Greutate ideală La ce ai voie să cântărești; ideal; a fi revista LIFE
Fie că pe Facebook, Instagram sau pe primele pagini ale revistelor cunoscute de modă și stil de viață, le puteți vedea peste tot: femei și bărbați cu greutăți presupuse ideale. De la slab la plin, de la atletic la muscular - idealul presupusei greutăți ideale este omniprezent.
Dar un model slab are într-adevăr o greutate ideală? Sau un culturist muscular? Care este greutatea ideală? Și în ce diferă greutatea ideală de greutatea de confort? Atâtea întrebări importante și o mulțime de răspunsuri interesante. Lămurim!
Ce este o greutate ideală?
În căutarea greutății ideale, să aruncăm mai întâi o privire la dicționar. Duden online definește greutatea ideală ca o „greutate corporală care este puțin sub greutatea normală a unei persoane și este considerată ideală”. Aha! Cumva nu sună foarte specific și lasă mult loc pentru interpretare, nu?
Este așa, pentru că, desigur, nu există o greutate universală care să se aplice în mod egal tuturor. În schimb, fiecare persoană are propria greutate ideală, individuală, care se bazează pe dimensiunea și structura corpului. Poate fi calculat folosind diverse metode. Mai multe despre asta mai târziu! În primul rând, să analizăm de ce este important să vă cunoașteți greutatea ideală.
De ce ar trebui să-ți cunoști greutatea ideală?
În zilele noastre, extremele fizice par să se ciocnească: În timp ce, din păcate, mulți designeri trimit încă modele spindle pe podiumurile lor, populația medie continuă să crească. Niciodată atât de mulți adulți nu au fost supraponderali și numărul copiilor și adolescenților supraponderali sau chiar obezi este în creștere. Nu este de mirare, deoarece cantitatea excesivă de alimente (nesănătoase) este mare și mulți oameni lucrează la birourile lor. Mișcare este în mod clar neglijat - unul sau altul kilogram este cu atât mai rapid pe șolduri.
Răul de a fi supraponderal nu are un fundal estetic, ci unul de sănătate. Pentru a ajunge la subiect: societatea noastră se mănâncă bolnavă! Și riscurile pentru sănătate trebuie luate în serios: accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord și diabetul sunt doar câteva dintre numeroasele boli care pot rezulta din supraponderalitatea.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să aflați numărul de kilograme în exces peste care dăunează sănătății. Același lucru se aplică, desigur, la greutatea subponderală, și pentru aceștia sănătate poate fi la fel de riscant ca supraponderalitatea. Pentru a nu fi sub sau supraponderal, dar pentru a găsi o medie bună, merită să vă calculați greutatea ideală. În cele ce urmează veți afla cum funcționează!
Cum îți calculezi greutatea ideală?
Există numeroase metode de calcul al greutății tale ideale. Unii s-au stabilit de-a lungul anilor, alții nu și-au dovedit valoarea. Un adevărat clasic printre metodele de calcul al greutății ideale este Indicele de masa corporala, sau pe scurt: IMC. Toate informațiile de care aveți nevoie sunt greutatea, înălțimea și sexul dvs., dar ar trebui să știți asta. Deci, odată ce ați ajuns pe cântar și ați măsurat înălțimea, împărțiți-vă greutatea la înălțimea pătrată. Formula specifică de calcul este:
Greutate în kg/dimensiune în m2 = IMC
În acest fel veți primi un număr care vă spune masa corporală. Pentru femei, un IMC de 19 este intervalul inferior al greutății ideale, a IMC de 24, cu toate acestea, ca intervalul superior. Bărbații se află în intervalul ideal inferior cu un IMC de 20 și în intervalul superior cu un IMC de 25. Toate numerele IMC între 19 și 24 pentru femei și 20 și 25 pentru bărbați se află într-un interval sănătos. Dacă IMC-ul dvs. este sub sau peste valorile ghid, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra valorilor dvs.
Critica indicelui de masă corporală
Desigur, IMC-ul nu este o garanție care vă mușcă unghiile că greutatea dvs. este sănătoasă sau nesănătoasă. În plus, indicele de masă corporală nu ia în considerare nici o caracteristică specială, precum corpurile musculare ale sportivilor foarte bine antrenate. Se știe că mușchiul este mai greu decât grăsimea, ceea ce crește IMC-ul acestor persoane.
Deoarece IMC nu ține cont de procentul de grăsime corporală al unei persoane sau de distribuția acesteia de grăsime, nu poate fi utilizat pentru toți oamenii. Sportivii care au acumulat multă masă musculară ar putea fi clasificați ca supraponderali în indicele de masă corporală, ceea ce, desigur, nu corespunde realității. Prin urmare, critica indicelui de masă corporală este justificată. Cu toate acestea, în multe cazuri servește drept Valoare de orientare pentru orientare și are avantajul că este relativ fiabil și ușor de calculat pentru persoanele cu construcție normală și sportivitate medie.
Diferența dintre greutatea ideală și greutatea confortabilă
Practic, greutatea ideală a unei persoane nu trebuie neapărat să se potrivească cu greutatea sa de confort. În timp ce unora nu le deranjează câteva kilograme în plus, alții se străduiesc să obțină o siluetă bine tonată. Este perfect, la urma urmei, frumusețea este în ochiul privitorului.
Mult mai important decât unul impecabil IMC în gama ideală este că vă exercitați suficient de regulat și vă mențineți sistemul cardiovascular în formă. Indiferent dacă este vorba de rezistență sau antrenament de forță este relativ irelevant - principalul lucru este că continuați să vă mișcați. Dacă combinați acest lucru cu o dietă sănătoasă și echilibrată, nu va trece mult până când veți ajunge la greutatea ideală și la confortul personal.
Doar tu îți determini greutatea ideală
În cele din urmă, este vorba de a te simți confortabil în corpul tău. Nu trebuie să fii influențat de formule și tabele. Și cu siguranță nu ar trebui să vă conformați standardelor sociale și ideilor generale ale greutății ideale. Este important doar ca greutatea dvs. să nu vă dăuneze sănătății, ci ca corpul dvs. să fie în formă și echilibrat. Atâta timp cât acesta este cazul, greutatea ta este ideală!