Greutatea potrivită pentru copii - SchlemmerKids OHG
Din nou și din nou scrie în mass-media: „Copiii noștri sunt prea grași!” Dar ce înseamnă supraponderalitatea la copii? Când „grăsimea bebelușului” nu mai este drăguță, ci dăunătoare sănătății celor mici? Și de unde știu că copilul meu poate fi chiar prea slab? SchlemmerKids înseamnă nutriție sănătoasă pentru copii. Astăzi am dori să vă oferim câteva răspunsuri la diferite întrebări pe tema „Greutatea corectă la copii”.
Este copilul meu greutatea potrivită?
Dacă doriți să știți exact dacă propriul copil este peste, sub sau greutate normală, puteți consulta așa-numitele curbe percentile. Aceste curbe de creștere pentru băieți și fete indică dacă IMC-ul (indicele de masă corporală) al copilului este în intervalul normal, sub sau peste. Cu toate acestea, nu faceți singuri experimente matematice mari: IMC-ul copiilor și al adulților este calculat utilizând aceeași formulă, dar valorile orientative diferite se aplică copiilor decât adulților. Prin urmare, numai medicul pediatru sau medicul de familie pot furniza informații precise.
Cum este subponderalitatea la copii?
În general, profesioniștii din domeniul medical presupun că până la 70% din greutatea noastră este determinată de genetică. Potrivit acestui fapt, copiii cu părinți foarte subțiri pot avea, de asemenea, o greutate ușor mai mică, deoarece caloriile ingerate prin alimente sunt pur și simplu arse mai repede. O creștere bruscă poate fi, de asemenea, cauza unei faze subponderale la un copil - dar aici greutatea se reduce de la sine după un timp. Activitatea generală a unui copil este, de asemenea, un factor decisiv pentru greutate: copiii care fac mult sport sau pur și simplu se mișcă mai mult pot fi puțin mai subțiri decât prietenii lor de aceeași vârstă. Dacă copilul dumneavoastră este puțin prea subțire, încercați să nu-i forțați să mănânce. Copiii își reglementează destul de bine necesarul de calorii - cu toate acestea, ar trebui solicitat ajutor medical dacă pierderea în greutate este însoțită de oboseală sau simptome de boală sau dacă copilul pierde în greutate în mod semnificativ pe o perioadă mai lungă de timp.
Cum apare obezitatea la copii?
Obezitatea sau tendința de a fi ușor supraponderal poate fi, de asemenea, genetică. Spre deosebire de greutatea subponderală, totuși, o proporție mai mare de copii din Germania sunt considerați supraponderali. Pe lângă predispoziția genetică, obiceiurile alimentare și de exercițiu ale celor mici joacă, de asemenea, un rol important în supraponderalitatea: copiii mănâncă din ce în ce mai des în afara casei și apoi le place să mănânce fast-food. Chiar și dulciurile care se presupun că sunt potrivite în special copiilor nu sunt sănătoase - dimpotrivă, sunt adevărate bombe cu calorii. Limonadele care conțin zahăr sunt deosebit de dificile: conțin până la 10% zahăr, dar nu te umplu. Organismul stochează oricum caloriile din aceste băuturi. În plus, mulți copii nu au exerciții fizice: copiii sunt conduși de părinți sau petrec prea mult timp în fața televizorului sau a computerului.
Ce pot face părinții dacă copiii lor au probleme cu greutatea?
Cel mai important răspuns este: fii un model. Când vine vorba de obiceiurile alimentare și de exerciții, copiii se orientează mai mult spre părinți decât spre colegii lor, de exemplu. Primul pas către o dietă și un stil de viață sănătoși revine, așadar, părinților: Regândiți-vă propriile obiceiuri alimentare și de exerciții și arătați-le în mod activ copiilor că alimentația sănătoasă și sportul sunt distractive.
Prezentați-vă copiilor alimentele sănătoase și gătiți mai des în loc să comandați pur și simplu o pizza seara. Vorbește cu copiii tăi și află ce le place să mănânce și de ce. Cu toate acestea, interdicțiile stricte sunt de puțin ajutor. În schimb, permiteți copilului porții mici de dulciuri - deoarece ceea ce este interzis devine cu atât mai atractiv.
În unele cazuri, poate avea și sens să mergi la sfaturi nutriționale: consilierul analizează situația generală și te ajută pe drumul către o dietă mai sănătoasă și echilibrată, care poate împiedica copiii tăi să fie supraponderali sau subponderali.
Sfaturi suplimentare cu privire la ceea ce pot face părinții pentru a împiedica copiii să devină supraponderali sau subponderali pot fi găsite pe site-ul web Techniker Krankenkasse.