Gripă gastro-intestinală SOS ajutor și prevenire sfaturi SĂNĂTATE S bărbaților

Diareea călătorului 5 sfaturi simple SOS împotriva gripei gastro-intestinale

În sfârșit sărbătorile! Dar, în loc de vară, soare, plajă și mâncare delicioasă, stomacul tău începe brusc să mormăie, iar în momentul următor stai pe toaletă și nu poți să te îndepărtezi de ea pentru întreaga vacanță. Gripa gastro-intestinală te poate lovi complet și este, de asemenea, incredibil de inconfortabil, mai ales dacă îți împărtășești apartamentul cu prietena ta sau camera de hotel cu un prieten. Pentru ca vacanța dvs. să nu vă fie răsfățată, expertul nostru vă va explica cum să preveniți și ce puteți face dacă sunteți prins.

În acest articol:

meniu special de 4 săptămâni
15 rețete exclusive pentru sistemul dvs. imunitar
sfaturi excelente pentru gustări și suplimente
17 pagini, optimizat pentru imprimare
Mai multe informații despre plan

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Care sunt cauzele problemelor gastro-intestinale?

Majoritatea gripei gastrointestinale este cauzată de viruși și, uneori, de bacterii. "Agenții patogeni pe care îi cunoaștem sunt în principal norovirusuri sau rotavirusuri sau bacterii E. Coli. În regiunea mediteraneană și în Orientul Îndepărtat vă puteți infecta și cu lamblie (paraziți)", explică medicul generalist din Köln si medicina alternativa Dr. Yavuz Șahin. Deci, este în primul rând o boală contagioasă similară cu răceala obișnuită. „O jumătate bună din toate cazurile sunt cauzate de norovirusuri, care sunt în principal active iarna”, explică Șahin.

Dar otrăvirea alimentară, salmonela sau apa murdară potabilă pot, de asemenea, îmbolnăvi tractul digestiv și, uneori, chiar cu adevărat periculoase. Clasicele pentru astfel de cazuri sunt carnea crudă, mesele cu ouă crude, conservele sau peștele putred, în care bacteriile periculoase se înmulțesc rapid, mai ales vara.

De ce te îmbolnăvești atât de des în vacanță?

Pentru că atunci sistemul imunitar trece din păcate pe spate pentru a-și reveni. "În perioadele de stres, corpul și mintea trăiesc din credit pentru a supraviețui stresului. După aceea, ambele au nevoie de recuperare și devii mai susceptibil la boli", explică medicul. Jet lag, alimente necunoscute sau o rutină zilnică diferită pot, de asemenea, să lovească stomacul. Așadar, dacă sistemul imunitar și digestia sunt deja afectate din cauza schimbării, agenții patogeni care plutesc în jur se pot lăsa în stomacul dvs. cu ușurință. Dar vă puteți proteja și de majoritatea agenților patogeni din vacanță.

Cum funcționează o infecție gastro-intestinală?

„Agentul patogen care cauzează gripa gastro-intestinală se deplasează o dată prin întregul tract digestiv, deci afectează mai întâi stomacul și apoi intestinele”, spune Șahin. Și așa se simt simptomele: mai întâi te înnebunești, apoi te simți rău și apoi vomi mai întâi. Mai târziu, bubuie în intestin și continuă să iasă din cealaltă parte. În tot timpul când te simți epuizat și pierderea poftei de mâncare, pierderea de lichide duce adesea la dureri de cap și, în cazuri mai severe, la febră. Diareea cu vărsături determină, de asemenea, pierderea multor substanțe nutritive, ceea ce slăbește și mai mult sistemul imunitar.

În funcție de agentul patogen care a declanșat infecția și de modul în care vă comportați acum, gripa gastro-intestinală durează între 3 și 10 zile. De regulă, organismul poate face față bolii singur, chiar și cu suficientă odihnă, iar atunci când simptomele s-au potolit, de obicei nu mai este contagios. Cu toate acestea, dacă simptomele nu s-au îmbunătățit după o săptămână, ar trebui să consultați un medic. „În cazuri mai grele, corpul trebuie sprijinit din exterior pentru a combate agentul patogen și pentru a preveni complicații mai grave, cum ar fi otrăvirea sângelui”, avertizează medicul. În cazuri rare, ești contagios pentru o perioadă mai lungă de timp, deși de fapt te simți din nou sănătos.

Ce pot face dacă devin gastro-intestinal?

Mai întâi mâncați alimente ușoare și asigurați-vă că aveți o toaletă în apropiere. Dar dacă te vindeci corect acum, infecția va dispărea mai repede. Medicul are următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să accelerați procesul de vindecare și să vă alunecați degetele mai puțin valoroase prin degete:

Mai avem și un sfat: obțineți cea mai moale hârtie igienică posibilă, mai ales atunci când nu sunteți acasă. Când vă așezați pe veste și o folosiți pentru a douăzecea oară, veți fi recunoscători.

Puteți preveni tractul gastro-intestinal?

Nu vă puteți proteja niciodată 100% de viruși și bacterii. Acestea fiind spuse, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita privirea la baia hotelului, mai ales atunci când sunteți în vacanță. Cel mai important lucru este un sistem imunitar puternic, deoarece este mai bine echipat împotriva bolilor. Puteți întări acest lucru cu un stil de viață sănătos, cu suficient exercițiu, somn suficient și o dietă echilibrată. Șahin recomandă, de asemenea:

Curățați-l, gătiți-l sau lăsați-l (curățați-l, gătiți-l sau lăsați-l)! În special în țările cu standarde de igienă mai scăzute, regula generală este că ar trebui să mâncați toate alimentele, fie decojite, fie fierte. De asemenea, ar trebui să aflați calitatea apei potabile în destinația dvs. de călătorie de la Foreign Office și, dacă este necesar, să cumpărați apă îmbuteliată.
Coborâți încet: După ultima zi de muncă, te apuci de valiză și urci în avion? Mai bine nu, o scădere atât de rapidă a stresului nu este relaxantă pentru corp, ci o copleșește. Așadar, la fel ca la sport, răcorește-ți luând o zi liberă suplimentară. Așa că poți coborî mai întâi acasă și apoi să-ți începi vacanța a doua zi relaxat.

Urmăriți-vă mâncarea: În special în cazul produselor de origine animală, cum ar fi carnea sau ouăle, trebuie să vă asigurați întotdeauna că sunt suficient de fierte și că nu stau prea mult timp în jur. În caz contrar, germenii se vor forma foarte repede, ceea ce vă va perturba digestia sau, în cel mai rău caz, va duce la intoxicații alimentare periculoase.
Spălați-vă mâinile în mod regulat: Indiferent dacă este în avion, în autobuz sau pentru schimbare: agenții patogeni urâți pot ascunde oriunde. Mai ales germenii pe care sistemul imunitar nu îi cunoaște acasă pot ajunge foarte repede din mână în nas, ochi sau gură și se pot răspândi de acolo. Cel mai simplu remediu pentru acest lucru: spălați-vă pe mâini. Există, de asemenea, sticle mici practice cu gel dezinfectant, în special pentru excursii în oraș.

Puteți folosi câteva trucuri pentru a vă proteja împotriva agenților patogeni gastro-intestinali. Dar dacă te lovește oricum, ar trebui să o iei cu ușurință și să te vindeci temeinic. Apoi se va termina în curând și vă puteți bucura din nou de vacanță.