Greutatea bunăstării Este greutatea care se simte confortabil cu mine! ›LUNI LUNI
„Menținerea greutății este o chestiune de disciplină”, spune Adalbert. „Ce prostii!” Spun și mă gândesc la faptul că trebuie să fac disciplină pentru atâtea lucruri din viața mea, încât nu este suficient să renunț la plăcere.
Vocea mea interioară a rațiunii este foarte tare. Atât de tare încât i-am dat un nume: Adalbert, după tocilarul din cartea pentru copii Micul Nick, cu care educația mea morală de bază a început la școală.
Parada blogului pe o greutate bună
Faptele sunt așteptate de la un om de știință în natură, așa că: am 51 de ani, m-am schimbat de 5 ani și am adunat în medie un kilogram în fiecare an de atunci. Nu este aplicația perfectă pentru un articol despre greutatea de bine, nu? Sunt curios dacă experiențele mele vi se par familiare.
Aceasta este o contribuție la parada blogului BYE, BYE DREAM CARACTER? CUM FUNCȚIONEAZĂ GREUTATEA BUNĂRII DE LA 40 SAU 50?
Toate celelalte articole minunate, podcast-uri și videoclipuri de la această paradă pot fi găsite în acest articol.
Vocea rațiunii
Stau în fața raftului de cofetărie din supermarket și mă gândesc la care dintre soiurile mele preferate ar trebui să fie astăzi. Tocmai am pus o mare afacere și sunt gata să mă răsplătesc.
„Alături este raftul cu fructe. Îți plac nectarinele. Și ei sunt drăguți ”, îmi șoptește Adalbert la ureche.
„În primul rând, au o amprentă de carbon foarte proastă în această perioadă a anului și, în al doilea rând, nu le poți lua cu cafea peste limbă topi „, Răspund și mă duc la varianta struguri-nuci-lapte întreg. Adalbert își dă ochii peste cap supărat.
Mai târziu trec pe lângă raftul cu legume și cumpăr un coș cu produse colorate, pentru că am norocul de a locui cu un partener căruia îi place nu doar să gătească, ci și foarte bine. Îl relaxează. Și eu, pentru că nu trebuie să încep să gătesc adunați caloriile . Tigaia cu legume este acum aranjată frumos pe farfurii. „Ce ai vrea să bei?” Întreabă persoana iubită.
Adalbert flutură brațele pentru a atrage atenția asupra sa: "Apă, în starea ta trebuie să bei multă apă!"
„Vin alb”, zic și Adalbert părăsește camera cu expresia sa pe care o vei vedea. El sugerează asta excesele mele (O-Ton Adalbert) exprimă-l în siguranță pe cântar. Cei doi s-au fraternizat cu mult timp în urmă.
Figurile de vis visează
"Multe femei la vârsta ta au încă o cifră foarte bună ”, spune Adalbert, începând discuția de dimineață în fața oglinzii. Balanța, vechi Sneak, dă din cap în acord.
„La cine te gândești?”, Mă întreb, doar moderat de interesat.
„Demi Moore, de exemplu.” Periuța de dinți aproape îmi cade de pe față. „Demi Moore? Nu poți fi serios! Femeia angajează probabil un întreg personal de antrenori personali. În plus, înfățișarea ei a fost de puțin folos. Ashton Kutscher a făcut oricum cotul! ”Adalbert aruncă Balanță Îl închid în dulapul din baie.
Dietele nu au fost niciodată soluția mea
Eu și partenerul nostru ne mutăm în curând. Acest lucru îmi oferă ocazia să scap încă o dată de câteva poveri vechi din dulapul meu. De exemplu, există încă diverse agățate acolo rochii tubulare până la podea, pe care mi-a plăcut să-l port înainte de menopauză.
Adalbert mă încurajează pe furiș să-l încerc din nou pe cel roșu înainte să-l bag în punga de îmbrăcăminte. După 10 minute de tragere și forțare intensă, reapar de fapt în partea de sus. Intinderea face posibilă. Dar ceea ce este vizibil sub țesătură este doar jenant . Sunt gata să ignor micile perne de sub umeri și șolduri. Dar abdomenul umflat, sarcina model primul trimestru, nu funcționează deloc.
Acum, Adalbert mă are unde mă vrea: „Ai putea să iei o dietă din nou. Cu doar 4 kilograme mai puțin, arată din nou minunat. "
„Da sigur”, spun. „Și apoi după dietă cântăresc cu trei kilograme mai mult decât acum. Efect de ping pong, am mai avut asta. Îți amintești sigur. Atunci m-ai sfătuit să mă potrivesc cu castravete după ce am cumpărat rochia teacă. ”Am purtat încă rochia teacă la petrecerea de grădină a colegului de agenție, dar cu un corset mai scump decât rochia și totul pentru mine Seara atât de presată în stomac încât eu nici să mănânce și nici să stai corect ar putea.
Cu o singură mișcare, toate hainele din epoca trecută aterizează în sac.
Sport sau crimă?
Desigur, Adalbert a constatat, de asemenea, că nu mă mișc suficient: „Ce zici a alerga ? Puteți face asta și într-o călătorie de afaceri, deoarece nu aveți nevoie de niciun instrument ”, a plâns el. Unii dintre prietenii mei păreau să confirme acest lucru.
Aproape captivat, au relatat despre faza meditativă, pe care intră de la zece kilometri. La fel ca multe alte sporturi de dinainte, am încercat-o și am declanșat astfel un ciclu recurent de suferință. M-am urât în prima jumătate de oră din cauza deciziei de a alerga astăzi, apoi am întins câțiva kilometri gata să lupt și, în cele din urmă, am strecurat acasă ultima distanță cu probleme la genunchi.
Inutil să spun că nu am rămas cu ea. Încă mai am pantofii de jogging. Când îi port la grădinărit, Adalbert zâmbește torturat.
Acesta este modul în care funcționează cu sentimentul de bunăstare
Când apare un sentiment de bunăstare Nu contează dacă este vorba despre greutate sau altceva din viața noastră.
Ne simțim bine atunci când facem ceva de care ne bucurăm, care ne îndeplinește, ne face fericiți sau care ne face să uităm timpul.
Pe scurt, atunci când iubim sau suntem iubiți, asta ne pregătește Bunăstare . Mai ales în menopauză, care este atât de turbulentă cu schimbări de dispoziție, insomnie, bufeuri și - da, creștere în greutate - este important să găsim soluții pentru noi care să fie bune pentru noi.
Deci aici cele cinci principii personale ale bunăstării mele în ceea ce privește greutatea și modificarea formelor corpului:
Momentele meselor sunt momente de plăcere și atenție
Mănânc ceea ce simt, dar încerc să fiu foarte conștient de mâncare. Asta înseamnă că îmi iau timpul și găsesc o cameră care se potrivește dispoziției mele. Uneori ascult muzică. Încerc să-l aranjez în așa fel încât să mă distragă cât mai puțin posibil. Mestec încet. Toate acestea măresc bucurie . Îmi ascult stomacul și nu mai mănânc când o fac satul a.m Adalbert îmi dă apoi un semn de apreciere.
Sportul poate fi obositor, dar poate fi și distractiv
Valea s-a transformat pentru mine când am descoperit yoga pentru mine. De atunci, Adalbert doarme în hamac luni, pentru că Heike face sporturi bune.
Profesoara mea Patrizia știe cum să ne motiveze ca grup și găsește amestecul potrivit de tensiune și relaxare, astfel încât să vreau să mă mișc. Nu intenționez prea mult pentru mine acasă doar să rămân cu ea. De câteva ori pe săptămână - în doar 10 minute - integrez Exerciții de yoga din programul care este deosebit de bun pentru mine, în rutina mea de dimineață.
E timpul pentru o schimbare de stil
Pentru noi rebelii, menopauza este asociată cu numeroase schimbări: copiii sunt afară din casă. Ne punem la îndoială rolul în parteneriat, în slujbă și, uneori, în societate. Deci, este logic doar dacă schimbăm și stilul vestimentar.
Nu mă mai potrivesc în rochii tub. Atunci voi fi hippie! A Repornirea dulapului a fost visul meu de mult timp. Conceput ca o cumpărături cu cel mai bun prieten al tău, este, de asemenea, amuzant. Pot accepta feedback sincer de la ea, astfel încât noul look să fie autentic.
Pentru ca contul să nu fie suprasolicitat, am descoperit pentru mine magazine second-hand și piețe de vechituri. Petreceri de schimb de îmbrăcăminte sunt o altă opțiune reciproc îmbogățitoare. A „Piesa de nostalgie” L-am păstrat apropo. Doar în caz că mă încadrez din nou; o)
Sunt una, nu tocmai bună, și asta e ok
Comparațiile devin de obicei o capcană - fie cu propria dvs. figură cu ani în urmă, fie cu altcineva - pentru că suntem un presupus model al perfecţiune alegeți ca model de urmărire împotriva căruia realitatea poate eșua doar. Asta mă motivează rar, ci mai degrabă creează frustrare .
Așa că exersez concentrarea asupra mea. Tehnicile de relaxare precum autohipnoza și meditația mă ajută în acest sens. Cand Ritualuri de dimineață și/sau seara, aceste exerciții au un efect pozitiv asupra dispoziției mele și, de asemenea, au un efect de durată asupra comportamentului meu de somn.
Îmi iubesc bunurile
Da, chiar și în calitate de rebeli, vrem să fim frumoși, sexy și de dorit, iar cultura noastră occidentală sugerează din păcate că acest lucru este legat inextricabil de subțire.
Dar dacă suntem sinceri, partenerul nu ne-a ales pentru că cântarele au arătat greutatea potrivită, ci pentru că am putea avea un simț al umorului superb, suntem înțelepți, comunicativi, inteligenți, întreprinzători sau pur și simplu adorabili.
Prin urmare, pledez pentru iubirea de sine! Examinați-vă corpul pentru ceea ce îl face frumos și de dorit în ochii voștri. Mi-am ales sânii! Sărbătorește această frumusețe. Ritualurile pentru îngrijirea specială a acestor părți ale corpului ne fac să ne simțim bine și ne lasă să ieșim în lume întăriți, prin care noile perne se pot legăna fericit.
Cu cele mai bune urări pentru un sentiment confortabil sub propria greutate,
Heike și Adalbert
PS: Profesorul de yoga și antrenorul Ayurveda Sunita Ehlers au scris un articol al naibii de onest cu titlul „Pa, pa la figura de vis” ca parte a acestei defilări pe blog. Recomandare de lectură clară!