Suc cu deficit de fier Aceste sucuri vă susțin corpul
Sucul poate ajuta la deficitul de fier. Dar care este cel mai bine de folosit? Există câteva sucuri care pot ajuta organismul cu o astfel de deficiență și pot oferi un echilibru sănătos.
Aceste sucuri ajută la deficitul de fier
Deficitul de fier este mai frecvent la femeile aflate la vârsta fertilă. Sângerările menstruale și nașterea sunt adesea cauza deficitului. Puteți contracara acest lucru cu câteva sucuri.
- Se știe că absorbția fierului se îmbunătățește atunci când este combinată cu alte vitamine. Prin urmare, este logic să alegeți sucuri care nu sunt doar bogate în fier, ci și bogate în vitamina C.
- Ambele sunt deosebit de puternic reprezentate în coacăzul roșu. Atât conținutul de vitamina C, cât și fierul sunt deosebit de ridicate în acest fruct.
- Dacă preferați un gust diferit, puteți folosi și suc de prune sau suc de sfeclă roșie. Și aici, vitamina C și fierul sunt abundente.
- Sucul de cireșe acre este, de asemenea, popular pentru a contracara carența de fier. Acest lucru are un gust deosebit de bun în combinație cu suc de mere, care este, de asemenea, o sursă bună de fier și vitamina C.
Faceți-vă suc dacă sunteți deficit de fier
Unora nu le plac gusturile tipice ale diferitelor sucuri. Prin urmare, puteți amesteca pur și simplu propriul suc.
- Tot ce aveți nevoie pentru aceasta sunt sucurile la alegere, care vă plac în mod deosebit. De exemplu, amestecați suc de mere cu suc de zmeură și descoperiți o notă complet nouă de aromă. Se toarnă totul cu puțină apă plată.
- Dacă îți place să bei spritzere cu suc, poți amesteca și un suc multivitaminic cu suc de cireșe. Acest amestec se toarnă cu 1/3 apă spumantă.
- Sucurile pe care le-ai stors singur sunt, de asemenea, foarte gustoase. Acestea primesc și multe vitamine C și fier, cu condiția să alegeți fructele potrivite. Lămâia conține multă vitamină C. Așa că stoarceți 3 până la 4 lămâi și amestecați-le pentru a face un suc de coacăze. Aceasta înseamnă că sucul nu devine în general prea acid și este foarte bogat în vitamina C și fier.
- Dacă aveți o deficiență acută de fier, beți aceste sucuri de 2-3 ori pe zi. Ca măsură preventivă, puteți încorpora în general aceste băuturi în viața de zi cu zi și vă puteți bucura de un pahar de suc delicios în fiecare zi.
- Dacă suferiți de un deficit sever de fier, vă rugăm să discutați și cu medicul dumneavoastră de familie.
În următorul nostru sfat practic veți afla tot ce trebuie să știți despre TOP 10 cei mai buni furnizori de fier.