Greutatea este RELATIVĂ! Amin august 2014
Și astăzi sărbătoresc un festival de munte ... Am avut deja aproape jumătate din primele trei săptămâni, sau mai exact jumătate din timp până în următoarea zi de încărcare și deja îl aștept cu nerăbdare: P
Încă o dată îmi dau seama cât de repede trece timpul și cât de incredibil de repede trec aceste 21 de zile. Vindecarea nu este cu adevărat ușoară, dar timpul trece repede și având în vedere cât de mult puteți obține în aceste câteva zile, este doar un miracol! Desigur, nu trebuie să ignorați stabilitatea și faza de testare. Totuși, în mod normal aș pierde 1 kilogram într-o lună, așa că am aproximativ 1 kilogram în două zile.
Astăzi a fost o zi tipică „Nu mi-e foame”, așa că am luat prânzul și cina împreună. Era curcan tocat cu ardei roșu, ciuperci, măsline (da, măsline proaste . nu prea acord atenție conținutului de grăsime, aproape LCHF) și mozzarella prăjită. La desert a fost o bucată din proteina Ohyeah și da, de obicei are și prea multă grăsime;)
Cred că oricum cura cu principiul cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi funcționează minunat. Cel puțin a funcționat excelent ultima dată și de data aceasta. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu grăsimea, dar în opinia mea nu trebuie să rămâneți fără ea. De exemplu, folosesc grăsime minimă pentru ouăle mele prăjite. Desigur, folosesc întotdeauna doar varianta cu conținut scăzut de grăsimi: quark slab, feta ușor etc. Dar mănânc și versiunile ușoare de Gouda, Camenbert etc., care au prea multă grăsime.
Nu spun că toată lumea ar trebui să o facă astfel, fiecare corp acționează diferit. unul poate scădea cu HCLF, celălalt cu LCHF și următorul poate scădea doar cu LCLF. Fiecare ar trebui să testeze singuri ce poate și ce nu poate mânca. Acest "ce pot mânca?" Cred că întrebările sunt atât de idioate, pentru că trebuie să afli singur cum să scapi de kilograme cel mai bine. Există, desigur, o listă cu care alimente sunt permise și care nu, pe care ar trebui să le respectați aproximativ (cel puțin la început), dar fără toate aceste teste între ele, nu veți cunoaște niciodată cu adevărat pe dumneavoastră și corpul vostru.
Deci, și acum o altă imagine care descrie toate viețile noastre în acest moment:
Vineri, 29 august 2014
Ziua 9/21
Pentru mine, a fost astăzi shake-ul meu de dimineață ca iaurt, amestecat cu Vanilla White Chocolate Whey de la Fitnessguru și câteva cireșe. Îmi place soiul dimineața: D
După cum puteți vedea, am mâncat fructe „prea mult” astăzi. Cu toate acestea, cu greu am avut fructe în ultimele zile, așa că astăzi este perfect.
Există încă curcan măcinat sub teancul de brânză. De fapt, am vrut să fac chiftele umplute, dar, din păcate, asta nu a funcționat așa . apoi s-a transformat într-o chiftele cu feta și mozzaarella rasă: D S-ar putea să reușesc să am chiftele frumoase cândva. Poate cineva îmi poate da un sfat despre cum îi pot împiedica să se destrame?
Una peste alta, cu siguranță am mâncat prea mult astăzi, nu am numărat nicio calorie de mult timp. Cu toate acestea, am făcut puțin sub o oră de cardio, ceea ce ar trebui să fie în regulă, deoarece am ars aproximativ 500 de calorii.
Poate mâine voi putea rămâne în limita de calorii: D
atunci aș vrea să vă prezint contribuția mea la #icebucketchallenge . și nu, nu îmi turn o găleată de apă peste cap. totuși, după părerea mea, scopul real al acestei provocări s-a pierdut „dacă nu arunci apă peste cap, atunci trebuie să mergi la Mäcces cu mine” uh, copii, nu! înainte ca cineva să-mi spună că sunt laș, spoilsport sau orice altceva, apucă-ți propriul nas! Din moment ce am vrut să fac ceva care chiar are sens, m-am dus la adăpost pentru a face fericiți niște animale (am vrut doar să mă plimb cu câinii). în cele din urmă am luat o decizie spontană de a oferi unui animal un nou cămin . M-am îndrăgostit cu ochii tristați ai butonului micii zâne. da, nici nu am donat nimic persoanelor bolnave de SLA, dar m-am asigurat că Șoricelul are o casă nouă minunată! și dacă totuși doriți să vă plângeți, o puteți face în liniște și în secret;)
Joi 28 august 2014
Ziua 8/21
Primul obiectiv a fost atins, kilogramele săptămânii de încărcare au dispărut! Nu am vrut să obțin mai multe în prima săptămână;) Tot ceea ce scade în greutate acum este o adevărată pierdere pentru mine. Cu toate acestea, nu cred (și din cauza experienței) că voi slăbi mult în săptămâna 2. Săptămâna 2 este deja foarte urâtă din cauza detoxifierii puternice și sunt încă foarte norocos să-mi fac zilele. Știu de ultima dată că am avut 8 zile de oprire la timp și acum mă aștept și la asta. De îndată ce distracția sa terminat, greutatea alunecă din nou: P
Înainte ca cineva să fie confuz "nu? Atunci nu vei mai slăbi în cele 21 de zile?" Voi extinde cura la cel puțin 42 de zile, dar cu o zi de încărcare între ele, deci numărătoarea inversă de 21 de zile;)
Scopul meu pentru prima repriză este sub 70 de kilograme, așa că ar trebui să mai pierd 1,8 kilograme, apoi voi fi atins obiectivul. Sună ușor, dar nu este. limita anilor 70 este un punct de referință extrem de greu pentru mine. Nu am reușit să-l sparg în ultimele două luni și sper să pot de data aceasta!
Ziua 7/21 - Ziua Râsului
Vă rog să mă scuzați că postarea vine doar acum, pur și simplu nu am putut să o fac ieri.
Pentru mine a fost ziua de râs ieri. Deci, o monotay pe care nu mai este nimic de mâncat în afară de somon (de asemenea, fără shake de proteine dimineața!)
Care este scopul și scopul acestor monotays? Greutatea devine mai mică, foarte simplu. Indiferent dacă mi-a adus multe acum, nu pot spune cu siguranță, pentru că ieri nu m-am cântărit;
În loc de somon puteți mânca și ouă, sau mere. Merele sunt bineînțeles cele mai potrivite, deoarece aduc și echilibrul acido-bazic în ordine. În sine puteți avea monotoni de acest fel cu tot felul de lucruri, chiar și ciocolată. Dar vă rugăm să nu încercați cu ciocolată pentru vindecare: D
Pentru mine erau aproape 1 kilogram de somon. Da, știu că eram cu mult peste cele 500 de calorii, dar nu contează cu adevărat în timpul unei singure zile.
Dimineața a fost un efort destul de mare să mănânc lucruri atât de consistente. Ce nu faci pentru frumusețe?!: D
Apoi am mers direct la sport cu un prieten, ne-am antrenat 1,5 ore. A funcționat grozav, nu eram slab și eram plin de energie. Poate fi întotdeauna așa: P Dar încă așteptam cu nerăbdare somonul după antrenament ^^
Seara eram destul de epuizată doar de a mânca somon și de a face mișcare. Apoi a adormit chiar pe canapeaua mea. Mi se par întotdeauna monotay-urile foarte epuizante, deoarece nu poți mânca decât un singur lucru. Sunt o persoană, mereu am nevoie de ceva dulce și ceva sărat într-o singură zi . și mai presus de toate am nevoie de varietate!
Concluzie: minunat pentru toți cei care vor să mănânce din nou somon! Puteți obține chiar și un gram sau două cu el. Nu știu încă dacă o voi face din nou, dar nici nu sunt atât de mare fan al somonului;)
Marți, 26 august 2014
Ziua 6/21
& Salata nu te face fericit până la urmă.
Astăzi la prânz încă m-am gândit că mă voi distra în sfârșit cu leacul. Dar cum merge zicala? Nu trebuie să găiniți înainte de a ecloza ziua. Acum trebuie să mă lupt din nou cu durerile de stomac și durerile de cap. Îmi primesc și zilele săptămânii. Sunt mereu mega emoțional și mă transform într-o omidă foarte flămândă. Cel mai rău, cu câteva zile înainte, puteam mânca orice. Indiferent de situatie. Și atunci doar ciocolata mă bucură cu adevărat. Menno:( Deci, acum stau pe canapeaua mea și mă uit la borcanul cu Nutella, care este singurul dulce din gospodăria mea acum. Mi-ar plăcea să-l scot imediat, să fiu fericit pentru o clipă. Conștiință, ooooooohjaaaa: D Nu mi-e foame de ea, chiar m-am săturat de toată mâncarea astăzi, dar oricum aș vrea să-mi bag lingura în pahar și să o golesc. Cred că fiecare dintre noi cunoaște acest sentiment. dar nimic altceva decât să rămânem puternici și să ciugulim morcovi . care este vorba? Un moment pe buze, pentru totdeauna pe șolduri! Și chiar nu merită: P
De asemenea, cred că este uimitor cât de repede zboară timpul, sunt deja aproape 1/3 din leac și poimâine voi fi pe cântar, se vor face fotografii de comparație și voi lua din nou primele măsurători. Sunt cu adevărat curios. Vreau să mă întorc cel puțin la fel de mult ca înainte de săptămâna de pregătire. Cred că acest lucru este fezabil, la urma urmei, aproape totul a dispărut după prima zi;) Nu pun nici o presiune asupra mea, este suficient pentru mine dacă sunt departe de 7 la sfârșitul celor 21 de zile, până la urmă, voi avea din nou 21 de ani Stai câteva zile.
Azi am luat la micul dejun o bucată din deliciosul tort de brânză. De aceea nu am luat cina. Pentru prânz a fost o farfurie doner. Pentru vindecare, recomand Hänchenkebab (disponibil de la Lidl sau Edeka, de exemplu), dar am folosit kebab de vită aici. Nici astăzi nu am numărat calorii, am fost prea prost: D
Mâine probabil voi face o monotay. Nu mă pot hotărî cu precizie care va fi. Fie măr, ouă sau zi de râs. Lasă-te surprins: P
Luni, 25 august 2014
Ziua 5/21
Aici puteți vedea o prezentare generală a săptămânii mele. În teorie, nu pot să fi pierdut în greutate, deoarece sunt peste cantitatea recomandată de calorii de care am nevoie dacă vreau doar să-mi păstrez greutatea. Dar tot am slăbit, cât nu știu încă, dar intestinul îmi spune;)
La prânz au fost Gflügelwiener, salată de roșii și multă varză murată. Sincer să fiu, urăsc varza murată, pur și simplu nu-mi place deloc. Ce trebuie să fie, trebuie să fie!: D
Deși trebuie să spun că cardio intens funcționează întotdeauna cel mai bine pentru mine împotriva marmurilor. Stomacul meu este mai plat de fiecare dată după cardio decât dimineața.
Primesc atât de multe mesaje cu „Nina, digestia mea nu funcționează în timpul curei și nu, nu fac niciun sport” da, ce poți spune . mișcă-ți fundul! Cu cât mai mult exercițiu, cu atât funcționează mai bine digestia! Deci, dacă doriți să aveți un stomac plat, nu puteți evita exercițiile fizice. Da, știu că poți pierde în greutate fără un pinten, mai ales dacă ai o greutate inițială ridicată. Dar cu cât veți obține mai ușor, cu atât va fi mai dificil să slăbiți și afirmația mea s-a bazat în principal pe faptul că digestia funcționează mai bine cu exercițiile fizice: P
modelul meu, inspirația mea, fata mea
un post ușor diferit în această după-amiază. Și această postare înseamnă foarte mult pentru mine personal!
Cred că fiecare dintre noi are în vedere un scop specific pe care vrem absolut să îl atingem. Te uiți la frumoșii actori subțiri, cântăreți și sportivi și ai vrea să arăți exact așa, de preferință imediat. Uiți că și acești oameni se antrenează din greu pentru aspectul lor și că multe lucruri au fost pur și simplu perfecționate prin Photoshop. Recunosc, și mie îmi place să înșel câteva pete cu Photoshop, dar hei, cine nu?: D
Există atât de multe modele de fitness, încât le invidiez trupurile. Și, de asemenea, draga Alina SchulteimHoff din Sizezero (cred că „ilovepersonaltraining” va fi cunoscută de unii?) Îi invidiez corpul. Dar nu voi putea niciodată să arăt așa, pur și simplu pentru că nu am deloc acel fizic, darămite mijloacele de a arăta așa într-o zi.
Un corp bine tonifiat este minunat! Dar costă multă putere, timp, control, rezistență și bani. Și nu toți avem timp să o facem alături de slujba, studiile, familia etc. Nici nu vreau să știu cum vor merge lucrurile cu mine când viața de zi cu zi mă va avea din nou. Prelegeri în fiecare zi, lucrând la sfârșit de săptămână, învățându-i pe copii să danseze, să meargă la antrenament și să se distreze cu prietenii și să conducă gospodăria. Dar ei bine, cumva voi asculta asta acolo unde există voință, există și o cale!;)
Dar de ce scriu această postare pe cont propriu este următorul: emulăm stelele și stelutele, dar modelele pe care le putem emula cu adevărat sunt mult mai importante. Doar oameni normali care și-au atins (aproape) scopul.
Și există o persoană foarte specială pentru mine pe care o admir cu adevărat! Urmăresc transformarea ei de luni de zile și sincer, ceea ce a realizat această fată merită respectul meu deplin! Dragă Tiki, sunt atât de al naibii de mândru de tine și gelos în același timp!
"M-am lipit de 98% din primii 21 și apoi am testat . sau am cercetat. Și apoi a ieșit doar că acest" nu am voie "la un" nu vreau pentru că ". Am mâncat și cartofi sau de patru ori mango. Nu am făcut niciodată sport sau altceva. Am băut mereu cafea, uneori prea multe produse lactate. În tot timpul am ciugulit de una până la trei ori, dar altfel nu am avut eșecuri.