Gripă Ce să mănânci când ești bolnav Observator
Flu & Co. Nu trebuie să fie întotdeauna bătăi de cap
Dacă aveți o răceală sau un stomac neliniștit, vă ajută să vă reglați puțin dieta. Asta ameliorează disconfortul.
Supele ușoare te ajută să treci mai bine prin gripă.
Majoritatea sunt prinși cel puțin o dată în sezonul rece: răceli, gripă gripală Cât de periculos este cu adevărat? sau povești gastrointestinale. „Aerul rece și uscat ne poate face mai susceptibili la infecții”, explică David Fäh de la Universitatea de Științe Aplicate din Berna. „De asemenea, virusurile supraviețuiesc mai mult în afara corpului la temperaturi scăzute”.
Odată ce îl ai, odihna și somnul suficient sunt importante, dar dieta ta ar trebui, de asemenea, ajustată. Asta poate aduce ușurare. „Multe dintre măsuri au cu siguranță cel puțin un efect placebo”, spune Fäh. "Și spre deosebire de substanțele chimice din farmacie, nu există efecte secundare."
Ce fel de dietă ajută când ești bolnav?
1. Pentru răceli și gripă
Bea mult Băut Sursa bunăstării este cel mai important lucru. Acest lucru menține membranele mucoase umede și asigură astfel un nas mai clar. Susține drenajul mucusului și ajută la excretarea agenților patogeni cât mai repede posibil. În plus, corpul pierde mult lichid datorită transpirației febrile, vărsăturilor și diareei. Aceasta epuizează și declanșează vindecarea durerii de cap cu creierul. 2,5 litri de apă de la robinet, apă minerală sau ceai neîndulcit pe zi ar trebui să fie cel puțin.
Supa de pui cu usturoi, ierburi, legume sau linte calmează și ajută. A fost dovedit științific. Conține proteine, vitamine, minerale și electroliți. Usturoiul are efecte antiinflamatorii și stimulează sistemul imunitar.
Băuturile calde (nu fierbinți) calmează durerile de gât și ajută la congestia nazală și mucus. Ceaiul verde este un medicament potrivit. Este mai bine să beți ceai în loc să așteptați, conține substanțe naturale pentru a combate infecțiile. Mierea, o supă cremoasă, piure de cartofi sau cremă de vanilie pune un fel de film protector pe locurile inflamate și calmează-le.
Citricele sunt bogate în vitamina C naturală și flavonoide, care au proprietăți antivirale și antibacteriene. Conform studiilor, acestea ameliorează simptomele și reduc durata răcirii. Pot fi consumate ca ceai cu suc de lămâie și miere pentru băut, sau ca înghețată pentru dureri în gât.