GREUTATE IDEALĂ Pierde greutatea eficient
Aflați cum puteți pierde în greutate mai eficient!
Greutatea ideală - o afacere dificilă?
Toată lumea care dorește sau vrea să slăbească pune aceeași întrebare: Care este greutatea mea ideală și cum o pot realiza și calcula?
Există diverse formule de calcul, recomandări și tabele pe Internet pentru calcul. Dar dacă urmați câteva sfaturi simple, calea către greutatea dvs. ideală nu este atât de dificilă pe cât vă imaginați.
Nutriția începe cu cumpărăturile! Indiferent cum îl întoarceți, ce nu aveți în frigider sau acasă, nu îl puteți mânca. A fost așa încât seara în frigider a oferit adesea doar „gustări” cu accent caloric și atunci este dificil să te controlezi. Și când sertarul este întotdeauna bine umplut cu toate bunătățile și acestea sunt încă oferite cu băuturi cu zahăr, atunci este foarte dificil să perseverezi.
Bacsis: afară din casă cu orice este zaharat, nesănătos și gras. Astfel, tentația este mult mai mică și în curând vei reuși să slăbești.
Cunoașterea este putere - Profită de ea! Majoritatea dintre ei și dvs. aveți garanția că știți ce le dăunează greutății și, astfel, sănătății. Este important doar acum să vă puneți în practică cunoștințele. Asta înseamnă: Stați departe de toate făina albă dulce și alimentele farinacee (carbohidrați cu lanț scurt). Mișcarea nu dăunează, cunoștințele sunt și ele acolo, mai ales atunci când vrei să slăbești. Dar doar să știi că nu este suficient, fă-o chiar dacă este dificil.
Alcool și băuturi zaharoase - dar numai în vrac, vă rog. Mai presus de toate se aplică la.
Slăbi - nu te îmbăta niciodată, pentru că atunci pierzi controlul și drumul spre frigider și toate lucrurile dulci este inevitabil. Pentru că atunci corpul este dominat de așa-numita foame post-alcoolică și acesta este dușmanul, mai ales atunci când vrei să slăbești. În plus, alcoolul are așa-numitele calorii „goale”. Alcoolul mărește nivelul zahărului și apoi este transformat în grăsime inutilă și este dificil să-l descompunem.
Nu te descurca fără nimic, dar chiar și rareori! Nu trebuie să mergeți fără nimic în timpul unei diete, dar aici plăcerea este determinată de frecvență. Pentru că, cu cât vă răsfățați mai puțin cu păcatele nutritive din trecut, cu atât le veți pierde mai puțin. Din când în când, cineva ar trebui să se dea „dușmanilor” cu calm și cu măsură și scop. Așa puteți spune dacă sunteți încă „dependent” de anumite obiceiuri alimentare. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dulciurilor, cum ar fi ciocolata, tortul sau alte dulciuri. Pe scurt, nu ar trebui să vă interziceți niciodată să faceți nimic, dar păstrați totuși controlul asupra dumneavoastră.
Fără grăsimi, fără zahăr, fără carbohidrați fără plăcere. Când mănânci, este important să te bucuri de el și în cea mai mare măsură posibilă. Dacă mănânci inconștient, atunci este vorba de consumul de calorii goale, ceea ce înseamnă, la rândul său, grăsime și apoi fără nici o plăcere. Dacă se consumă deja alimente care sunt de fapt dăunătoare, dar care au totuși un gust delicios, atunci ar trebui să le consumați conștient și să vă răsfățați cu o plăcere completă. Dar numai foarte rar, vă rog.
Calitatea contează atunci când vine vorba de mâncare! Când vine vorba de nutriție, este important să fii mereu atent la cea mai înaltă calitate. Aici este important să accesați cele proaspete și apoi să le pregătiți singuri, astfel încât să puteți "sincer" mănâncă fără ingrediente ascunse, zahăr, calorii și grăsimi trans.
Nu te minți și nu te lăsa niciodată să te mintă! Când vine vorba de nutriție, ești mințit în fiecare zi. Ideea aici este să vă gândiți la mâncarea dvs. și să reveniți la punctul 2.
Gândiți-vă și în timp ce mâncați! Mai ales infamul „Mâncarea frustrării” este un lucru inutil și atunci când înghesui totul în tine pentru că te plictisești sau vrei să te distragi. Acesta este momentul în care, destul de inconștient, un număr imens de calorii goale și inutile migrează în corp. Chiar și atacurile foamei de seară sunt adesea imposibil de controlat! C Așa că gândește-te mai întâi, apoi mănâncă sau pornește mai întâi să bați și apoi mănâncă!
Bucurați-vă de exercițiu! Doar continuați să mâncați și pierdeți în greutate cu exercițiile fizice nu funcționează! Pentru a putea consuma 1000 de calorii, o persoană neinstruită trebuie să facă exerciții intensive timp de aproximativ 2 ore. Este important ca exercițiul să fie distractiv și de aceea cei cărora nu le place jogging-ul ar trebui să facă ceva care să le aducă mai multă bucurie.
Toată lumea găsește mișcarea pentru ei înșiși și când domină voința de a găsi figura ideală, atunci se găsește bucurie în învingerea sinelui său mai slab. În plus, poftele care pot apărea după exerciții trebuie stăpânite.
Efectuați verificări de greutate în mod regulat! Nu pe cântar în fiecare zi, asta nu ajută, dar dacă nu-ți verifici greutatea o dată pe săptămână, curba greutății se va deplasa rapid din nou în sus!
2 gânduri despre „GREUTATE IDEALĂ”
Sfaturi foarte bune. La care toată lumea ar trebui să țină cont.
Am reușit și mă simt bine peste tot.
îmi pare rău că am eliminat linkul, dar cine este atât de evident spamming fără un nume, dar cu „cuvintele sale cheie dorite”,
nu ar trebui să fie surprins.