Greutatea pe jumătate, fericirea s-a dublat SĂNĂTATEA FEMEILOR
Cu mai puțin de 77 de kilograme înjumătățite, fericirea s-a dublat
Așa că a decis să devină o bufniță vultur. Nu, nu o pasăre, ci o femeie sub o sută de lire sterline. Și într-adevăr: după ce Nadja a găsit conceptul perfect pentru dieta ei, kilogramele au zburat - un total de 77 de kilograme în 3 ani.
Este sau nu? Nadja s-a obișnuit demult cu aspectele întrebătoare, pentru că sunt mulți care nu o mai recunosc astăzi. Nu e de mirare: „obișnuiam să port mărimea 56, acum 36”, spune ea cu mândrie. Succesul a venit datorită acestor 5 reguli:
Regula 1: ia în serios fricile
„Cu o înălțime de 1,70 metri, am ajuns să cântăresc 140 de kilograme. O greutate normală de 70 de kilograme mi s-a părut de neatins ”, își amintește Nadja. Era fericită căsătorită și mândra mamă a unui fiu. „Dar am fost îngrijorat și de faptul că soțul meu s-ar putea îndrăgosti de o femeie mai slabă și că fiul meu ar putea fi tachinat de greutatea mea”.
Regula 2: Formulați dorințe
În primul rând, Nadja s-a gândit la cum ar trebui să arate proiectul ei de slăbit. „Un lucru era sigur: nu voiam să-mi fie foame sau să mănânc unilateral.” În loc de currywurst și pizza, Nadja mânca acum o mulțime de fructe, legume, carne slabă și produse din cereale integrale. Cola și cacao au cedat loc apei. A obținut puncte cu disciplină conform conceptului Weight Watchers.
Regula 3: păstrați-vă calmul
Ea și-a spus clar că succesele rapide nu sunt de niciun folos pe termen lung. „Știam că mai este un drum lung de parcurs. Dar mi-am spus: „Cel lent este încă mai rapid decât cel care nu a început”. Ori de câte ori cântarele arătau cu 10 kilograme mai puțin, se recompensau cu un masaj sau cu un mic dejun gourmet. Așa că nu și-a pierdut niciodată motivația și și-a atins obiectivul de a sparge marca de 100 de kilograme după doar un an.
Regula 4: abordarea mișcării proiectului
Când cântarul arăta 80 de kilograme, Nadja s-a înscris la sala de sport, la care nu îndrăznise să meargă până acum. De atunci a antrenat forța și rezistența de 2 până la 3 ori pe săptămână pentru un total de 2,5 ore fiecare. A fost dur, dar de succes: după 36 de luni, Nadja s-a încadrat în mărimea 36 .
Regula 5: reacționează flexibil
Între timp, nu doar figura sa s-a schimbat, ci și proiectul ei de slăbire: „Astăzi, desigur, nu mai este vorba de a pierde în greutate, ci de a o menține.” Ea nu mai contează puncte și își permite păcatele. „În plus, nu mai merg la centrul de fitness, ci merg cel puțin 40 de minute în fiecare zi. Asta mi se potrivește mai bine mie și vieții mele de zi cu zi. ”Și ce spun soțul și fiul despre schimbarea lor incredibilă? „Sunt incredibil de mândri de mine.” Credem: pe bună dreptate!