Greutate ideala pentru femei sau barbati
Care este diferența dintre greutatea sănătoasă, greutatea ideală și IMC ?
Odată cu democratizarea internetului, există o mulțime de resurse pe tema greutății ușor disponibile online, dar care dintre ele sunt cu adevărat utile pentru dvs.? Și cum îl folosești? Atunci când abordăm subiectul greutății, apar multe concepte: greutate sănătoasă, greutate ideală, IMC ... Toate aceste concepte ar trebui să fie clar diferențiate pentru a înțelege calmul pierderii în greutate. În primul rând, ce este o greutate sănătoasă? Doar greutatea te face să te simți bine fizic! Adică nu ai nicio dificultate în a depune eforturi, mișcările și gesturile tale se fac cu ușurință.
Greutatea ideală este o greutate psihologică, nu se simte la acea vreme, ci mai degrabă în cifre. Acesta este un obiectiv pe care ți l-ai propus și în jurul căruia simți că ar trebui să gravitezi. Această greutate pe care o vedeți ideală nu este neapărat cea care vă va corespunde astăzi. Într-adevăr, această greutate se poate baza pe o perioadă din viața ta sau chiar corespunde cu imaginea pe care vrei să o întorci că nu este sau că nu este mai realistă din diferite motive care pot fi legate de istoria ta.
Există un al treilea concept, mai puțin cunoscut, dar nu în ultimul rând, punctul stabilit sau punctul de echilibru în franceză. Și el este influențat de istoricul greutății tale din adolescență și până astăzi. Aceasta este de fapt greutatea determinată de istoricul dvs. de greutate și de nevoile dvs. Aceasta este greutatea la care corpul tău se stabilizează atunci când mănânci în conformitate cu sentimentele tale de foame și plinătate. Prin urmare, el intervine în atingerea greutății ideale.
Indicele de masă corporală sau IMC este puțin diferit de conceptele anterioare, raportează starea greutății dvs. la momentul T. Calculat conform unei formule care împarte greutatea la înălțimea pătrată, rezultatul obținut permite o clasificare medicală. Cu toate acestea, la fel ca greutatea ideală, vom vedea că IMC poate fi înșelător.
Cum să calculați greutatea ideală, ce greutate pentru ce înălțime ?
Am văzut anterior că greutatea ideală corespunde unei idei teoretice bazate pe o perioadă, o vârstă sau doar un ideal specific fiecăruia. În practică există, de asemenea, o formulă care vă permite să realizați acest lucru prin aducerea IMC la un nivel ideal. Deși este utilizat pe scară largă, acest instrument nu ia în considerare istoricul greutății și nevoile dvs. specifice. De fapt, imaginați-vă pe Sylvie, 67 kg pentru o înălțime de 161 cm și în vârstă de 42 de ani, care are probleme de sănătate provocând edem. Știind că greutatea ideală a lui Sylvie este de 50 kg, nu contează pentru noi, deoarece prezența edemelor înseamnă că nu va putea ajunge la ele.
Acest exemplu foarte specific ilustrează lipsa funcționalității unui instrument care nu ia în considerare anumiți parametri specifici fiecăruia.
Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți să gândești în afara greutății tale și să fii mai interesat de corpul tău: cum te simți în legătură cu asta și cum îl faci propriu. Greutatea nu este întotdeauna cel mai semnificativ concept, mai ales acum că știi că IMC nu are în vedere parametrii esențiali atunci când îți clasifici starea de greutate. Este important să faceți referire la surse de încredere. IMC, de asemenea, nu ia în considerare raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară. Prin urmare, un culturist care nu are grăsime, ci doar mușchi, este considerat, conform calculului IMC, obez.