Atunci ar trebui să auzi acest episod. Pentru că altfel probabil dăruiți sănătate. Articolul din blogVitamina-D-Online-EstimationtestCalculatorul de venitVitamina-D3/K2 picăturiTestkit "Cerascreen" Testkit "Medivere" Cartea "Sănătos în 7 zile/Terapia cu vitamina D" Cartea "Sângele - secretele a organului nostru lichid "Site-ul meu Blogul meuE-mail către RalfDie planuri nutriționale
Descarcă episodul direct
Biohacking # 2 Începutul zilei perfecte
Rafael Frenk în partea 2 a conversației noastre despre ideea de biohacking, despre starea primară și despre începerea zilei perfecte. - Ziua perfectă- Misiunea statului Pirmal- Cu ce ar trebui să începeți Mai multe despre statul primar Blogul statului primar Rafael Frenk pe Instagram Site-ul meu Blogul meu E-mail către RalfPlanuri de nutriție
Descarcă episodul direct
Biohacking # 1 Ce este și pentru ce este bun? Interviu cu Rafael Frenk
Îți poți „hack” corpul? Și de ce ar trebui să facem asta? Rafael Frenk are 29 de ani și este cofondator al Primal State. În conversația noastră, el oferă câteva răspunsuri care m-au surprins și pe mine. În această primă parte despre următoarele: - Cine este Rafael Frenk? - Ce este biohackingul? - Mania de auto-optimizare? Mai multe despre Primal StateBlog de Primal State Rafael Frenk pe Instagram Site-ul meu Blogul meu E-mail către RalfPlanuri nutriționale