GRUP Vreau un corp perfect - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
buna fetelor,
Caut prietene web care nu numai că vor să piardă 1-3 kg în plus, dar care vor și să obțină un corp de vis.
Lipsa sportului regulat și igiena alimentară echilibrată, fesele mele încep să cadă. ca să nu mai spun că, chiar dacă sunt greutatea mea ideală - 51 kg - am încă câteva pliuri pe burta mea grasă și sunt puțin flască .
Programul meu: sport 6 zile pe săptămână + nutriție echilibrată și sănătoasă.
-Fac sport acasă cu un DVD, nu-mi plac constrângerile de a mă mișca, de a parca mașina, de programele și de a plăti ceea ce pot face gratuit. Am cumpărat DVD-ul antrenorului personal al Madonna-Tracy Anderson (http://tracyandersonmethod.com/) cu care am avut rezultate impresionante în 2 săptămâni în această vară, dar, din păcate, nu vorbeam serios.
-5 mini mese pe zi, fără sare, 1,5 l de apă
Multivitamine (în special magneziu), dimineața până la tineri 1 pahar de ceai de 1/2 presă de lămâie + apă fierbinte + 1 lingură de miere (pentru tranzit și detoxifiere), ceai de scurgere.
- ANTI CELULITĂ: de două ori pe zi îmi periez corpul cu o perie anticelulitic (10eur la body shop și foarte eficient pentru vărul meu care o face de 4 luni) și după duș - drenaj masaj la picioare cu loțiunea de corp
-Aplicația IPHONE: monitorizarea mea sportivă
dacă doriți să vă alăturați mie în acest grup, să vă motivați împreună, să vă dați sfaturi și să vă distrați, vă ofer o mică prezentare:
Poreclă: Michal.b
Greutatea actuală: 53,5
Greutate ideală: 51
Defecțiuni de corectat: celulită, burtă cu puțină grăsime, fese care încep să cadă, coapse ușor rotunde.
Unturi dietetice preferate: paste
Rezoluție sportivă: cardio, exerciții, yoga 6 zile pe săptămână
Timp pentru a ajunge la greutatea ideală: 2 săptămâni
Termene limită pentru a avea un corp perfect: 3 luni
Așadar, în fiecare zi notez în jurnalul meu (sau aplicația pentru iPhone „urmărirea mea sportivă”) zilele în care fac sport și nu am supraalimentare și greutatea mea în fiecare zi. În fiecare săptămână (duminică) notez și măsurătorile mele: piept, brațe, talie, șolduri, coapsă, greutate.
Sper să te citesc în curând,
sărutări
buna fetelor,
Greu, greu, fac 1 oră de dietă cardio + de 2 zile (suc de legume, mere, supă de pui și 2l de apă pe zi)
Mi se doare mușchii și mă doare capul. Dar mă țin - pentru că am slăbit 1 kg și văd o mică diferență în oglindă.
Chiar vreau să fac cardio astăzi, dar mă doare prea mult, aș putea vedea. Poate un pic de yoga.
Sărutări
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Bună,
Îmi permit să vă răspund, deoarece între fetele cu câteva forme în plus, putem încerca să ne ajutăm reciproc.
Mă întrebam de ce vă restricționați atât de mult pentru doar 2-3 kilograme în plus? De ce urmezi o dietă atât de strictă? În schimb, nu poți opta pentru o dietă mai echilibrată ?
Dacă nu sunteți un fan sportiv, s-ar putea la fel de bine să o faceți mai rar, adică 2 ore pe săptămână, dar în fiecare săptămână. Deci nu dezgustă din prima săptămână. Spun asta pentru că așa m-am întors la sport de la începutul lunii august și sunt harnic.
Acestea sunt doar sfaturi, așa că luați notă sau nu.
Am reușit să pierd dar pe termen lung pentru că îmi permit restaurante și deserturi. Am de pierdut aproximativ 3 kilograme.
Bună seara și mult succes !
Subiecte similare
Vreau să-mi pierd burta.
Părerea despre acest lucru este acest organism ?
grup nou pe Facebook, observatori de greutate
Dieta în funcție de grupa lor sanguină: cine știe ?
Atrasă de titlul acestei postări, mă alătur vouă!
Vreau un corp perfect! Da, este într-adevăr scopul meu!
Măsoară 1m63 pentru 51,5 kg. Deci sunt relativ subțire, dar din punct de vedere psihologic vreau să ajung la numărul simbolic de 50 de pe scara mea.