Benzi de brânză și pui - o gustare rapidă, cu conținut scăzut de carbohidrați

Videoclipul rețetei

ingrediente

  • 2 piept de pui
  • Sare piper
  • 1 linguriță de maghiran
  • 1 linguriță praf de boia (roz aprins)
  • 50 g făină de cocos
  • 2-3 ouă (mărimea M)
  • 150 g parmezan sau brânză la alegere (ras)
Ingredientele pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt suficiente pentru aproximativ 2 porții.

Puteți calcula aproximativ 15 minute pentru preparat. Coacerea durează aproximativ 30 de minute.

Valori nutritive

Valorile nutriționale sunt recomandări și se referă la 100 g de alimente preparate cu conținut scăzut de carbohidrați.

  • Kcal: 186
  • KJ: 779
  • KH: 1,9 g
  • Grăsime: 10 g
  • Proteine: 22,3 g

Băuturile cu brânză și pui cu conținut scăzut de carbohidrați se prepară rapid și sunt tencuite cu siguranță la fel de repede. Această gustare fină la cuptor este garantată să vă inspire și este ideală ca o gustare mică pentru o seară confortabilă.

Și acum vă dorim multă distracție la coacere

Pentru o primă impresie, v-am oferit din nou un videoclip cu rețete.

Pregatirea

  1. Mai întâi preîncălziți cuptorul la 200 de grade (convecție) sau la 220 de grade căldură sus/jos. Notă importantă: În funcție de marcă sau vârstă, cuptoarele pot avea diferențe semnificative de temperatură de până la 20 de grade sau chiar mai mult.

Prin urmare, verificați întotdeauna produsele coapte în timpul coacerii pentru a vedea dacă produsele coapte nu se întunecă prea mult sau dacă temperatura este prea scăzută și nu gătesc corect.

Dacă este necesar, reglați temperatura și/sau timpul de coacere în consecință.

  • Tăiați pieptul de pui în fâșii subțiri.
  • Pregătiți coacerea în 3 boluri separate. Mai întâi amestecați făina de nucă de cocos cu maghiranul, praful de boia, piperul și sarea după gust într-un castron.
  • Luați un al doilea castron și rupeți ouăle în el. Cantitatea de ouă poate varia în funcție de câte benzi de pui ați tăiat din pieptul de pui. Bateți ouăle cu o furculiță sau bateți.
  • Puneți parmezanul sau brânza rasă la alegere într-un al treilea bol.
  • Acum luați fâșiile de piept de pui și coaceți-le cu grijă în ordinea în care sunt mai întâi în amestecul de făină de nucă de cocos, apoi întoarceți-le în amestecul de ouă și în cele din urmă în brânza rasă.
  • Așezați fâșiile de piept de pui pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și glisați fâșiile de pui în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 30 de minute.
  • Serviți brânza la cuptor și fâșiile de pui imediat sau cu o baie de casă la alegere. Poftă bună!
    • rapidă
    Fâșii de brânză și pui