Greutate mai mică - cât de repede - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
greutate mai mică - cât de repede
dacă eu, 95 kg - 185 cm, cu același antrenament, de 3 ori pe săptămână, îmi reduc greutatea la 90 kg, ce ar face asta un procent din timpul de rulare ?
Mulțumesc pentru răspunsuri
Karl
greutate mai mică - cât de repede
Nu cred că cineva vă poate oferi un răspuns serios. Există formule, dar ele se referă mai mult la alergători bine pregătiți care au atins un nivel de performanță în care luptă doar câteva secunde. Calitatea instruirii dvs. reprezintă cu siguranță o proporție mult mai mare. Adică măsura în care alergi, nivelurile de viteză și altele asemenea.
Puteți găsi un computer care nu trebuie luat în serios, de ex. aici:
http://carsten.codimi.de/freitag.html
greutate mai mică - cât de repede
dar ai putea lua și 2 gantere de mână de 2,5 kg cu tine pentru următoarea alergare.:-)
Dacă există o diferență semnificativă față de timpul de rulare curent, aveți o aproximare bună.
Distrează-te alergând și cercetând
greutate mai mică - cât de repede
Există, de asemenea, o regulă generală aici, dar, desigur, la fel ca orice regulă generală, ar trebui utilizată cu o anumită precauție: fiecare kg peste greutatea optimă pe care o pierdeți te face cu 1% mai rapid.
Mi-aș dori să cântăresc din nou 90 de kilograme. Atunci aș ști deja cum să obțin 39:59 până la 10K anul viitor.
greutate mai mică - cât de repede
. .
StartNu. Maratonul superior al Elbei 4030
greutate mai mică - cât de repede
Apoi, trebuie să slăbesc doar trei kg pentru a reveni la maratonul meu de luptă de 85 kg și aș putea face maratonul în 5.13 în loc de 5.23. Formule grozave. Nu știu dacă este în regulă, dar sunt uimit de ceea ce puteți calcula. Mai presus de toate, sunt uimit că pur și simplu introduceți un timp fără traseu.
Martinwalkt și minuni
Îmi poți explica după aceea Steffen
04/03/05 semimaratonul Berlinului
24 aprilie 2005 maraton la Hamburg
15 octombrie 2005 Rothaarsteighalbmarathon în Sauerland prin satul meu federal de aur Latrop
greutate mai mică - cât de repede
Pot spune următoarele despre acest lucru.
În luna mai am rulat-o pentru prima dată și a durat aproximativ 26 de minute pentru cei 2,5 km. Apoi am mărit raza de acțiune printr-un antrenament constant și am alergat 10 km în 59:36 minute acum 2 săptămâni. Între acestea a existat o reducere a greutății de aproximativ 16 kg
Debut la jumătate de maraton: 10 aprilie 2005 startul Bonn nr. 5106
Destul, acum o voi scoate!
Greutate la 19 aprilie 2004 -> 133,4 kg
În prezent pe 12 octombrie 2004 -> 104,5 kg
greutate mai mică - cât de repede
Asta e interesant, nu mi-am răpit creierul încă.
Dar cum a fost acum, mai întâi alergând, apoi mai ușor sau doar mai ușor decât alergând.
Totuși, verifică-ți greutatea până la primăvară și fură iese singur cu aproximativ 1 minut mai puțin timp de 10 km.
Sună cam ca magia.
Voi arunca o privire la paginile recomandate de la Stiff to Mind.
Bucurați-vă de masa oricum
Mandy
: șoc2:
greutate mai mică - cât de repede
Deci, din propria mea experiență, pot explica doar opusul: 10 kg greutate = 10 km timp de funcționare suplimentar.
Formulele de calcul nu iau în considerare faptul că există și o diferență de vârstă de 10 ani și o pauză de 6-7 ani de la alergare.
Dar este interesant că Steif a pus aici 2 link-uri, acelea
1. Oferiți rezultate comparabile,
2. Pentru situația mea personală atunci când reduc greutatea la vechea mea „greutate de luptă” de 77 kg, prognozați un timp de 10 km de 44 de minute, ceea ce reprezintă o valoare destul de realistă (acum 12 ani, cel mai bun timp la 10 km = 42:16)
Cu toate acestea, depinde de multe lucruri mai mult decât de kilograme. Dar cea mai simplă creștere ar fi să obțin personal pentru mine „slăbind”. Duhul este dispus, dar carnea este slabă. Așa că rămân în intervalul 50 timp de 10 km.
greutate mai mică - cât de repede
Rigid,
clicul și clacul dvs. dau rezultate diferite. Odată ce am introdus greutatea redusă a clicului ca greutate țintă în clack: rezultă un timp mai lent decât cel prevăzut pentru clic.: prost:
Salutari
gândac confuz)
greutate mai mică - cât de repede
Acum nu te supăra. )
Există o diferență de 10 sau 15 secunde?
Pentru mine au fost 17 secunde.
greutate mai mică - cât de repede
Din cauza: 2 minute și 41 secunde diferență! La 42,195 km. Cu aceeași reducere a greutății de la 60 kg la 57,2 (sau cu 2,8 kg).: șoc2:
)))
greutate mai mică - cât de repede
Nu că altcineva calculează ce 500 gr. (1 lira) pentru o cursă de 100 km (nu funcționează deloc, deoarece sunt acceptate doar distanțe de până la 42,195).
Deci, pentru mine, diferența dintre cele două computere din gama maratonului este următoarea:
Intrare: 94 kg, 4:00:00 (ceea ce nici eu nu aș putea face)
Click spune: cu 68 kg = 3:03:22
Clack spune: 94 Kg - 26 Kg = 68 Kg = 3:03:42
Dar asta nu contează, deoarece la 42,195 km în toate clasele de performanță 2 minute și altceva foarte repede „rămâne blocat pe drum” din alte motive.