Greutatea corporală și funcția ficatului Fapte interesante despre o greutate sănătoasă
Interacțiunea dintre nutriție, metabolism și funcția hepatică este un element important al unui stil de viață sănătos. Citiți mai multe despre relația dintre ficatul gras și greutatea corporală și posibilele efecte asupra sănătății ficatului dvs. aici.
Ce este greutatea normală și de ce este importantă?
Pentru ca ficatul să-și îndeplinească sarcinile vitale ca organ metabolic central al corpului, greutatea corporală trebuie să fie, de asemenea, într-un interval rezonabil. Există diferite metode de măsurare care determină dacă sunteți considerat subponderal, supraponderal sau aveți o greutate normală. Așa-numita „greutate normală” indică un domeniu în care greutatea dvs. este considerată sănătoasă.
Cum se determină greutatea normală și grăsimea corporală?
De obicei, medicul va verifica greutatea și va măsura circumferința abdomenului sau a taliei între arcul costal inferior și vârful osului. Exemple binecunoscute de metode de măsurare sunt indicele de masă corporală (IMC) - și indicele de masă corporală - sau raportul talie-șold (WHR), care în germană se numește raportul talie-șold. În timp ce IMC este calculat din raportul dintre greutatea corporală în kilograme și înălțimea în metri pătrate, WHR determină distribuția grăsimii în corp prin împărțirea circumferinței taliei la circumferința șoldului:
IMC = greutatea corporală în kg: (înălțimea în m) 2
Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat greutate normală.
WHR = dimensiunea taliei în cm: dimensiunea șoldului în cm
WHR ar trebui să fie sub 0,8 pentru femei și sub 0,9 pentru bărbați.
Metodele de măsurare oferă valori orientative bune
Trebuie întotdeauna remarcat faptul că factori precum sportul sau munca fizică grea pot face ca procentul de grăsime și mușchi să se dezvolte foarte diferit. Cu toate acestea, o combinație a celor două metode de măsurare vă va oferi rapid dvs. și medicului dumneavoastră valori de orientare bune, astfel încât să puteți clasifica corect greutatea corporală și procentul de grăsime corporală. Cercetări suplimentare pot arăta dacă metabolismul dvs. funcționează bine; H. Alimentele ingerate sunt bine procesate și astfel corpul tău poate fi alimentat cu substanțe nutritive. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a explica procedurile de măsurare potrivite pentru dvs. Pentru evaluarea sa, el va arunca o privire mai atentă asupra diferitelor aspecte, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul, predispoziția genetică și stilul tău de viață.
Ficatul supraponderal și gras
Potrivit Institutului Robert Koch, aproape 70 la sută dintre bărbați și aproape fiecare a doua femeie din Germania sunt în prezent supraponderali, iar tendința este în creștere. Excesul de greutate și obezitatea sunt adesea cauza plângerilor și favorizează tulburările de metabolizare a lipidelor sau afecțiunile ficatului gras. De exemplu, peste 70% dintre persoanele supraponderale sunt afectate de ficatul gras. Cu cât ficatul este mai gras, cu atât își asumă mai puțin sarcinile vitale în organism. Odată cu obezitatea crescută, nivelurile zahărului din sânge și ale lipidelor din sânge deraiază și apar alte boli precum hipertensiunea arterială sau diabetul - în cel mai rău caz chiar și până la sindromul metabolic. Începe un cerc vicios.
Ce recomandă experții?
Alimentația adecvată și exercițiile fizice regulate sunt deosebit de utile atunci când supraponderalitatea este principala cauză a bolilor hepatice grase. Dacă reușești să slăbești sănătos din acești doi factori, ficatul tău va pierde și grăsimi. În acest context, o cantitate sănătoasă înseamnă că nu este vorba despre pierderea rapidă în greutate. Dimpotrivă: Dacă grăsimile de depozitare sunt descompuse prea repede, creșterea grăsimilor din sânge este prea mare, ceea ce la rândul său crește procesele inflamatorii și degenerarea grasă a ficatului. Prin urmare, metodele drastice, cum ar fi postul, dietele de înfometare sau dietele zero, sunt contraproductive. Prin urmare, dacă aveți o boală a ficatului gras cauzată de obezitate, medicul vă va recomanda să vă reduceți greutatea ușor și pe termen lung, schimbându-vă dieta.
Ce poți face singur?
Ficatul gras este adesea redus ca un efect secundar inofensiv al excesului de greutate - dar poate avea consecințe grave. Vestea bună pentru dvs.: Dacă luați măsuri împotriva obezității ficatului în timp util, organul dvs. se poate reface adesea complet. Nu înțelegeți măsurători precum IMC ca obiective fixe, ci mai degrabă ca linii directoare. Clarificați împreună cu medicul dumneavoastră care este greutatea dvs. țintă individuală. Pentru că fiecare corp este diferit și are propria greutate ideală sănătoasă.
Concluzie: Normalizarea greutății este cel mai probabil realizată printr-un echilibru sănătos și o rutină susținută între dieta și activitatea fizică.