Greutate lingură de ulei de măsline Forum culturism

Greutate lingură de ulei de măsline:

Mesaj de bmarie »11 august 2015, 10:27

Voi folosi uleiul de măsline pentru a cheltui mai puțini bani pe migdale

Și mi-aș fi dorit să știu greutatea unei linguri de uleiuri de măsline ?

Și aportul de lipide și KCAL al unei linguri ?

Faceți din visele voastre o realitate rep de rep !

Re: Greutate lingură de ulei de măsline:

Mesaj de Alexjansen »11 august 2015, 10:45

Ghemuit: 225/Bancă: 137,5/Deadlift: 265

Re: Greutate lingură de ulei de măsline:

Mesaj de bmarie »11 august 2015, ora 11:03

Faceți din visele voastre o realitate rep de rep !

Re: Greutate lingură de ulei de măsline:

Mesaj de bmarie »11 august 2015, ora 11:05

Mic dejun 1:
- Proteine: 5 Albus de ou
- Carbohidrați: 70 GR de fulgi de ovăz
- Lipide: 3 gălbenușuri de ou,
- Fructe: banană

Mic dejun 2:
- Proteine: 150Gr de sunca alba
- Glucide: 150gr pâine integrală
- Lipide: 10/12 migdale
- Fructe: banană

Mic dejun la îmbarcare:
- Proteine: 30Gr WHEY Impact
- Glucide: 70Gr ovăz instant
- Lipide: 10/12 migdale
- Fructe: banană

Prânzul 1:
- Proteine: 150Gr de curcan
- Proteine: 100gr de brânză de vaci 0%
- Carbohidrați: 100Gr de orez basmati
- Legume: 200gr Fasole verzi
- Grăsime: 1 lingură de ulei de măsline

Prânzul 2:
- Proteine: 150Gr dintr-unul dintre alimentele de mai jos

---