Grupa de sange; 0; Naturopat în Neustadt și în regiunea Hanovra
Tulburări nutriționale, psihoterapie și plante medicinale
La vremea strămoșilor noștri, grupul sanguin dominant „0” era caracterizat de un vânător agresiv și viclean. Acest tip a căutat instinctiv o poziție puternică, lăsând pe cei slabi în urmă, astfel încât majoritatea să poată supraviețui. Unele aspecte ale acestui grup sanguin sunt indispensabile chiar și astăzi: conducere, extroversiune, energie, determinare. În mod ideal, tipurile „0” pot fi puternice și productive, dar dezavantajul se poate dezvălui rapid sub un mare stres. Acest tip produce o cantitate mare de catecolamine sub stres, ceea ce nu este neapărat o binecuvântare în lumea de astăzi. Furia, exagerările și hiperactivitatea total exagerate aparțin acestui grup sanguin. Deoarece există o relație puternică între eliberarea dopaminei și sentimentele distincte de recompensă, întărire și fericire, tipul „0” este deosebit de predispus la comportamente distructive atunci când este obosit, supărat, deprimat și stresat. Atunci când se creează un dezechilibru prin alimentația necorespunzătoare sau exercițiul de forță, acel tip de sânge este predispus la o serie de efecte negative, cum ar fi rezistența la insulină, hipotiroidismul, edemul, creșterea în greutate, inflamația, artrita și diverse alergii.
Riscurile de boală pentru grupul sanguin „0”
Sfaturi pentru grupa sanguină „0”
- Plan clar pentru obiective și sarcini pentru a evita impulsivitatea
- fără schimbări mari dintr-o dată, ci încet și treptat
- Mesele trebuie consumate așezate și nu în picioare sau în mișcare
- fără decizii sau cheltuiți bani în situații stresante
- Activitate fizică atunci când există neliniște și agitație și dorința de alimente de lux, dar de cel puțin trei ori pe săptămână
- evitați cofeina și alcoolul, mai ales dacă sunteți stresat. Ele cresc doar nivelul de adrenalină
- dacă tânjești grâu, preferă să mănânci o bucată de carne slabă
- nu săriți peste mese, mai ales în timpul activității fizice. Retragerea alimentelor înseamnă și mai mult stres pentru tine
- când sunteți afară - planificați pauze, astfel încât să puteți lua o gustare
- Fumatul este mai stresant, creează o reacție chimică de satisfacție
- Reducerea susceptibilității la stres prin substanțe vegetale precum: Rhodiola rosea, fitosteroli, vitamina B și acid lipoic, evitarea inhibitorilor MAO precum sunătoarea
- utilizați suplimente nutritive precum: L-tirozină, 5 HTP (hidroxitriptofan), glutamină și acid folic
Linii directoare privind dieta individuală
- Consumați carne slabă de bună calitate cu ierburi și condimente de mai multe ori pe săptămână pentru putere, energie și un metabolism bun
- Consumați și porții normale de pește de adâncime care conține ulei. Pot inhiba inflamația, îmbunătăți funcția tiroidiană și stimula metabolismul
- Mănâncă cât mai puțin sau deloc produse lactate, sunt greu de digerat pentru tine
- Eliminați din meniu grâul și produsele care conțin grâu (înlocuitor: produse cu spelte)
- Nu mâncați fasole deoarece nu sunt potrivite pentru grupa sanguină „0”
- Fructele și legumele sunt permise în cantități variate
- În loc de cafea, beți ceai verde
- Nucile și fructele uscate sunt recomandate ca gustare
- Evitați deteriorarea lectinelor. Cele mai rele sunt: grâu, porumb, fasole, perle, linte, alune și cartofi.
Ce cauzează rezistența la inslin și obezitate în acest grup sanguin:
- Dieta bogată în carbohidrați
- Deficitul de acizi grași esențiali, în special uleiurile omega-3
- a sări peste mese
- zaharuri rafinate și amidonuri
- Dieta săracă în fibre, puține legume și fructe ca antioxidanți
- Utilizarea zaharurilor artificiale
- lectine dăunătoare în dietă
- Lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar
- stimulente precum cafeaua, fumatul și alcoolul.
Recomandări alimentare pentru grupa sanguină "0"
Mancare pe saptamana, pe zi/portie
Carne 4-6 porții, 120-180 g
sau păsări de curte 3-4 porții, 120 g
sau pește și fructe de mare 3-5 porții, 120-180 g
Ouă 3-4 bucăți
Brânză 0-3 porții, 60 g
Iaurt 1-2 porții, 120-180 g
Uleiuri și grăsimi zilnic 2 linguri
Nuci și semințe 3 porții, 1 lingură
Leguminoase 1-2 porții, 50 g uscate
Fulgi de cereale 2-3 porții, 30-80 g uscate
Paine zilnic, 1-2 felii
Paste 0-2 porții 100 g uscate
Legume zilnic fără restricții
Fructe zilnic 3-4 porții, 120-150 g