Greutatea sare înainte și înapoi antrenamentul de forță (exerciții fizice, nutriție, slăbire)
sunt supraponderal și am decis să slăbesc. Mă antrenez în sala de gimnastică de o lună. Am început la 155 de kilograme și acum cântăresc 139,6 kilograme. Dar recent am avut problema că greutatea mea sare înainte și înapoi. Vinerea trecută am cântărit 140,4 kg și luni după 138,0 kg și astăzi după antrenament am cântărit 139,6 kg în ciuda efortului fizic și a unei diete sănătoase, dar de unde vine asta? ps: scuze dacă gramatica este rea ^^
5 răspunsuri
Felicitări ^ - ^ cred că este grozav 👝 da, care depinde și de cantitatea de apă pe care o bei și se dizolvă. Există zile în care corpul nostru are mai mult lichid, dar și zile în care avem mai puțin lichid (cum ar fi apa). & 'desigur și din punctul de vedere al mâncării. De exemplu, dacă mănânci puțină ciocolată astăzi, corpul tău cântărește puțin mai mult. Dar este normal. De asemenea, am slăbit 14 kg în 3 luni și acum este la fel pentru mine, leagănul nu este întotdeauna același. Dar nu trebuie să vă faceți griji. Pentru că dacă tot faci mișcare și mănânci și tu sănătos. Apoi vine.
În primul rând, un mare compliment pentru disciplina ta. Greutatea tuturor sare înainte și înapoi, în funcție de mișcările intestinului, mesele, metabolismul. Este complet normal. Apropo, mușchii sunt mai grei decât țesutul adipos. În acest sens, este posibil să dezvoltați mai mulți mușchi datorită sportului și, prin urmare, ați câștigat ușor. Acest lucru este, de asemenea, normal. Muschii ard mai multe calorii pe termen lung. Deci: totul este OK și eforturile tale sunt încă încununate de succes. Ține-o așa!:-)
Nu vă faceți griji, astfel de mici fluctuații sunt doar apă din corp .
Felicitări pentru acceptul minunat. Este destul de normal ca greutatea dvs. să fluctueze, deci ar trebui să vă cântăriți doar o dată pe săptămână. Este chiar mai bine să vă măsurați corpul, pentru că astfel puteți vedea exact când ați slăbit.
Uneori, retenția de apă, mai mult sau mai puțin aport de alimente sau lichide, mișcări intestinale etc. responsabil pentru.
Ești pe drumul cel bun, continuă, greutatea ta scade din nou.
Deși grăsimea este descompusă, se acumulează și masa musculară.
întrebări similare
Plănuiesc să încep cu fitness-ul, mai exact cu antrenamentul de forță.
Deoarece nu sunt cel mai experimentat încă, am vrut să vă întreb dacă merită să faceți antrenamente de forță, deoarece în prezent cântăresc 80 de kilograme și am 1,78 înălțime.
Ar trebui să slăbesc mai degrabă câteva kilograme sau această greutate ar fi potrivită pentru antrenamentul de forță?
Am 19 ani și cântăresc 78 de kilograme. Acum un an cântăream 73 kg. Problema mea este că vreau să scap de acele cinci kilograme cu antrenamentul cu greutăți.
Este posibil să pot slăbi și să câștig mușchi în același timp prin antrenamentul de forță? Am auzit odată că ai nevoie de prea multe calorii pentru a construi mușchi. Dar asta se referă doar la aspectul vizual, nu? Pentru că, deși nu vedeți o diferență semnificativă la mine, este că pot ridica cu 20 kg mai mult în fiecare disciplină. Este probabil ca mușchiul să devină mai puternic în ciuda stagnării. Deci, chiar dacă mușchiul nu crește, forța crește. este posibil?
Buna ziua, sunt nou aici, deci nu imi dau seama si sunt sigur ca intrebari similare au fost puse mai des haha :) dar am o problema: Anul trecut am cantarit 58 kg si am decis sa slabesc 3 kg deocamdata, ceea ce am reusit sa fac Așa că am cântărit doar 55 kg, apoi am continuat să slăbesc singur: D și apoi am cântărit în jur de 52-53 kg. Din păcate, m-am îngrășat din nou iarna -. "Și acum cântăresc din nou în jur de 55-56 kg. Încerc să slăbesc tot timpul și chiar încerc tot ce este posibil pentru asta. De exemplu, fac sport de 3 ori pe săptămână, dacă nu chiar mai mult, dar mai ales doar 3 uneori și la sfârșit de săptămână mă răsfăț cu ceva dacă sunt sincer ^ - ^ dar asta nu este mult: D De asemenea, mă mișc foarte mult și văd, acum spun - antrenat - dar acest număr de pe cântar mă deranjează pentru că mă simt foarte inconfortabil. Am încercat să slăbesc de atât de mult timp și se trage de atât de mult încât încet nu mai am chef. Pot ajuta pe cineva să slăbească 3-4 kilograme? Și dacă este posibil, astfel încât Pot să-mi păstrez greutatea fără efectul yo-yo? Ți-aș fi foarte recunoscător:)
Sunt foarte supraponderal, înalt de 1,60cm și cântăresc 72 de kilograme. Cum reușesc să slăbesc 20 de kilograme în decurs de 4 săptămâni, nu-mi pasă cum !
Bună, am fost la Londra o săptămână și am mâncat mult prea mult și nesănătos acolo în fiecare zi (estimat la aproximativ 3000 kcal zilnic), lucru pe care îl puteți vedea acum clar. Cum scap de greutate și ce perioadă este realistă? Am luat aproximativ 3 kilograme, înainte de călătorie aveam 58 de kilograme la 1,71
Hei, băieți, în cele din urmă am decis să slăbesc pentru că nu mă mai simt bine în corpul meu. Scopul meu este să slăbesc 50 de kilograme și apoi să-mi păstrez greutatea. Am de gând să mănânc 1300 kcal pe zi și voi consuma aproximativ 60 de grame de proteine (am comandat și proteine din zer). Despre datele mele personale: Am 16 ani, 173 înălțime, cântăresc aproximativ 75 de kilograme și în prezent sunt ucenic la discounter, unde mi se pare destul de obositoare. Dacă merg mai departe, nu ar trebui să existe un efect de yo-yo, nu? Dacă am slăbit, ar trebui să mă uit doar la câte calorii pot mânca pe zi sau ?
Am cântărit 96 kg, apoi am decis să slăbesc din cauza excesului de greutate. Fac asta de 1 săptămână acum. Sunt atent la dieta mea (nu mănânc nimic dulce și la intervale regulate), fac antrenamente de forță din ziua în care am decis să slăbesc. Când am intrat pe cântar, a spus că 93,3 kg sunt bune, dar ori de câte ori intru pe cântar spune 93 kg sau 94 kg când greutatea scade în sfârșit, astfel încât să fiu și eu puțin motivat .
Am 14 ani și am cântărit 73 kg acum aproximativ 3 luni - supraponderal la 1,66 m. De vreme ce medicul meu mi-a spus să încerc să adaug ceva greutate greutății, deoarece era prea mult, am făcut-o. În ultimele 2 luni, am controlat totul foarte atent și am încetat să mănânc fast-food sau dulciuri. Am pierdut acum un total de 10 kilograme în aproximativ 3 luni cu exerciții fizice și o dietă foarte sănătoasă. În mod normal, îmi primesc zilele în fiecare lună, acum nu le mai am de 2 luni. Ar trebui să-mi fac griji sau este normal ca așa ceva să se întâmple mai ales la vârsta mea?
Buna ziua, am 14 ani si cantaresc 82 de kilograme! Recent am reușit să ajung la 50 de kilograme printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice în doar 6 săptămâni. Dar efectul jojo m-a prins. Aveți vreun sfat despre cum pot să slăbesc și să-mi mențin greutatea? mulțumesc anticipat
Dacă aveți 10 kg supraponderal, dar doriți să convertiți grăsimea în mușchi, adică șase pachete, biceps buni, coșuri/coapse bine tonifiate, trebuie să faceți în principal antrenament de jogging și fitness pentru a pierde în greutate sau, în principal, pentru a vă antrena în forță, în ciuda faptului că sunteți supraponderal? Spuneți, antrenor, mașină de vâslit, bancă de greutăți etc... ?
Vă mulțumim pentru răspunsuri și aveți un Crăciun frumos
Este posibil să slăbești 50 de kilograme în 3 săptămâni? Deci asta înseamnă 1 kilogram pe săptămână. Puteți face asta cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă ?
Am câteva kilograme prea mult încercând să slăbesc. M-ați sfătui să fac antrenamente cu greutăți sau să slăbesc mai întâi și apoi să fac antrenamente cu greutăți. Dacă te antrenezi cu greutăți, cum poți să slăbești?
Așa că eu (bărbatul de 16 ani) am 3 kilograme supraponderale și am decis să slăbesc și să mă antrenez în fiecare zi cu antrenorul transversal (30 de minute sau mai mult) și acum fac push-up-uri la întrebarea mea când mă sub greutatea mea, atunci grăsimea de pe burtă mi-a dispărut. Deci, astfel încât să arăt din nou normal sau să rămână cu grăsimea de pe burtă și singurul număr de greutate se schimbă?
Am decis să slăbesc 10-15 kilograme. De aceea am decis să mă antrenez o jumătate de oră pe antrenorul de acasă în fiecare seară. E suficient ? Aș putea să mă antrenez mai mult, dar în ultima vreme am avut mult stres la școală. Mi-aș schimba dieta și aș mânca doar esențialul gol. Tu ce crezi ? Cu o greutate de 73 de kilograme și 1,73 metri, pot ajunge până la vară? (Am 15 ani)