Greutatea mea stagnează, ce să fac (5 soluții) - Nourris Ton Corps
Ați slăbit vreodată, dar ați observat că greutatea dvs. stagnează de ceva timp? Fii sigur, nu ești singurul și iată câteva propoziții pe care mi le-au spus unele persoane sau care pot fi găsite în gura diferitelor femei care, în urma pierderii în greutate, nu mai pot slăbi.
„Mănânc sănătos, dar nu mai slăbesc. "
„Sunt atent la ceea ce mănânc și totuși nu mai slăbesc. "
„De ce greutatea mea stagnează? Mănânc bine și fac sport! "
Sunt frustrati si dezgustati, atat de mult incat unii vor chiar sa-si opreasca toate eforturile.
Vestea bună este că există soluții pentru a împiedica stagnarea greutății și aș dori să vă împărtășesc 5 dintre ele.
Nu mănânci suficient.
Da, ai citit bine, s-ar putea să nu mănânci suficient! Deci, îți dau seama, acest lucru este contraintuitiv și totuși corpul tău poate deveni frustrat că nu ai suficient de mâncare. Chiar dacă te-ai obișnuit să mănânci puțin, corpul tău are nevoie de energie și, prin urmare, de calorii, pentru a funcționa corect.
Deci, soluția ar fi să vă permiteți să mâncați lucruri pe care le evitați, deoarece acestea sunt grase, dulci sau rele pentru dvs.
Acum, nu vă cer să mergeți pentru produse industriale! Puteți găti rețete de calorii, adăugând produse care sunt bune și sănătoase pentru sănătatea dumneavoastră.
De exemplu, peștii grași, cum ar fi somonul sau sardinele .
Semințe oleaginoase, cum ar fi migdalele și nucile .
Uleiuri, măsline, rapiță, nucă de cocos.
O masă bogată în calorii, plină de substanțe nutritive bune și bună pentru sănătatea ta:
Intrarea:
- Conserve de sardine în ulei de măsline virgin, pe care le pui cu o furculiță pentru a face un fel de rillettes, la care adaugi suc de lămâie și ierburi din Provence .
- Pe o felie de pâine de secară cu nuci.
Felul principal:
- Somon ușor aburit, cu cartofi dulci .
- Orez integral .
- Un castron de salată verde, cu ulei de rapiță, oțet și condimente .
Desert:
- Tort de nuci .
- Prin înlocuirea untului cu ulei de cocos. (50 g ulei de cocos pentru 100 g unt)
- De exemplu, folosind făină integrală, secară, vrajă sau hrișcă.
- Desigur, cu zahăr integral.
Cu aceasta, ai avut o explozie, te-ai aprovizionat cu substanțe nutritive de protecție și ai crescut caloriile! Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați mult, nu vă recomand să luați totul într-o singură masă, ci să-l răspândiți pe parcursul zilei.
Desigur, cantitatea de mâncare din farfurie este de asemenea importantă, dacă luați o jumătate de sardină, 3 furculițe de somon, 1 linguriță de orez și a șaisprezecea dintr-o bucată de tort, va fi complicat !
Sportul, o posibilă cale.
Poate nu faci sport. Atunci începutul ar putea fi o opțiune bună! Acum știu că motivația nu este ușor de avut.
De aceea, vă sugerez să începeți cu întărirea nucleului, este un exercițiu excelent pentru secțiunea mijlocie și spate, și nu durează mai puțin timp decât îmbrăcarea îmbrăcămintei sport !
Veți găsi mai multe informații despre acest exercițiu pe Internet: Totul despre înveliș
Faceți deja sport? În acest caz, este minunat! Dar tu știi mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea ? Ca urmare, este posibil să fiți mai subțire, dar greutatea dvs. stagnează pe cântar. În acest caz, nu trebuie să vă faceți griji! Doar rabdă și continuă să faci ceea ce îți place.