Greutatea corporală VS Forța atletică - Potrivit pentru viață

Am dat peste un videoclip interesant (mulțumesc pe Facebook), în care doi sportivi se întrec unul împotriva celuilalt. În timp ce primul este un atlet de greutate corporală, cel de-al doilea este un atlet (powerlifter). Acest videoclip este o oportunitate pentru mine de a discuta despre cei doi sportivi și de a înțelege de ce al doilea câștigă competiția.

În acest videoclip, Bertrand, 24, 93 kilograme pentru 1m87, se confruntă cu Romano, 25, 89 kilograme pentru 1m80. Provocarea constă în următoarele exerciții:

  1. Presă de bancă: 20 de repetări cu 100 de kilograme.
  2. Pull-up-uri: 15 repetări ponderate cu 40 de kilograme.
  3. Dips: 15 repetări, cântărite cu 40 de kilograme.
  4. Squats: 25 de repetări cu 90 de kilograme.

După cum puteți vedea, aici avem o provocare interesantă, accesibilă pentru persoana cu 5 sau 6 ani de experiență în culturism. Dar cine va câștiga ?

Analiza noastră în acest articol fără pretenții sau mare utilitate.

Bancă

corporală
Când începe provocarea, îl putem vedea pe Bertrand cu un pic cam greu sub bară, în timp ce pentru Romano este un exercițiu pe care îl termină fără probleme. Acest lucru se explică, desigur, prin antrenamentul care variază între cei doi sportivi și o mișcare pe care sportivii cu greutate corporală o efectuează rar. Presa de bancă lucrează în principal pe pectoral major, precum și pe tricepsul brahii; dar pentru sportivul care lucrează la greutatea corporală, pectoralul major nu este la fel de stresat ca atunci când este lucrat izolat (de exemplu, cu ajutorul bancului). În plus, fiind de natură poliarticulară, mișcările de greutate corporală dezvoltă mai mulți mușchi, dar lucrarea este rareori vizată. Acest lucru explică de ce Romano are mai multă ușurință: are mai multă putere în pectorali decât Bertrand (care are probabil mai multă putere în triceps).

Tracțiuni la bară

Cu acest avantaj, Romano termină înainte de Bertrand; și continuă cu pull-up-urile în timp ce Bertrand își termină repetițiile sub bară. În timpul acestui al doilea exercițiu, observăm că Romano are ceva mai multe probleme; pentru Bertrand, deși și-a epuizat toată energia în bancă, totuși pare să aibă un timp mai ușor.

Acest lucru se datorează antrenamentului tipic al greutății corporale, care lucrează mult tricepsul, precum și mușchilor spatelui, în special porțiunii interioare a mușchilor trapez, precum și latisimusului. Pentru o persoană mortală, acești mușchi nu sunt folosiți la fel de mult ca atunci când o persoană cu greutate corporală se antrenează cu exerciții cum ar fi pull-up-uri, muscle-up-uri 4, precum și flexiuni.