Groază pentru femeile bărbați la dietă
Groaza pentru bărbați: femeile la dietă
20.11.2007, 16:25 | cme, pte, dpa
Da, ce acum? Pe de o parte, femeile ar trebui să arate sexy și de dorit - și asta înseamnă că nu cântăresc prea mult. Însă, dacă încercați să respectați acest ideal de frumusețe prin dietă, nici nu este corect: „Ești mereu ticălos”, spun 29 la sută din 1.442 de femei la dietă într-un sondaj al revistei pentru bărbați „Men's Health”. În același timp, maeștrii creației sunt, de asemenea, autocritici: o jumătate bună (51 la sută) ar dori să piardă între cinci și 20 de kilograme sau chiar mai mult. Dar acest lucru nu se aplică vedetelor care sunt cunoscute pentru corpulența lor. Comediantul Dirk Bach nu ar trebui să slăbească niciodată, să spunem 21 la sută. Nici Axel Stein (15%), Mario Adorf (11%) și artistul de cabaret Ottfried Fischer (10%) nu ar trebui să-și schimbe greutatea.
Frustrarea nu trebuie să fie
Oricine a încercat vreodată să slăbească știe că dietele de foame pot fi de fapt destul de rele. Dar nu trebuie să fie cazul, pentru că nu orice dietă strică starea de spirit. Un studiu al Institutului de Tehnologie din Massachusetts arată că dietele de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați duc în special la schimbări ale dispoziției. Deoarece amidonul și zahărul stimulează producerea hormonului fericirii serotonină în creier. Dietele la modă precum Atkins, care au un conținut scăzut de carbohidrați, dar conțin mai multe grăsimi și proteine, sunt mai susceptibile de a duce la frustrare atunci când slăbește. O dietă mixtă echilibrată, pe de altă parte, este bună pentru starea ta de spirit și, astfel, pentru rezistența ta.
Glucidele pure stimulează starea de spirit
Hormonul serotonină are o influență puternică asupra stării noastre emoționale. Deficitul poate duce la schimbări ale dispoziției și la depresie. După cum a descoperit echipa din jurul savantului Judith Wurtmann, hormonul fericirii se formează numai dacă ați mâncat în prealabil alimente dulci sau amidonase. Este crucial ca acești carbohidrați să fie consumați cu puține sau deloc proteine.
Carnea nu te umple întotdeauna
De exemplu, tăiței favorizează formarea serotoninei. Cu toate acestea, combinația dintre pui și cartofi împiedică producerea hormonului. Acest lucru ar putea explica, de asemenea, de ce uneori, chiar și după porții mari de carne, nu veți fi mulțumiți. Programele care limitează aportul de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins, sunt, prin urmare, mai susceptibile de a duce la o stare proastă.
Glucidele fac femeile fericite
Deficitul de carbohidrați nu îi afectează pe toți în același mod. Potrivit lui Wurtman, anumite persoane au nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați pentru a-și menține starea de spirit constantă. Femeile sunt mai afectate decât bărbații, deoarece au un nivel mult mai scăzut de serotonină în creier. Schimbările de dispoziție apar de obicei după-amiaza târziu sau seara. Atunci cei afectați au nevoie de ceva dulce sau amidon. Studiile clinice au arătat că proteinele îi fac pe acești oameni morocănoși, iritabili și neliniștiți. Alimentele grase, cum ar fi slănina sau brânza, nu sunt soluții.
Gustarea trebuie permisă
Rezultatele studiului sunt în concordanță cu recomandările recente privind dieta. Pentru ca un program de slăbire să aibă succes pe termen lung, experții recomandă să mâncați regulat și să vă permiteți gustări mici. În acest fel, poftele masive de mâncare pot fi evitate.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.