Greutatea stagnează
bună
De la sfârșitul lunii septembrie mi-am trecut dieta la principiul SiS. În plus, fac mișcare în mod regulat (de 2-4 ori pe săptămână, timp de 15-30 de minute) pe cross trainer și, din când în când, fac gimnastică pe iso mat.
La început am slăbit 5 kilograme bune. Dar apoi, chiar înainte de Crăciun, am primit gripa ucigașă. Plus infecții de frunte și sinusuri de Crăciun.
Datorită antibioticelor, am fost din nou mai în formă vreo 2 săptămâni, acum îmi răcesc din nou.
Din păcate, greutatea a stagnat de atunci. În sezonul gripal, am slăbit 2,5 kilograme în 2 zile. dar după gripă au avertizat din nou imediat (în ciuda respectării continue a mesei SiS). Și acum greutatea se mișcă cu 2 kilograme în jos și în sus. Dar nu mai slăbesc. Deși continuu să mănânc ca înainte de a fi bolnav, mi-am consolidat din nou condiția fizică la fel de mult ca înainte de gripă (după aceea am putut merge pe crosser timp de 10 minute și am suferit aproape un infarct).
Poate de fapt să slăbesc atât de tare din cauza răcelilor constante?
Ați făcut și experiențe acolo?
Pot face ceva în legătură cu asta?
Mulțumesc anticipat, Abbey
Re: Greutatea stagnează. datorita bolii?
raspunde de la Arndti pe 14 ianuarie 2011, 21:36
hmm își poate imagina că corpul tău adună din nou forță și, prin urmare, nu vrea să ofere nimic. oricât de greu pare să continui și să perseverezi, atunci corpul tău se va juca din nou la un moment dat.
Re: Are mai puțin de-a face cu boala.
raspunde de la Mijou pe 14 ianuarie 2011, 21:42
Din păcate, este foarte tipic să slăbești foarte repede la început și apoi doar încet. Motivul este foarte simplu: corpul observă după primele aproximativ 5 kg că slăbește neobișnuit de repede și vrea să se protejeze: trecând la programul economic. Asta înseamnă că metabolismul se schimbă, devii un utilizator foarte bun de hrană. Acest efect duce la faptul că greutatea stagnează temporar câteva zile și apoi - chiar și cu multă disciplină - pierzi doar maxim 1 până la 1,5 kg pe săptămână.
De fapt, acest lucru este sănătos, deoarece corpul se simte acut amenințat de pierderea rapidă în greutate (nu știe că acest lucru se face intenționat) și trage frâna de urgență. Apropo, schimbarea metabolismului este principala captură a tuturor dietelor (SiS este și o dietă de reducere): durează multe luni după încheierea dietei până când metabolismul se schimbă din nou. Și acesta este și motivul faimosului yo-yo: după dietă, câștigi în greutate din cantitatea de alimente pe care nu ai fi câștigat-o înainte de dietă - din cauza schimbării metabolismului.
Prelegere lungă pe scurt: rămâneți ferm, nimic altceva nu vă ajută acum. În timp ce slăbeam, m-am antrenat zilnic pe cross trainer (15-20 min.) ȘI am fost foarte atent câte calorii consum (am sărit peste cină în totalitate). Cu el am reușit 1 kg pe săptămână (după ce inițial fuseseră câteva kilograme într-o săptămână).
raspunde de la _yakari_ pe 15 ianuarie 2011, ora 7:41
Dar am făcut și experiența că mă îngraș cu antibioticele când sunt bolnav. Poate din cauză că nu poți face niciun sport, dar sunt cam flescător